רשימה של פירות המכילים ויטמין A ויתרונותיו

לפירות המכילים ויטמין A יתרונות רבים לבריאות הגוף, בעיקר לעיניים ולעור. ישנם מספר סוגי פירות הידועים כעשירים בוויטמין A.קלדעת מהם מקורות הפרי של ויטמין A, יחד עם היתרונות.

בעיקרון, ויטמין A ניתן למצוא כמעט בכל סוגי הפירות. ויטמין A פועל לשמירה על בריאות איברי הראייה, חיזוק המערכת החיסונית ותמיכה בצמיחת תאים. אמנם תכולת ויטמין A זו נמצאת בבעלות כמעט כל הפירות, אך בחלק מהפירות יש תכולת ויטמין A גבוהה יותר מפירות אחרים.

מכיוון שהוא יכול להצטבר ברקמות הגוף, צריכת ויטמין A מומלצת לא מוגזמת מכיוון שהיא עלולה לגרום להרעלת ויטמין A.

רשימת פירות המכילים ויטמין A

להלן הסבר נוסף על רשימת הפירות העשירים בוויטמין A. ניתן לכלול פירות אלה ברשימת המזון היומית שלך:

1. מנגו

לא רק ידוע בטעמו המתוק, מנגו ידוע גם כעשיר בויטמין A. צריכתם באופן קבוע יכולה לשמור על בריאות העיניים, העור, ולשפר את בריאות העצם, מערכת הרבייה והחסינות.

2. Pמַאֲמָץ

פפאיה היא פרי טרופי בעל בשר כתום בוהק וצורתו מעט אליפסה. פרי זה מכיל ויטמינים A ו-C. בגלל תכולה זו, אין זה מפתיע שלפאפאיה יש יתרונות רבים, כמו מניעת נזקים לתאים מרדיקלים חופשיים, התגברות על הפרעות עיכול, חיזוק מערכת החיסון והפחתת תסמיני כאב כתוצאה מדלקת.דַלֶקֶת פּרָקִים.

3. אשכולית

לאשכולית ידועה תכולת ויטמין A גבוהה מאוד. לפרי זה יש אפילו תכולת ויטמין A גבוהה יותר מאשר סוגי פרי הדר אחרים. מלבד להיחשב כמזונות על,לאשכולית יש גם יתרונות יוצאי דופן, כמו הורדת לחץ דם, שליטה ברמת הסוכר בדם, ואף יכולה לסייע במניעת סרטן.

4. משמש

משמשים הם סוג של פרי הדומה לאפרסקים. פרי זה עשיר בחומרי הזנה, החל מאשלגן, סיבים, ויטמינים A ו-C. אחד היתרונות הידועים של המשמשים הוא יכולתם לשמור על רמות הסוכר בדם, אז אל תתפלאו אם פרי זה מתאים מאוד לחולי סוכרת .

5. בעייף

מלמלה הוא פרי שידוע שהוא עשיר בויטמין A ולכן הוא טוב מאוד לשמירה על בריאות העין. לא רק זה, המלונט מכיל גם הרבה בטא-קרוטן שהוא נוגד חמצון. אכילת מזונות המכילים נוגדי חמצון, כמו מלמלה, יכולה לעזור להילחם ברדיקלים החופשיים בגוף.

בנוסף לסוגי הפירות לעיל, ניתן לאכול גם פירות אחרים המכילים די הרבה ויטמין A כמו אבטיח, גויאבה ופסיפלורה.

אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים הדורשים צריכת ויטמין A רבה יותר, התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר את סוגי המזונות שאתה צריך לצרוך, יחד עם המנות. במידת הצורך, הרופא יספק תוספי ויטמין A.