ויטמין D - יתרונות, מינון ותופעות לוואי

ויטמין D הוא חומר מזין המועיל ליצירת עצם. ויטמין D נחוץ גם לגוף כדי לשמור על בריאות הלב, המוח והשרירים.

ויטמין D נוצר באופן טבעי כאשר העור נחשף לאור שמש ישיר. למעשה, רוב הצורך בויטמין D מסופק באמצעות חשיפה לאור השמש. בנוסף, ויטמין D כלול גם במספר סוגי מזון, כמו פטריות, חלמונים ודגים.

כאשר רמות הסידן בגוף יורדות, בלוטות הפאראתירואיד יגרמו את המעיים והכליות לייצר ויטמין D כדי לספוג יותר סידן.

עם זאת, לא מעט אנשים שחווים מחסור בוויטמין D. זה קורה בדרך כלל כאשר הגוף אינו מקבל מספיק אור שמש, או אינו יעיל בספיגת ויטמין D. במצבים אלו יש צורך בתוספי מזון למניעת מחסור בויטמין D.

הסוגים העיקריים של ויטמין D הם ויטמין D2 וויטמין D3. ויטמין D2 מגיע מצמחים וממזונות המועשרים בויטמין D2 עצמו, בעוד ויטמין D3 מגיע מבעלי חיים. שני סוגי הוויטמינים זמינים בצורה של טבליות, כמוסות וסירופים.

סימנים מסחריים של ויטמין D: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold Strawberry Flavor, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice Junior Flavor תות, Osfit.

מה זה ויטמין די?

קְבוּצָהלְהַשְׁלִים
קטגוריהתרופות ללא מרשם ותרופות מרשם.
תועלתמונע מחסור בוויטמין D, מטפל ומונע אוסטיאופורוזיס ומטפל בהיפופראתירואידיזם, רככת והיפופוספטמיה.
נצרך על ידימבוגרים וילדים.
קטגוריה הריון והנקהקטגוריה C: מחקרים בבעלי חיים הראו השפעות שליליות על העובר, אך אין מחקרים מבוקרים בנשים הרות. יש להשתמש בתרופה רק אם התועלת הצפויה עולה על הסיכון לעובר. ויטמין D יכול להיספג בחלב אם. אם את מניקה, אל תשתמש בתרופה מבלי ליידע את הרופא שלך.
צורת תרופהקפסולות, טבליות, סירופ.

אַזהָרָה לפני השימוש בויטמין D:

  • שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בוויטמין D, במיוחד אם יש לך אלרגיות למזונות, תרופות או מרכיבים אחרים הכלולים בתוסף זה.
  • לפני נטילת ויטמין D, ספר לרופא שלך אם יש לך כאבי ראש תכופים, יש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה, אבנים בכליות ומחלות אוטואימוניות.
  • ספר לרופא שלך אם יש לך היסטוריה של מחלת כבד, מחלות לב, מחלות ריאות, מחלת עור, מחלות בלוטת התריס והפרעות בקיבה.
  • פנה מיד לרופא אם אתה חווה תסמינים של אלרגיה לתרופות או מנת יתר של ויטמין D.

מָנָהוכללי שימוש ויטמין די

המינון של ויטמין D ניתן בהתאם לגיל ומצבו של המטופל. ניתן לרכוש ללא מרשם מנות ויטמין D של 400-5,000 IU, בעוד מינונים של ויטמין D של 50,000 IU ניתן לרכוש רק במרשם רופא.

להלן המינון של ויטמין D עבור מספר מצבים:

מינון למבוגרים

  • מצב: מונע מחסור בוויטמין D

    גילאי 19-70 שנים: 600 IU ליום.

  • תנאים: טיפול ומניעה של אוסטיאופורוזיס

    גיל מעל 50 שנים: 800-1,000 IU, פעם ביום.

  • מצב: תת-פראתירואיד

    50,000-200,000 IU, פעם ביום.

  • מצב: היפופוספטמיה או רמות נמוכות של פוספט בדם

    10,000-60,000 IU, פעם ביום.

  • מצב: רככת

    12,000-500,000 IU, פעם ביום.

מינון לילדים

  • מצב: היפופוספטמיה

    40,000-80,000 IU, פעם ביום.

  • מצב: רככת

    12,000-500,000 IU, פעם ביום.

דרישות יומיות והגבלת צריכת ויטמין D

להלן הדרישה היומית המומלצת של ויטמין D ליום למניעת מחסור בוויטמין D. את הדרישה היומית הזו ניתן לקבל ממזון, תוספי מזון או שילוב של השניים.

צרכים יומיומיים

גילצרכים (IU/יום)
0-12 חודשים400
גיל 1-70600
70 שנה ומעלה800

מגבלת צריכה

על מנת להימנע ממנת יתר של ויטמין D, אין לחרוג ממגבלות הצריכה היומית המרבית הבאות:

גילמגבלת צריכה (IU/יום)
0-6 חודשים1.000
7-12 חודשים1.500
1-3 שנים2.500
4-8 שנים3.000
9-70 שנים ומעלה4.000

איך להישתמש ויטמין D בצורה נכונה

תוספי ויטמינים ומינרלים נצרכים כדי להשלים את צרכי הגוף לויטמינים ומינרלים, במיוחד כאשר צריכת ויטמינים ומינרלים מהמזון אינה יכולה לספק את צרכי הגוף. יש לזכור, תוספי מזון משמשים רק כהשלמה לצרכים התזונתיים של הגוף, ולא כתחליף לרכיבי תזונה מהמזון.

ישנם מספר מצבים המחייבים צריכת תוספי מזון, כגון הידבקות במחלה, הריון או נטילת תרופות שעלולות להפריע לחילוף החומרים של ויטמינים ומינרלים.

קח תוספי ויטמין D לפי ההוראות על האריזה. יש ליטול ויטמין D עם האוכל כדי שייספג בקלות רבה יותר בגוף.

אם אתה רוצה לקחת ויטמין D בצורת סירופ, השתמש בכף המדידה הכלולה באריזה. אל תשתמש בכף רגילה כי המידות יהיו שונות.

אינטראקציה ויטמין D עם תְרוּפָה אַחֵר

ישנן מספר תרופות שיש להן פוטנציאל לגרום לתגובות כאשר הן נלקחות עם ויטמין D, כולל:

  • אלומיניום (נמצא בנוגדי חומצה). ההשפעה יכולה להגביר את רמות האלומיניום בגוף.
  • נוגדי פרכוסים, פרדניזון או משלשלים. ההשפעה יכולה להפחית את ספיגת הסידן.
  • כולסטיראמין ואורליסטט. ההשפעה יכולה להפחית את הספיגה של ויטמין D.
  • Calcipotriol או paricalcitol. ההשפעה עלולה להגביר את תופעות הלוואי של calcipotriol ו-paricalcitol.
  • דיגוקסין ו-ורפמיל. ההשפעה עלולה להגביר את הסיכון לבעיות לב.
  • משתנים ודילטיאזם. ההשפעה יכולה להעלות את רמות הסידן בגוף.

תופעות לוואי וסכנות של ויטמין D

ויטמין D בטוח לגוף בשימוש במינונים מומלצים. עם זאת, אם משתמשים במינונים גבוהים יותר, ויטמין D נמצא בסיכון לגרום לתופעות הלוואי הבאות:

  • פה יבש
  • תחושה מתכתית בפה
  • אין תיאבון
  • ירידה במשקל
  • הגוף מתעייף בקלות
  • כְּאֵב רֹאשׁ
  • עצירות
  • בחילה והקאה
  • היפרקלצמיה או עודף סידן בדם
  • נזק לכליות
  • הפרעות בקצב הלב