הבנת מערכת השלד האנושית
מערכת השלד האנושית היא סדרה של עצמות ומפרקים המהווים את הבסיס לגוף האדם. בעזרת מערכת זו, בני אדם יכולים לנוע וניתן להגן על איברים חשובים שונים בגוף.
בני אדם נולדים בדרך כלל עם 300 עצמות. עם זאת, עם הגיל, חלק מרקמת העצם תתמזג. לפיכך, לאדם יהיו רק כ-206 עצמות בגוף בהגיעו לבגרות.
לכל עצם יש תפקיד חשוב בהבטחת שכל מנגנוני הגוף פועלים כראוי.
תפקודי מערכת השלד האנושית
בניגוד לאיברים אחרים בגוף, לעצמות יש מרקם קשה והן צפופות מאוד. הסיבה לכך היא שעצמות פועלות כדי להגן על איברים חשובים בגוף, כגון המוח, הריאות והלב.
בנוסף, ישנם פונקציות רבות של עצמות כחלק ממערכת השלד האנושית, כולל:
1. תומך ונותן צורה לגוף
אחד התפקידים העיקריים של העצמות הוא לתת למבנה הגוף ולקבוע את הגובה. לא רק זה, עצמות פועלות גם כדי לתמוך בגוף כך שבני אדם יכולים לעמוד זקוף או לשבת.
2. תומך בתנועת הגוף
עצמות יחד עם שרירים, רצועות ומפרקים ממלאים תפקיד בתמיכה בתנועת הגוף, כך שבני אדם יכולים לבצע פעילויות יומיומיות, כגון הליכה, כתיבה ואכילה.
עם מערכת שלד טובה, בני אדם יכולים לנוע בנוחות כך שפעילויות יומיומיות יכולות להתנהל היטב.
3. ייצור תאי דם
מח עצם הוא החלק של העצם שמתפקד לייצור תאי דם. מח העצם הוא רך במרקם וניתן למצוא אותו בחללי עצמות מסוימים, כגון עצמות הירך והירך.
בנוסף לייצור תאי דם, מח העצם מתפקד גם להרוס תאי דם ישנים.
4. אחסון מינרלים
מערכת השלד האנושי אוגרת שני מינרלים חשובים, כלומר סידן וזרחן. סידן וזרחן נחוצים לתאים לתפקוד תקין, במיוחד תאי עצב ושריר.
כאשר רמות הסידן והזרחן בדם יורדות, הורמון הפרתירואיד יסדיר את המחסור על ידי נטילתם מהעצמות. המשמעות היא שעצמות הן כמו בנק שיכול לאחסן סידן וזרחן והגוף יכול לקחת אותם בכל עת שצריך.
עם זאת, אם מאגרי הסידן והזרחן מתרוקנים בגלל שהם נלקחים לעתים קרובות מדי, העצמות יהפכו לנקבוביות, מה שהופך אותן לנטייה לשברים.
סוגי עצמות בגוף האדם
על סמך צורתן, העצמות מחולקות לארבעה סוגים, כלומר:
עצמות שטוחות
לעצמות שטוחות משטח שטוח ורחב. מספר סוגים של עצמות המסווגים כעצמות שטוחות הם הגולגולת, הצלעות, עצם הלסת התחתונה, השכמות ועצם החזה.
עצמות ארוכות
עצמות ארוכות ישרות ודקות. עצמות המסווגות כעצמות ארוכות כוללות את עצם הזרוע העליונה (הומרוס), עצם הירך (עצם הירך), עצם הרדיוס, האולנה ועצם השוק.
עצמות קצרות
עצמות קצרות קטנות בגודלן. חלק מהעצמות השייכות לקבוצת עצמות זו הן הברך (פיקת הברך) והעצמות בכפות הרגליים ובידיים.
עצמות לא סדירות (לֹא סָדִיר)
לסוג זה של עצם יש צורה לא סדירה או שאינו תואם לשלושת סוגי העצמות לעיל. דוגמה לעצם השייכת לסוג העצם הלא סדירה היא עמוד השדרה.
לא לשכוח, גם אמייל השן מסווג כסוג של עצם והוא אפילו חזק ועמיד יותר מהעצם. אמייל השן משמש להגנה על העצבים והרקמות העדינות בתוך השיניים.
בנוסף, ישנם מפרקים שהם המקום שבו שתי עצמות נפגשות. חלק מהמפרקים ניתן להזיז, חלק לא. מפרקים נעים מאפשרים לבני אדם לבצע תנועות כגון כיפוף, כתיבה, כיפוף וסיבוב.
אחד מסוגי המפרקים החשובים ביותר הוא מפרק הציר. מפרקי הצירים נמצאים במרפקים ובברכיים, בעוד שהקטנים יותר נמצאים באצבעות ובבהונות. מפרק זה יכול להיפתח או להתכופף רק בכיוון אחד.
סוגים נוספים של מפרקים נעים הם מפרקי הכדור של הירכיים והכתפיים, ומפרקי האוכף של כפות הידיים. מפרק הכדור מאפשר תנועה לכל הכיוונים, בעוד מפרק האוכף מאפשר לגוף לנוע, אך התנועה מוגבלת.
הפרעות והפרעות במערכת השלד האנושית
עקמת, קיפוזיס ולורדוזיס הם חלק מהמונחים הנפוצים ביותר להפרעות עצם. בנוסף, ישנם גם מספר סוגים של הפרעות או חריגות אחרות במערכת השלד, כולל:
1. שבר
שבר הוא מצב שבו עצם או מפרק בגוף ניזוקים מפיצוח או שבירה. מצב זה גורם למערכת השלד האנושית לא לתפקד כראוי.
2. אוסטאומיאליטיס
אוסטאומיאליטיס היא דלקת של העצם והרקמות הסובבות אותה המתרחשת עקב זיהום חיידקי. זיהום יכול להתרחש עקב פצע פתוח בעצם, למשל מפציעה, זיהום בחלקים אחרים בגוף שמתפשט לעצם או סיבוכים מניתוח.
3. רככת
רככת היא גידול חריג בילדים הנגרמת על ידי מחסור בויטמין D. מצב זה עלול לגרום לעצמות להיות רכות ושבירות, כך שעצמות נשברות בקלות.
4. Oste0porosis
אוסטאופורוזיס מתרחשת עקב צפיפות מופחתת ואובדן חוזק העצם. אוסטאופורוזיס שכיח יותר בנשים מכיוון שלנשים יש פחות תאי עצם מאשר לגברים. גיל המעבר ממלא גם תפקיד בהגברת הסיכון לאוסטאופורוזיס בנשים.
5. אקרומגליה
אקרומגליה נגרמת על ידי עודף של הורמון גדילה (הורמון גדילה) בתוך הגוף. מצב זה גורם לסובלים מצמיחה מוגזמת של רקמת עצם, במיוחד בפנים, בזרועות וברגליים.
6. דיספלזיה סיבית
מצב זה מאופיין בהפרעת עצם נדירה המתרחשת כאשר רקמה, כגון פצע, צומחת על עצם תקינה. רקמה זו עלולה להחליש עצמות ולגרום לנזק לרקמות.
7. Osteogenesis imperfecta
Osteogenesis imperfecta היא מחלה הנגרמת על ידי הפרעה גנטית הגורמת לאדם להיוולד עם עצמות שבירות ולא בעלות צורה גרועה. הפרעה נדירה זו היא תורשתית ואינה ניתנת לריפוי.
עד כה, ננקטו צעדי טיפול כדי שאנשים עם מחלה זו עדיין יוכלו לנוע ולבצע את הפעילות היומיומית שלהם בנוחות.
8. סרטן העצמות
בדרך כלל, סרטן העצמות מקורו בסרטן באיברים אחרים, כגון הערמונית, הריאות, הכליה או השד, אשר לאחר מכן מתפשט לעצמות. סרטן העצמות יכול להופיע בכל עצם בגוף, אך נפוץ בעיקר ברגליים, בזרועות ובאגן.
טיפים לשמירה על בריאות מערכת השלד האנושית
העצמות מאבדות את כוחן עם הגיל. לכן, חשוב לשמור תמיד על חוזק העצם ועל בריאות מערכת השלד על ידי ביצוע הדרכים הבאות:
אכלו מזונות עשירים בסידן
סידן מתקבל לא רק מחלב, אלא גם גבינה, יוגורט, סרדינים, סלמון, תרד, ברוקולי וטופו. ניתן להשיג סידן גם מתוספי מזון.
הכמות המומלצת של צריכת סידן למבוגרים היא בסביבות 1,000 מיליגרם ליום, בעוד שמתבגרים שעדיין נמצאים בינקותם זקוקים ליותר צריכת סידן, שהיא בסביבות 1,200-1,300 מיליגרם סידן ליום.
לענות על הצרכים של ויטמין D
ויטמין D נחוץ בתהליך הספיגה של סידן כדי לשמור על העצמות חזקות. הצריכה המומלצת של ויטמין D למבוגרים היא 600 IU או שווה ערך ל-15 מיקרוגרם ליום.
בינתיים, הצורך בוויטמין D אצל קשישים יגדל ל-800 IU או שווה ערך ל-15 מיקרוגרם ליום.
ויטמין D נמצא בשמן דגים, טונה, חלב וחלמונים. ויטמין זה ניתן להשיג באופן טבעי גם משמש הבוקר. אם אתה חושש שצורכי הוויטמין D שלך לא מסופקים, אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין D.
ללבוש הגנה בעת נהיגה ופעילות גופנית
כאשר רוכבים על אופניים או רוכבים על אופנוע, אל תשכחו לחבוש תמיד קסדה וציוד מגן אחר. זה חשוב לעשות כדי להגן על העצמות מפני סכנת פציעה מנפילה או אפילו תאונה.
התאמן באופן קבוע
מערכת השלד האנושי נועדה לעמוד בעומסים. חלק מהעצמות אפילו מסוגלות לעמוד בעומסים של עד פי 2 ממשקל הגוף.
עם זאת, העצמות חייבות להתאמן כל הזמן כדי לא לאבד את כוחן. אתה יכול לעשות זאת על ידי פעילות גופנית סדירה, כגון אימון משקולות, שחייה, או פעילויות פשוטות כגון הליכה וטיפוס מדרגות.
פעילויות אלו יכולות להאט את אובדן העצם וליצור עצמות חזקות.
הימנע מעישון ומשקאות אלכוהוליים
מחקרים מראים ששתיית אלכוהול ועישון יכולים להפחית את צפיפות העצם ולהגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס. זה עשוי לנבוע מאלכוהול שעלול להפריע לספיגת הסידן.
עם מערכת שלד בריאה, הגוף יהיה חזק יותר גם בגיל מבוגר. לכן, חשוב שמערכת השלד תישמר תמיד בריאה.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי מערכת השלד האנושית או חווית תלונות בעצמות ובמפרקים, תוכל להתייעץ עם רופא.
