תרופות טבעיות לכאבי ראש וטיפולים פשוטים בבית
ניתן לטפל בכאבי ראש בדרכים שונות, החל מנטילת משככי כאבים ועד שימוש בתרופות טבעיות לכאבי ראש שניתן למצוא בקלות בבית. מלבד תרופות, אתה יכול גם לנסות כמה צעדים פשוטים להקלה על כאבי ראש, כמו יוגה וארומתרפיה.
כאבי ראש בדרך כלל חולפים מעצמם. עם זאת, תלונה זו עלולה לפעמים לגרום לאנשים שחווים קושי לזוז. באופן לא מפתיע, אנשים רבים בוחרים לקחת מיד משככי כאבי ראש ללא מרשם כמו אקמול ואיבופרופן.
עם זאת, מלבד נטילת תרופות רפואיות, ניתן לטפל בכאבי ראש גם באמצעות תרופות טבעיות לכאבי ראש.
מספר אפשרויות של תרופות טבעיות לכאבי ראש
ישנם מספר סוגים של תרופות טבעיות לכאבי ראש הנחשבות ליעילות להקלה או להתגברות על כאבי ראש, כלומר:
ג'ינג'ר
אחד היתרונות של ג'ינג'ר הוא להתגבר על כאבי ראש מתחים ומיגרנות. מספר מחקרים אומרים שלתבלין המטבח הזה יש תכונות שניתן להשוות אליהן סומטריפטן, שהוא סוג של תרופות נגד מיגרנה.
קָפֵאִין
קפאין הכלול במשקאות קפה ותה ניתן לצרוך גם כתרופה טבעית להקלה על כאבי ראש. עם זאת, עליך להיות זהיר כאשר אתה משתמש בקפאין כתרופה טבעית לכאבי ראש מכיוון שצריכת יותר מדי קפאין עלולה לגרום למעשה לכאבי ראש.
בנוסף, צריכת קפאין לעתים קרובות מדי ואז הפסקת לצרוך אותו יכולה גם לעורר תסמיני גמילה, קפאין יכול גם לגרום לכאבי ראש.
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים ידוע כבעל תכולת אשלגן גבוהה, כך שהוא יכול למנוע ולהקל על כאבי ראש מיגרנה.
כדי להשתמש בחומץ תפוחים כתרופה טבעית לכאבי ראש, אתה יכול לקחת כוס מים מעורבבת עם 1 כף חומץ תפוחים וכפית דבש.
תה צמחים
תה צמחים המורכב מסוגים שונים של צמחים שימש מאז ימי קדם לטיפול במספר תלונות, כולל כאבי ראש. מספר סוגים של תה צמחים יכולים גם לספק אפקט מרגיע ולגרום לך לישון טוב יותר.
סוגים מסוימים של תה צמחים אשר מאמינים כי הם מטפלים בכאבי ראש באופן טבעי הם תה קמומיל, תה ג'ינג'ר, תה מנטה, תה לבנדר ותה חרצית.
שלבי טיפול פשוטים להתגברות על כאבי ראש
בנוסף לנטילת תרופות טבעיות לכאבי ראש, ניתן גם להקל על כאבי ראש באופן טבעי בעזרת מגוון טיפולים פשוטים בבית, כגון:
1. הרפיה
מתח ועייפות יכולים לעורר כאבי ראש. לכן, אתה יכול לנסות להירגע כדי להתמודד עם כאבי ראש באופן טבעי.
אחת הדרכים להירגע היא לתרגל נשימות או לנשום נשימות עמוקות על בסיס קבוע. בנוסף, תוכלו גם לנסות לעשות מדיטציה ולהאזין למוזיקה איטית ורכה כדי לעזור לגוף ולנפש להירגע.
2. ארומתרפיה
ארומתרפיה ידועה כבעלת אפקט מרגיע וגם מקל על כאבי ראש באופן טבעי.
בנוסף לשימוש בשאיפה, ניתן להשתמש בארומתרפיה על ידי מריחת שמנים ארומתרפיים, כגון שמן לבנדר, מִנתָה, או אֶקָלִיפּטוּס, במצח, בצוואר או בכתף הנוקשים וכואבים.
3. לעשות אמבטיה חמה
אמבטיה חמה יכולה להפחית את מתח השרירים בראש ובגוף, מה שיכול להקל על כאבי ראש.
באמבטיה חמה אפשר להוסיף גם כמה טיפות של שמנים אתריים בעלי השפעה מרגיעה כמו לבנדר, קמומיל ושמני פירות כמו תפוזים או תפוחים.
שמן אתרי לבנדר נחשב כמסייע בוויסות רמות הסרוטונין, ובכך מפחית את תחושת הכאב שאתה חש.
4. מתיחת שרירים (מְתִיחָה)
תרגילי מתיחת שרירים יכולים להפחית כאבי ראש הנגרמים ממתח שרירים בגוף, למשל כשאתה במתח או כשנמאס לך לעבוד.
תרגילי מתיחת שרירים להקלה על כאבי ראש יכולים להיעשות על ידי הזזת הראש למעלה, למטה ולצדדים. אתה יכול גם למשוך את הכתפיים ולהזיז אותן למעלה ולמטה.
בצע את התנועה למשך 5 שניות, לאחר מכן הירגע תוך כדי נשימה עמוקה ונשיפה איטית, ולאחר מכן המשך לעוד 5 שניות. חזור על התנועה 3-5 פעמים, 2 פעמים ביום.
5. יוגה
יוגה היא אחת מאפשרויות הספורט המיישמות טכניקות הרפיה באמצעות מתיחה, נשימה ומדיטציה. מלבד היכולת להקל על כאבי הראש, יוגה יכולה גם להקל על מתח, לרדת במשקל ולהגביר את הגמישות או הגמישות של הגוף.
6. עיסוי
כאשר יש לך כאב ראש, נסה לתת עיסוי עדין לרקות, לצוואר, לגב, לכתפיים או לראש. מחקרים מראים שעיסוי עדין של 30 דקות יכול לעזור להקל על כאבי ראש.
כדי למקסם את האפקט הזה, ניתן להשתמש בתערובת של שמנים אתריים ובסוג השמן המשמש לעיסוי הגוף.
7. מנוחה
עייפות או חוסר שינה יכולים להיות הגורם לכאבי ראש. לכן, כאשר אתה מרגיש כאב ראש, נסה לנוח או לנמנם. בזמן מנוחה, אתה יכול גם למרוח קומפרסים חמים או קרים על המצח, הרקות, הצוואר או אזורי הכאב.
כמעט כולם חוו כאבי ראש. בדרך כלל, ניתן להקל על כאבי ראש באמצעות תרופות טבעיות לכאבי ראש או משככי כאבים. עם זאת, ישנם תסמינים שאין להקל בהם ראש ככאב ראש רגיל.
עליך להתייעץ מיד עם רופא אם אתה חווה כאבי ראש חמורים מספיק כדי להפריע לפעילות היומיומית או אם יש לך כאבי ראש יחד עם תסמינים אחרים, כגון חום, בחילות והקאות, עילפון וקושי בדיבור, בבליעה או בהזזת הגוף.
אם אתם חווים כאבי ראש שאינם שוככים עם תרופות טבעיות לכאבי ראש או משככי כאבים או אם הם מופיעים בליווי התסמינים הנ"ל, יש לפנות לרופא על מנת לעבור בדיקה ולקבל את הטיפול המתאים.
