הסיבות לרעד בגוף וכיצד להתגבר עליה
צמרמורת היא תגובה טבעית של הגוף שמתרחשת לעתים קרובות כאשר קר לך. עם זאת, לפעמים אתה חווה מצב זה גם אם אינך חשוף לטמפרטורות קרות. במקרה זה, רעד יכול להיות סימפטום של מחלה שאתה עלול לסבול ממנה.
לגוף יש מנגנון טבעי כאשר הוא נחשף לטמפרטורות חמות או קרות. למשל, הגוף יזיע כשחם וירעד כשקר.
עם זאת, הקור אינו הסיבה היחידה לכך שהגוף רועד. מצב זה יכול להיגרם גם על ידי גורמים אחרים, כגון מתח, זיהום או מחלות מסוימות. צמרמורות או צמרמורות עלולות להתרחש גם עם או בלי חום.
גורמים שונים לרעד בגוף
רעד מתרחש כאשר השרירים מתכווצים שוב ושוב כדי להעלות את טמפרטורת הגוף. זה מתרחש בדרך כלל כאשר טמפרטורת האוויר בסביבה קרה מדי.
עם זאת, רעד מסוגל לחמם את הגוף לזמן קצר בלבד. לאחר מספר שעות, שרירי הגוף יהיו עייפים להתכווץ כי נגמר להם הסוכר בדם כמקור אנרגיה.
חוץ מזה, לא כולם רועדים באותה טמפרטורה. למשל, לילדים קל יותר לרעוד בטמפרטורות חמות למבוגרים. הסיבה לכך היא שלילדים יש פחות רקמת שומן בגוף מאשר למבוגרים.
בנוסף לטמפרטורות קרות, צמרמורות יכולות להיגרם גם מהגורמים הבאים:
1. זיהום
כאשר אתה רועד אך לא חשוף לטמפרטורות קרות, זה יכול להיות סימן לכך שהגוף שלך נלחם בזיהום ויראלי או חיידקי. רעד הוא מנגנון של מערכת החיסון להעלאת טמפרטורת הגוף כדי להילחם בווירוסים או בחיידקים. מצב זה מופיע בדרך כלל מלווה בחום.
לגבי כמה דוגמאות למחלות או בעיות בריאות שעלולות לגרום לגוף לרעוד, כולל שפעת (שפעת), קדחת דנגי, כאב גרון, דלקת בדרכי השתן (UTI), שלשולים, דלקת קרום המוח ודלקת ריאות.
2. סוכר נמוך בדם
ירידה ברמות הסוכר בדם יכולה גם לעורר תגובה של רעד. מצב זה יכול להתרחש אם אתה לא אוכל מזון במשך זמן רב או מקפיד על דיאטה בצורה לא הולמת.
3. הפרעות בבלוטת התריס
רגישות הגוף לטמפרטורות קרות יכולה להשתנות עם הגיל או עקב בעיות בריאותיות, כגון הפרעות בבלוטת התריס. אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס נוטים לרעוד בקלות רבה יותר מאשר אנשים ללא המצב.
תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב שבו בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים. בלוטת התריס היא בלוטה קטנה בצורת פרפר הממוקמת בחלק הקדמי של הצוואר.
4. הפרעות בהיפותלמוס במוח
טמפרטורת הגוף מווסתת על ידי ההיפותלמוס שנמצא במוח. כאשר תפקוד ההיפותלמוס מופרע, למשל עקב גידול או פגיעת ראש חמורה, יופרע גם ויסות טמפרטורת הגוף. זה מגביר את הסיכון של אנשים עם הפרעות היפותלמומיות לחוות היפותרמיה.
היפותרמיה היא מצב שבו טמפרטורת הגוף יורדת מתחת ל-35o צלזיוס. היפותרמיה חמורה מאופיינת בצמרמורות, ירידה בתגובת הגוף, הפרעות בדיבור וירידה בהכרה.
5. תופעות לוואי של ניתוח והרדמה
רעד בלתי נשלט יכול להתרחש גם עקב שימוש בהרדמה כללית (הרדמה כללית) במהלך הניתוח. הסיבה לכך היא ששכיבה ממושכת בחדר ניתוח קר עלולה לגרום לירידה בטמפרטורת הגוף. בנוסף, הרדמה כללית יכולה להשפיע גם על יכולת הגוף לווסת את הטמפרטורה.
6. פחד
לצמרמורת אין לפעמים שום קשר לבעיות בריאותיות או לחשיפה לטמפרטורות קרות, אלא לתגובה רגשית. כאשר מישהו מפחד, יש עלייה בהורמון האדרנלין שעלול לגרום לגוף לרעוד. אם אי פעם פחדת כל כך שהתחלת לרעוד, זו תגובה לעלייה ברמות האדרנלין במחזור הדם שלך.
דרכים שונות להתגבר על תלונות על רעד בגוף
כאשר הגוף רועד, הנה כמה דרכים שתוכל לעשות כדי להתגבר על התלונה של הגוף רועד:
ללבוש בגדים חמים
אם הצמרמורות נגרמות מחשיפה לטמפרטורות קרות, התחממו על ידי לבישת סוודר או שמיכה עבה. הצב את עצמך במקום חמים או הפעל את החימום או המזגן לחימום.
לשתות המון מים
כאשר אתה מיובש, הגוף שלך מתחיל להגביל את זרימת הדם, מה שמקשה על ויסות טמפרטורת הגוף שלך. זה גורם לגוף לקר ולרעוד מהר יותר, גם כשלא בסביבה קרה. שתייה מרובה של מים יכולה למנוע ולטפל במצב זה.
קח מפחית חום
אם הגוף שלך מתקרר עם חום, נסה להקל עליו על ידי נטילת מפחיתי חום כגון אקמול ואיבופרופן. בנוסף, ניתן גם לדחוס את הגוף והמצח במים חמימים כדי להקל על תסמיני הגוף של צמרמורת וחום.
שתו ג'ינג'ר חם
משקה ג'ינג'ר חם כבר מזמן האמינו שמחמם את הגוף. לג'ינג'ר יש תחושה חמה וטעם מעט חריף. לכן, מאמינים שהג'ינג'ר מחמם את הגוף ומסוגל להתגבר על הקור.
צריכה של מזונות עתירי פחמימות
אם אתם רועדים ואתם מדלגים על ארוחות או הבטן שלכם ריקה, אכלו חטיף עתיר פחמימות כמו לחם, אורז או בננות כדי לעזור להעלות את רמת הסוכר בדם ולהקל על צמרמורת.
אם הצמרמורת שלך נגרמת בגלל שהאוויר קר מדי, היא בדרך כלל תירגע לאחר שתתרחק מהקור ותחמם את הגוף.
עם זאת, אם הגוף שלך רועד למרות שאתה לא במקום קר, עליך לפנות לרופא. הסיבה לכך היא שתלונות אלו יכולות להיות תסמינים של מחלות מסוימות, כגון זיהומים או פגיעה ביכולת של הגוף לשלוט בטמפרטורת הגוף.
כדי לקבוע את הסיבה לכך שגופך רועד, הרופא יכול לבצע בדיקה גופנית ובדיקות תומכות, כגון בדיקות דם ושתן או צילומי רנטגן. לאחר מכן, הרופא יעניק טיפול מתאים בהתאם למחלה או למצב שאתה חווה.
