optimusveterinaria.com

רפלקסולוגיה של כף הרגל נעשית לעתים קרובות כדי להרפות את השרירים ולהקל על כאבים. ובכן, סוג זה של רפלקסולוגיה ניתן לעשות גם בבית. אתה יודע. רוצה לדעת איך? בדוק את ההסבר כאן.

רפלקסולוגיה של כף הרגל היא שיטת טיפול אלטרנטיבית על ידי לחיצה על נקודות מסוימות באזור כף הרגל. מטפלים מאמינים שנקודות השתקפות אלו מייצגות את מצבם של איברים וגפיים מסוימים. לדוגמה, הבוהן הגדולה השמאלית מייצגת את הצד השמאלי של הראש או הבוהן הגדולה הימנית מייצגת את הריאה הימנית.

למרות שיעילותה אינה ידועה בוודאות, מאמינים כי לרפלקסולוגיה של כף הרגל יש השפעה מסוימת על ידי שיפור זרימת האנרגיה בגוף הנקראת צ'י. רפלקסולוגיה של כף הרגל יכולה לשמש גם כדי להקל על בחילות, חרדות, עצירות ונדודי שינה.

טכניקות רפלקסולוגיה של כף הרגל המבוססות על היתרונות שלה

ישנן מספר טכניקות רפלקסולוגיה של כף הרגל שתוכלו לרכוש על ידי לימודן. כל טכניקה מותאמת בדרך כלל למטרה שאתה רוצה לעשות רפלקסולוגיה. הנה ההסבר:

1. הסר כפות רגליים כואבות

הליכה למרחקים ארוכים או נעלי עקב עלולות לגרום לכפות הרגליים שלך להרגיש כואבות. אחת הדרכים להקל על הכאב המופיע היא באמצעות רפלקסולוגיה של כף הרגל.

שב בנוחות בכיסא, ואז הנח את רגל שמאל על הירך הימנית. לאחר מכן, תוכל לבצע את השלבים הבאים לרפלקסולוגיה של כף הרגל:

• עסו את כל כף הרגל באמצעות האגודל של יד ימין.
• לאחר מכן, עסו כל אצבע בעזרת האגודל והאצבע בתנועות סיבוביות.
• משוך בוהן אחת לצד ימין, בעוד השנייה לצד שמאל. בצע את התנועה הזו במשך 1-2 דקות.
• החזק את כל אצבעות הרגליים באחיזה אחת, ואז התכופף לכיוון כף הרגל וחלק האחורי של כף הרגל לסירוגין.
• בשלב האחרון, לחץ על כל פני כף הרגל ונער אותו.

כאשר כל טכניקות הרפלקסולוגיה של כף הרגל בוצעו, ניתן לעשות זאת בצד השני של כף הרגל.

2. אנילהקל על הסימפטומים תסמונת קדם וסתית (PMS)

מחקרים מראים כי רפלקסולוגיה של כף הרגל יכולה להקל על תסמיני PMS, כגון כאבי גב תחתון וכאבי ראש. החוכמה היא ללחוץ ביד אחת על אחד מהקימורים של כף הרגל, בדיוק על קצה משטח כף הרגל.

לאחר מכן, לחץ על מרכז הבוהן הגדולה עם היד השנייה. מאמינים שעיסוי זה מרגיע את השחלות, הרחם ובלוטות ההיפותלמוס במוח.

3. להפוך את השינה לקול יותר

רפלקסולוגיה של כף הרגל ידועה גם כגורמת לגוף להיות רגוע יותר ולהפחית מתחים, כך שתשנו לילה טוב יותר. אתה יכול לעשות רפלקסולוגיה של כף הרגל על ​​ידי לחיצה חזקה ועמוקת על הדום בין הבוהן הגדולה והבוהן השנייה. אתה יכול לעשות לחץ בשלב זה במשך 3 דקות.

4. מקל על חרדות ודיכאון

מחקרים מראים כי רפלקסולוגיה של כף הרגל יכולה להקל על חרדה ודיכאון. להלן שלבי רפלקסולוגיה בכף הרגל להקלה על חרדה ודיכאון:

• כופפו את אצבעות הרגליים לכיוון כף הרגל.
• לאחר מכן, מצא חריטה קטנה על כף הרגל ועסה אזור זה עם האגודל.
• בעת העיסוי יש לוודא שהיד השנייה אוחזת בחלק העליון של כף הרגל כך שהלחץ יהיה חזק עוד יותר.
• לאחר שסיימת רגל אחת, חשבו על הרגל השנייה.

5. מקל על כאבי גב

אם אתה רוצה להקל על כאבי גב, לחץ על נקודת קשת כף הרגל עם האגודל. לאחר מכן, הזיזו את האגודל למעלה ולמטה לאורך נקודת העיקול.

רפלקסולוגיה של כף הרגל ידועה כמספקת תוצאות טובות יותר להקלה על כאבי גב מאשר עיסוי גב.

באופן כללי, רפלקסולוגיה של כף הרגל נחשבת בטוחה. עם זאת, הדבר שאתה צריך לזכור, רפלקסולוגיה של כף הרגל לא יכולה להחליף טיפול רפואי. כמו כן, הימנע מרפלקסולוגיה אם יש לך בעיות במחזור הדם, גאוט והפרעות בקרישת דם.

אם אתה רוצה לטפל במצבים בריאותיים מסוימים באמצעות רפלקסולוגיה של כף הרגל, ודא שהטיפול מבוצע על ידי מטפל מיומן. עם זאת, אם רפלקסולוגיה של כף הרגל אינה מצליחה להתגבר על התלונות שאתה חווה, היוועצי ברופא על מנת שניתן יהיה לבצע טיפול מתאים.