פונקציות הסרעפת והפרעות אפשריות
יש אנשים שלא יודעים מה תפקידה של הסרעפת. המחיצה בין החזה והבטן ממלאת תפקיד חשוב בתהליך הנשימה. בגלל שהסרעפת כל כך חשובה בנשימה, שיבוש של הסרעפת עלול לגרום לקשיי נשימה.
הסרעפת היא השריר העיקרי המשמש בעת הנשימה. שריר זה ממוקם מתחת לריאות וללב, המפרידים בין חלל החזה לחלל הבטן. הסרעפת מעוצבת כמו כיפה שיכולה לנוע למעלה ולמטה יחד עם תהליך הנשימה האנושי.
אם הסרעפת נחלשת, ביצועיה הופכים ללא יעילים ויפריעו לתפקוד מערכת הנשימה כולה.
היכרות עם הפונקציות השונות של הסרעפת
בעת השאיפה, שרירי הנשימה בחלל החזה מתרחבים והסרעפת מתכווצת והופכת שטוחה יותר. זה מקל על אוויר או חמצן לעבור לריאות, מכיוון שהלחץ בחלל החזה יירד בפתאומיות.
בינתיים, כאשר אתה נושף, הסרעפת נרגעת ומקטינה את גודל הריאות. זה יכול לגרום ללחץ האוויר בחלל החזה לעלות ולאוויר לזרום החוצה.
מלבד היותה שימושית בתפקוד נשימתי, הסרעפת יכולה לעזור לך גם בהקאות, מתן שתן ועשיית צרכים, על ידי הגברת הלחץ בחלל הבטן.
הסרעפת יכולה גם למנוע ריפלוקס גסטרווושטי או עליית חומצת קיבה לוושט על ידי שמירה על לחץ על הוושט.
איך לנשום טוב באמצעות הסרעפת
הידעתם שהדרך הטובה ביותר לנשום היא לא להשתמש בשרירי החזה, אלא להרחיב את הסרעפת?
הנשימה באמצעות הסרעפת עוזרת לריאות לגדול, כך שניתן להכניס יותר אוויר. בנוסף, נשימה עם הסרעפת יכולה גם להפחית את הצורך בחמצן ולהוציא פחות אנרגיה בנשימה.
הנה איך לנשום עם הדיאפרגמה האופטימלית:
- שכבו על הגב והניחו יד אחת על הבטן והשנייה על החזה.
- נשמו באיטיות דרך האף עד שהבטן נעה למעלה. ודא שהיד שנמצאת על החזה לא זזה.
- הדקו את שרירי הבטן ואפשרו להם לרדת מטה בזמן שאתם נושפים דרך שפתיים קפוצות.
תרגיל נשימה דיאפרגמטי זה נעשה לפחות 5-10 דקות, 3-4 פעמים ביום. בהתחלה, נשימה כזו תרגיש מעייף. עם זאת, על ידי תרגול וביצוע קבוע, תתרגלו לזה ויהיה לכם קל יותר לנשום עם הסרעפת.
הפרעות דיאפרגמה שיכולות לקרות
בדיוק כמו איברים אחרים בגוף, גם הסרעפת יכולה לחוות הפרעות. להלן חלק מההפרעות שעלולות להתרחש בסרעפת:
בקע הפסקה
בקע היאטלי מתרחש כאשר חלק מאיברי הבטן יורד לתוך חלל החזה דרך פתח בסרעפת. מחלה זו שכיחה יותר בקרב אנשים שמנים ואנשים מעל גיל 50.
הסיבה המדויקת לבקע היאטלי אינה ידועה. עם זאת, ישנם מספר דברים שנחשבים לעורר את התרחשות מחלה זו, כלומר:
- היחלשות הסרעפת עם הגיל
- יש פציעה באזור שמסביב לדאפרגמה
- קבלת לחץ מתמשך ואינטנסיבי על השרירים סביב הסרעפת, כגון בעת שיעול, הקאות, עשיית צרכים, פעילות גופנית או הרמת חפצים כבדים.
בקע סרעפתי מולד
בקע סרעפתי מולד או בקע סרעפתי מולד (CDH) מתרחשת כאשר הסרעפת אינה נוצרת במלואה ברחם וגורמת לחלק מתכולת הקיבה לבלוט לתוך חלל החזה. איברי הבטן שנעים לבית החזה יכולים לתפוס מאוחר יותר את החלל שבו צריכות להיות הריאות.
ההשפעות ארוכות הטווח של CDH עשויות להיות לא קיימות. עם זאת, ילדים עם CDH נמצאים בסיכון לפתח בעיות ריאות כרוניות בגיל צעיר, דלקת ריאות, COPD וסיבוכים במערכת העיכול.
שיתוק של הסרעפת
כאשר יש פגיעה בעצבים המווסתים את שרירי הנשימה, כולל הסרעפת, מתרחש מצב המכונה שיתוק סרעפתי. מצבים מסוימים שעלולים לגרום לשיתוק סרעפתי הם תסמונת גיליין-בארה, פגיעה בחוט השדרה ו טרשת נפוצה.
הפרעה זו עלולה לגרום להפרעה בתהליך הנשימה ואף לכשל נשימתי. לכן, אם אתם חווים תסמינים של שיתוק סרעפתי, כמו קוצר נשימה, עייפות קלה בעת ביצוע פעילויות וקשיי שינה, יש לפנות מיד לרופא להמשך טיפול.
מומים בסרעפת מתגלים מוקדם, ניתן לטפל לפני גרימת סיבוכים. בנוסף, ניתן ליישם מספר דרכים לשמירה על דיאפרגמה בריאה, כגון הגבלת מזונות המעוררים ריפלוקס חומצי, אכילת מנות קטנות וחימום לפני אימון.
הפרעות בסרעפת יכולות להיות מסוכנות לבריאות הכללית. לכן, התייעץ עם רופא אם אתה חווה קשיי נשימה, כאבים בחזה או תסמינים אחרים המצביעים על בעיות בסרעפת.
