יתרונות שונים של פרי נוני לבריאות
היתרונות של פרי הנוני לבריאות ידועים כבר זמן רב. למרות שיש לו טעם מר מאוד, לא מעט אנשים אינדונזים משתמשים בפרי זה לטיפול במחלות שונות, החל מכאבי ראש, שפעת ועד סוכרת.
נוני (Morinda citrifolia) הוא פרי ירוק שנמצא בדרך כלל באוסטרליה, הודו ודרום מזרח אסיה, כולל אינדונזיה. פרי זה די פופולרי לצריכה כצמחי מרפא ותוספי מזון.
פרי הנוני מכיל את רכיבי התזונה השונים הבאים:
- פַּחמֵימָה
- חֶלְבּוֹן
- סוכר
- ויטמין סי
- ויטמין E
- ביוטין
- חומצה פולית
- מגנזיום
- אֶשׁלָגָן
- סִידָן
פרי הנוני עשיר גם בנוגדי חמצון, כמו פלבנואידים וספונינים, וכן בחומרים אנטי דלקתיים ואנטי בקטריאליים שונים.
מלבד היותו מסוגלים לטפל בסוגים שונים של מחלות, מאמינים כי פירות הנוני מסוגלים להעניק לחות לעור ולהסוות קמטים עדינים בפנים. למרבה הצער, היעילות של פרי הנוני עדיין דורשת מחקר נוסף.
היתרונות של פרי נוני לבריאות
לפירות הנוני יש ריח חריף וטעם מר. עם זאת, היתרונות של פרי נוני לבריאות מגוונים מאוד, כולל:
1. למנוע ולתקן נזק לתאי הגוף
תאים ורקמות גוף עלולים להינזק במהירות כאשר הגוף נחשף לרוב לרדיקלים חופשיים המגיעים ממקורות שונים, כגון עשן סיגריות, זיהום, רעלנים וחשיפה מוגזמת לקרינה או לאור שמש.
אם ייחשפו יותר מדי רדיקלים חופשיים, תאי הגוף ייפגעו במהירות והדבר עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות, כמו מחלות לב, סוכרת וסרטן.
פירות נוני ידועים כמפחיתים רמות של רדיקלים חופשיים ומתקן נזקים לתאי הגוף הנגרמים מחשיפה לחומרים אלו.
עם זאת, כדי למקסם את היתרונות של פרי הנוני הזה, אתה גם צריך לחיות אורח חיים בריא, כלומר על ידי אי עישון, הפחתת מתח, פעילות גופנית סדירה וזמן מנוחה מספיק.
2. לשמור על רמות הכולסטרול בדם
מחקר מראה שתמצית פרי נוני או מיץ פירות נוני יכולים להוריד את הכולסטרול הרע (LDL) ואת הטריגליצרידים, ולכן הוא טוב למניעת הצטברות כולסטרול בכלי הדם שעלולים לגרום למחלות לב וכלי דם, כמו שבץ ומחלות לב.
ההשפעה הזו נובעת מהתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון וחומרים אנטי דלקתיים בפרי הנוני.
3. הפחת כאבי מפרקים
פירות נוני שימשו באופן מסורתי כדי להקל על כאבים ולהקל על דלקות בגוף. תמצית פרי זו ידועה גם כיעילה להפחתת כאבים ונפיחות במפרקים, למשל אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית.
4. חיזוק מערכת החיסון
אחד היתרונות של פרי הנוני שחשוב לא פחות הוא חיזוק ההתנגדות או מערכת החיסון של הגוף. עם מערכת חיסונית חזקה, הגוף יכול להיות חזק יותר נגד חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות כדי שלא תחלי בקלות.
5. מוריד את רמות הסוכר בדם
רמות סוכר גבוהות ובלתי מבוקרות בדם עלולות להוביל לסוכרת מסוג 2 לאורך זמן.
לכן, כדי למנוע מחלה זו, עליך לנהל אורח חיים בריא על ידי הגבלת צריכת סוכר, פעילות גופנית סדירה והגברת צריכת פירות וירקות.
מחקר מראה שפירות נוני יכולים להוריד את רמות הסוכר בדם ולשמור על יציבותו. ההשפעה הזו נובעת מיכולתו להגביר את היעילות של הורמון האינסולין בוויסות רמות הסוכר בדם.
6. שמרו על משקל גוף אידיאלי
מחקר מעבדה בקנה מידה קטן מראה שפירות נוני מועילים בשמירה על המשקל ומניעת השמנת יתר. ההשפעה הזו נובעת מהיכולת של פרי הנוני להפחית כולסטרול ושומן, כמו גם להגביר את חילוף החומרים.
עם זאת, עד כה, לא הרבה מחקרים הראו את היעילות של היתרונות של פרי הנוני בבני אדם. לכן, כדי לרדת במשקל, אתה לא יכול להסתמך רק על פרי נוני. אתה גם צריך לעשות פעילות גופנית באופן קבוע ותזונה בריאה.
בנוסף ליתרונות השונים לעיל, ישנם יתרונות רבים נוספים של פרי הנוני, כגון שליטה בלחץ הדם, הפחתת הסיכון לסרטן, הפחתת בחילות והגברת כושר גופני. לרוע המזל, הטענות השונות על היתרונות של פרי הנוני עדיין זקוקות למחקר נוסף.
דברים שכדאי לשים אליהם לב לפני צריכת פרי נוני
כמו פירות באופן כללי, פירות הנוני בטוחים יחסית לצריכה כמזון או כתוספת. עם זאת, למרות נדירים, תוספי צמחים המכילים תמצית פרי נוני ידועים גם כגורמים לתופעות לוואי, כגון כאבי בטן, שלשולים, סחרחורת וכאבי ראש.
על מנת להימנע מתופעות לוואי מסוכנות, עליך להיות זהיר לפני נטילת תרופות צמחיות, כולל פרי נוני, במיוחד אם יש לך את המצבים הבאים:
בהריון או מניקה
פירות נוני אינם מומלצים לצריכה על ידי נשים בהריון בגלל הסיכון לגרום להפרעה בגדילה והתפתחות העובר. כמו כן, אסור לצרוך פרי זה בכמות מוגזמת על ידי אמהות מניקות מכיוון שהשפעתו על תינוקות יונקים אינה ידועה בבירור.
רמות גבוהות של אשלגן בדם
צריכה של פרי נוני יכולה להעלות את רמות האשלגן בגוף, ולכן פרי זה אינו מומלץ לצריכה על ידי אנשים הסובלים מהיפרקלמיה, כלומר רמות גבוהות של אשלגן בדם.
מצב זה עלול לגרום לתסמינים שונים, כגון עייפות, בחילות, קשיי נשימה ודפיקות חזה. אם לא מטפלים בה, היפרקלמיה עלולה להוביל לסיבוכים בצורה של הפרעות בתפקוד העצבים והכליות, כמו גם הפרעות בקצב הלב.
מחלת כליות
פרי נוני גם אינו מומלץ לצריכה על ידי אנשים הסובלים ממחלת כליות. הסיבה לכך היא שצריכה מופרזת של פרי נוני או במינונים גבוהים עלולה לגרום לכליות להיפגע מהר יותר.
הפרעות בכבד
סוגים שונים של תרופות ותוספי צמחים, כולל תוספי נוני, עלולים לגרום לנזק לכבד או למחלת כבד. השפעה זו נמצאת בסיכון גבוה יותר עבור אנשים הצורכים פרי נוני בטווח הארוך או בכמות מוגזמת.
בנוסף, פירות נוני יכולים גם לגרום להשפעות אינטראקציה בין תרופתיות, כאשר הם צורכים יחד עם תרופות מסוימות.
היתרונות של פרי הנוני לבריאות הם רבים ומגוונים. עם זאת, ליתר ביטחון, עליך להתייעץ תחילה עם רופא לפני שתחליט להשתמש בפרי נוני, במיוחד אם אתה רוצה להשתמש בו כטיפול.
