היתרונות של ויטמין E לעור ולפוריות
היתרונות הידועים ביותר של ויטמין E הם שמירה על הבריאות והתגברות על בעיות שונות הקשורות לעור. עם זאת, היתרונות של ויטמין זה אינם מוגבלים לכך. ויטמין E ידוע גם כטוב לשמירה על פוריות.
ויטמין E כלול בדרך כלל בשמנים צמחיים, כגון שמן זית ושמן קוקוס. בנוסף, ויטמין זה ניתן למצוא גם בסוגים שונים של ירקות, כמו תרד וברוקולי.
למרות שידוע שוויטמין E טוב לבריאות העור, לא רבים יודעים שוויטמין זה טוב גם לשמירה והגברת הפוריות. ובכן, למידע נוסף על היתרונות של ויטמין E לעור ולפוריות, עיין בהסבר הבא.
היתרונות של ויטמין E לעור
להלן כמה מהיתרונות של ויטמין E לעור:
1. למנוע קמטים
מגוון מוצרי טיפוח לעור, בין אם בצורת קרמים או תוספי תזונה, הועשרו בוויטמין E.
הסיבה לכך היא שלוויטמין E יש תכולת נוגדי חמצון גבוהה ולכן מאמינים שהוא מגן על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים וממריץ את הגוף לייצר קולגן שיכול למנוע את הופעת הקמטים.
2. מניעת ק' נזקעור שרוף בשמש
חלק ממוצרי קרם ההגנה מועשרים בוויטמין E ובוויטמין C, שיכולים להגן ולמנוע כוויות שמש עקב חשיפה מוגזמת לשמש.
3. ריפוי כוויות
תוספי מזון המכילים ויטמין C, ויטמין E ואבץ יכולים לספק הגנה לעור ולהאיץ את הריפוי של כוויות. זאת הודות לתכולת נוגדי החמצון בשני הוויטמינים.
היתרונות של ויטמין E לפוריות
לא רק בריאות העור, ויטמין E טוב גם לשמירה על פוריות, גברים ונשים כאחד. אצל גברים, תכולת נוגדי החמצון בוויטמין זה נחשבת כמסוגלת לשפר את איכות הזרע שנפגע מרדיקלים חופשיים.
מחקר מראה שמתן תוספי מזון המכילים סלניום, ויטמין E וויטמין C יכול לשפר את איכות הזרע ואת תנועתיותם.
ואילו אצל נשים, ויטמין E יכול לשמור על הבריאות ולהגן על איברי הרבייה מפני חשיפה לרדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לבעיות פוריות.
בנוסף, צריכה של מזונות או תוספי מזון המכילים ויטמין E יכולה גם היא לתמוך באיכות הביציות, ובכך להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון.
נטילת תוספי ויטמין E בצורה נכונה
השימוש בויטמין E לא צריך להיות שרירותי, מכיוון שצריכה שאינה על פי הכללים יכולה למעשה להשפיע לרעה על הגוף. להלן ההליך לשימוש בתוספי ויטמין E:
התאם למצב הגוף
ישנם מספר מצבים שלא מומלץ ליטול תוספי ויטמין E או לפחות להתייעץ תחילה עם רופא, כלומר:
- בהריון
- בדיוק עבר ניתוח
- סובל משבץ מוחי
- יש מחסור בוויטמין K
- יש הפרעה בקרישת דם
- נטילת תרופות מסוימות, כגון מדללי דם
צריכה לפי מינון
המינון המומלץ של תוספי ויטמין E למבוגרים הוא 22.4 IU. אם תוספי ויטמין E נלקחים במינונים גבוהים או יותר מ-400 IU, זה יכול להגביר את הסיכון להרעלת ויטמין E.
מינון מוגזם עלול לגרום גם לשלשולים, התכווצויות בבטן, בחילות, עייפות, כאבי ראש, חבורות, פריחה, דימום והפרעות ראייה.
הימנע מנטילת זה יחד עם מולטי ויטמינים
אין ליטול ויטמין E יחד עם מולטי ויטמינים אחרים המכילים כמויות עודפות של ויטמינים מסיסים בשומן, כגון ויטמינים A, D ו-K. עודף של ויטמינים אלו עלול לגרום להרעלת ויטמינים המזיקה לגוף.
היתרונות של ויטמין E בצורת תוסף יכולים באמת להיות מורגשים על ידי אנשים שיש להם מצב של מחסור בוויטמין E. מצב זה הוא למעשה נדיר.
גם אם זה קורה, זה מנוסה יותר על ידי מי שמקפיד על דיאטה דלת שומן, חווים הפרעות עיכול, הפרעות גנטיות וסובלים מסוכרת סיסטיק פיברוזיס. מצב זה יכול להופיע גם על ידי תינוקות שנולדו בטרם עת או עם משקל לידה נמוך מאוד.
אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של ויטמין E או רוצה להשתמש בתוספי ויטמין E לטיפול במצבים מסוימים, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח את בטיחותו.
