אלה היתרונות והסכנות של דגי אמנון שאתה צריך לדעת

חשוב לנו להכיר את היתרונות והסכנות של דגי אמנון לבריאות. הסיבה היא שדג אמנון הוא אחד מדגי המים המתוקים שתורבת ונצרך באופן נרחב באינדונזיה.

אנשים רבים אוהבים דג אמנון כי טעמו אינו דגי מדי והמחיר סביר יחסית. דג אמנון מכיל גם חומרים מזינים רבים המועילים לבריאות והוא אחד מהדגים הדלים בתרכובות כספית.

למרות תזונה נכונה, יש חשש שצריכת דגי אמנון לאחרונה תזיק לבריאות. לפני צריכתו, הוא עוזר לנו להבין תחילה את היתרונות והסכנות של דגי אמנון. הנה ההסבר המלא:

היתרונות של Mujair Fish

את היתרונות של דג אמנון אתה יכול לקבל ממרכיבי התזונה השונים הכלולים בו. בדג אמנון אחד, יש כ-128 קלוריות. בנוסף, דגי אמנון מכילים גם חומרים מזינים המועילים לבריאות. להלן כמה מהרכיבים התזונתיים בדגי אמנון והיתרונות הבריאותיים שלהם:

חֶלְבּוֹן

דג אמנון הוא מקור מצוין לחלבון, אפילו לא נחות מסלמון או טונה. בדג אמנון אחד יש כ-26 גרם חלבון. תכולת החלבון הגבוהה בדג זה מועילה ל:

  • מקורות אנרגיה
  • שמור על משקל תקין
  • שמור על בריאות העצם
  • הגדל מסת שריר וחוזק

סֵלֶנִיוּם

בנוסף לחלבון, דגי אמנון מכילים גם סלניום גבוה. למעשה, צריכת דג אמנון אחד יכולה לספק 78% מהצרכים היומי של הסלניום של הגוף. סלניום הכלול בדגי אמנון שימושי עבור:

  • חיזוק מערכת החיסון
  • לשמור על תפקוד בלוטת התריס
  • להפחית את הסיכון לסרטן
  • להפחית את הסיכון למחלות לב

דיון בחדשות המסוכנות של Mujair Fish הקשורות לתוכן השומן שלו

דג אמנון מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 (שומנים בלתי רוויים). עם זאת, תכולת חומצות השומן אומגה 6 בדגי אמנון גבוהה מתכולת האומגה 3 שלו.

חוסר האיזון ברמות שתי חומצות השומן הללו הוא אחד הגורמים לוויכוח על כך שדגי אמנון עלולים להזיק לבריאות.

התוכן של אומגה 3 בדגי אמנון ידוע כמביא יתרונות בריאותיים רבים, כולל:

  • שמור על בריאות הלב
  • לשמור על בריאות הנפש
  • הפחתת כבד שומני
  • נלחם בדלקת.

מצד שני, חומצות שומן אומגה 6 נחשבות פחות בריאות בהשוואה לאומגה 3. הסיבה לכך היא שצריכת יתר של חומצות שומן מסוג אומגה 6 שאינן מאוזנות עם מספיק אומגה 3, אמורה להגביר את הסיכון לדלקות המעוררות מחלות כרוניות, כמו מחלות לב.

עם זאת, המציאות אינה כזו, לתוכן אומגה 6 יש גם תפקיד חשוב בגוף, כגון:

  • מספק אנרגיה לביצוע פעולות יומיומיות
  • הורדת הכולסטרול הרע בדם
  • עוזר לשמור על רמות סוכר תקינות בדם

בנוסף, תכולת האומגה 3 בדג אמנון עדיין גבוהה מתכולת האומגה 3 בעוף ובבשר בקר. בנוסף, דג אמנון מכיל מעט מאוד שומן רווי.

לכן, הצעדים שצריך לנקוט הם לא הימנעות מחומצות שומן אומגה 6, אלא הגדלת צריכת חומצות השומן אומגה 3. ניתן להשלים את צריכת דגי האמנון עם סוגי מזונות נוספים העשירים באומגה 3 כמו שקדים ושקדים זרעי צ'יה.

לפיכך, למרות העובדה שדג אמנון מכיל אומגה 6 שהיא גבוהה יותר מהאומגה 3 שלו, דג זה עדיין מהווה מקור לחומרים מזינים בריאים.

הסכנה של דגי אמנון שיש לצפות

דג אמנון הוא אחד מדגי התרבות במים מתוקים שהוא זול יחסית. כדי להוזיל את העלות של גידול דגי האמנון, ישנם מספר מגדלי דגים המשתמשים בפסולת של בעלי חיים או אפילו אנושיים כמזון לדגי האמנון שמגדלים.

אכילת דגים חקלאיים שניזונו בפסולת בעלי חיים עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות הנישאות במזון. הסיבה היא שבצואה של בעלי חיים או בני אדם יש חיידקים שונים שיכולים להזיק לבריאות, כמו חיידקים סלמונלה טיפוסה מה שגורם למחלת הטיפוס.

עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול דגי אמנון בכלל. ככלל, הצריכה המומלצת של דגים היא 2-3 מנות בשבוע, כאשר מנת דג אחת שווה לכף יד אחת. עם זאת, לכל מקרה, ודא שדג האמנון מגיע ממקום גידול מהימן.

בנוסף לאמנון, אפשר לאכול גם דגי מים מתוקים אחרים שיש להם גם יתרונות רבים, כמו סנאפר, סרדינים מים מתוקים ושפמנון.

אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות והסכנות של דג אמנון לבריאות, אתה יכול להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני צריכתם.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found