איך להיפטר מבחילות במהלך ההריון שכדאי לנסות
בחילות היא אחת התלונות השכיחות ביותר שחוות נשים בהריון. כדי להתגבר על כך, ישנן מספר דרכים להיפטר מבחילות במהלך ההריון שתוכל לנסות. ניתן לבחור בשיטה זו כדי להתגבר על בחילות במהלך ההריון, במיוחד כאשר הבחילות הפריעו לפעילות היומיומית של נשים בהריון.
למרות הידוע במונח בחילות בוקר, הבחילות וההקאות האלה לא מתרחשות רק בבוקר. בחילות, שלרוב מלוות בהקאות וסחרחורות, נגרמות משינויים הורמונליים במהלך ההריון ועלולות להופיע במהלך היום או הלילה.
בחילות במהלך ההריון מתחילות בדרך כלל בתחילת ההריון ומגיעות לשיא בסביבות השבוע ה-9. הבחילות יחלפו בהדרגה לאחר שחלפו עד גיל 12 שבועות להריון.
כיצד להיפטר מבחילות במהלך ההריון
בחילות במהלך ההריון יכולות להיות מאוד מעצבנות. בנוסף לגרימת אי נוחות, תלונה זו עלולה לגרום לנשים בהריון לעיתים קרובות להקיא ולחוש ירידה בתיאבון.
עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לפחד. ישנן מספר דרכים להתמודד עם בחילות באופן טבעי בהתבסס על מועד הופעת הבחילה, כלומר:
להיפטר מבחילות בוקר
כשאתה רק מתעורר, נסה לקום לאט ולתת לזה בערך 20-30 דקות לפני שאתה קם מהמיטה. כדי לא למהר בעת ביצוע פעילות בבוקר, השתדלו לקום מוקדם יותר כדי שלנשים בהריון יהיה יותר זמן להתכונן.
נשים בהריון יכולות גם לשמור חטיפים בריאים ליד המיטה. זה נעשה כדי שנשים בהריון יוכלו מיד למלא בטן ריקה מבלי לטרוח ללכת למטבח או לבשל. נשים בהריון יכולות גם לצרוך תה ג'ינג'ר או מים כדי להקל על בחילות.
מלבד מזון ומשקאות, נשים בהריון יכולות להקל על בחילות בבוקר גם על ידי האזנה למוזיקה שנשים בהריון אוהבות. מוזיקה יכולה לעזור לנשים בהריון להיות רגועות יותר ודעתן מוסחת מהבחילות המטרידות.
היפטר מבחילות במהלך היום
להלן כמה דרכים לנשים בהריון לעשות כדי להקל על בחילות המופיעות במהלך היום:
- נסו לאכול ארוחת צהריים עם מנות קטנות, אך לעתים קרובות כדי שהקיבה לא תהיה ריקה.
- אכלו מזונות עשירים בחלבון וויטמינים מקבוצת B, כמו אגוזים, כמו גם מזונות עשירים בפחמימות ודל שומן, כמו אורז, לחם, ביסקוויטים ופסטה. הימנע ממזונות או משקאות בעלי ריח חזק מכיוון שהם יכולים להחמיר את הבחילה.
- שתו הרבה מים כדי לא להתייבש במהלך ההריון.
- שאפו את הארומה של הלימון או הוסיפו פרוסות לימון לתה או למים (מים מוזלפים).
- צרכו סוכריות מנטה, כי הטעם והארומה יכולים להקל על בחילות.
- קח זמן לנוח בין פעילויות.
- אין לנמנם לאחר אכילה, כי זה יכול להחמיר בחילות במהלך ההריון.
להיפטר מבחילות בלילה
בלילה, לנשים בהריון מומלץ להימנע ממזונות חריפים, שומניים, שומניים וחמצמצים. בנוסף, קבל מספיק מנוחה על ידי שינה בלילה מוקדם יותר. מנוחה מספקת חשובה לנשים הרות כדי לשמור על אנרגיה במהלך הפעילות.
אם נשים בהריון מתעוררות במקרה באמצע הלילה, נסו לאכול חטיף קטן.
חלופה נוספת להקלה על בחילות במהלך ההריון היא לשאוף ארומתרפיה, כגון שמן לבנדר, ג'ינג'ר, מִנתָה. עם זאת, אם ארומתרפיה למעשה מחמירה את הבחילות או ההקאות, הפסק להשתמש בה באופן מיידי.
בנוסף, יוגה לנשים בהריון יכולה להיות גם אופציה. תנוחות יוגה מסוימות יכולות לעזור לנשים הרות להרגיש רגועות ונוחות יותר, כך שניתן להפחית תלונות על בחילות והקאות.
בחילות והקאות במהלך ההריון הם מצבים נורמליים. עם זאת, נשים בהריון צריכות להיות ערניות אם בחילות והקאות מלוות בתסמינים הבאים:
- הקאות דם.
- הגוף מרגיש חלש, סחרחורת או רוצה להתעלף בעמידה.
- חום.
- אי מתן שתן יותר מ-8 שעות וכאבים בעת מתן שתן.
- שתן כהה או מכיל דם.
- לא יכול לאכול או לשתות במשך 24 שעות.
- ירידה במשקל של יותר מ-1 ק"ג בשבוע.
- הקאות קשות ואינן מפסיקות.
אם הדרכים להיפטר מבחילות במהלך ההריון לעיל אינן מפחיתות את התסמינים או מחמירות, התייעצו עם רופא נשים על מנת שניתן יהיה להתגבר מיד על תלונות על בחילות במהלך ההריון עם טיפול נכון.
