SKJ התעמלות, ספורט מלא בהטבות כיפיות ומרגשות
כמעט כולם עשו כושר גופני או התעמלות SKJ, בין אם זה בבית הספר, בעבודה או בסביבה הביתית. מלבד היותה מהנה, להתעמלות SKJ יש יתרונות יוצאי דופן רבים לבריאות הגוף.
כושר גופני הוא פעילות התעמלות שתנועותיה עוקבות אחר הקצב, בין אם בליווי מוזיקה ובין אם לפי ספירת הפה. בסך הכל, ניתן לקבץ את התעמלות SKJ ל-3 שלבים, כלומר שלב החימום, שלב אימון הליבה ושלב הקירור או ההרפיה.
התעמלות SKJ נעשית בדרך כלל ביחד והתנועות כוללות את כל חלקי הגוף, מהיד, הראש, הגוף וכלה בתנועות כף הרגל. כעת תנועת ההתעמלות SKJ פותחה והותאמה באופן נרחב לכל החוגים, מילדים ועד קשישים.
יתרונות שונים של התעמלות SKJ
היתרונות של התעמלות SKJ לא מתמקדים רק בבריאות הפיזית, אלא כוללים גם את הבריאות הנפשית והיחסים החברתיים של האדם. להלן היתרונות של תרגיל SKJ שאתה יכול לקבל:
היתרונות של פעילות גופנית SKJ לבריאות גופנית
בעצם הגוף צריך לשרוף קלוריות ולנוע כל יום כדי להיות בריא. התעמלות SKJ יכולה לגרום לגוף לנוע באופן פעיל בתנועות פשוטות ויכולה גם לעזור בשריפת קלוריות. לכן, היתרונות של פעילות גופנית SKJ לבריאות גופנית כוללים:
- שמור על משקל מאוזן
- להפחית את הסיכון להתקף לב
- מוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולחלק מסוגי הסרטן
- מחזק עצמות, שרירים ומפרקים כך שהם אינם רגישים לאוסטאופורוזיס
- הגבירו את הסיבולת והפכו את הגוף לרגוע יותר כך שתוכלו לישון טוב יותר
היתרונות של פעילות גופנית SKJ לבריאות הנפש
ידוע כי פעילות גופנית סדירה משפיעה לטובה על בריאות הנפש. בנוסף, במהלך ההתעמלות של SKJ, המשתתפים יכולים להתבדח ולצחוק ביחד. להלן היתרונות של פעילות גופנית SKJ על בריאות הנפש:
- להגביר את הביטחון העצמי
- עוזר להתגבר על חרדות ומתח
- הגבר ריכוז
- יצירת מצב רוח או מַצַב רוּחַ טוב יותר
היתרונות של התעמלות SKJ מהצד החברתי
התעמלות SKJ נעשית בדרך כלל ביחד. כך, התעמלות SKJ יכולה לפתוח הזדמנויות להכיר אנשים חדשים וליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים. להלן היתרונות של התעמלות SKJ מהצד החברתי:
- שפר את הקרבה עם חברים, משפחה וקהילה
- יצירת הזדמנויות להתרועע ולפגוש אנשים חדשים
- הפחתת התנהגות אנטי-חברתית, לרבות התנהגות תוקפנית ומפריעה
- עזרה בפיתוח מיומנויות שיתוף פעולה בין תושבים ועמיתים
התעמלות SKJ יכולה לספק יתרונות מקיפים. לא פלא שהתעמלות SKJ מומלצת להתבצע על ידי כל הקהילה, הן בבתי הספר, במשרדים והן בסביבה הביתית.
מומלץ לבצע פעילות גופנית SKJ במשך 30 דקות ביום. למרות שישנם סרטוני הדרכה רבים המאפשרים לכם לעשות את התרגיל הזה בעצמכם, עדיף להזמין את המשפחה שלכם לעשות אותו ביחד כדי שכל היתרונות של פעילות גופנית SKJ יורגשו בצורה מיטבית.
בנוסף לפעילות גופנית סדירה, עליך להיות ממושמע גם ביישום אורחות חיים בריאים אחרים, כגון אכילת מזון בריא ומאוזן, מנוחה מספקת ויישום התנהגויות חיים נקיות ובריאות.
אם יש לך מחלה או מצב רפואי המגביל את יכולתך להתאמן או לזוז, התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע תרגילי SKJ.
