הסכנות של עישון נרגילה וכיצד להפסיק את זה
הסכנה של עישון נרגילה למעשה אינה שונה בהרבה מסיגריות טבק רגילות. למעשה, ישנם מחקרים שאומרים ששישה מזיקה לבריאות יותר מסיגריות רגילות.
שישה היא שיטת עישון מהמזרח התיכון באמצעות שפופרת מלאה במים, קערה, מקטרת וצינור. בתוך השפופרת יש טבק מיוחד שמחממים ומוסיפים לו טעם או ארומה כמו פרי.
לאחר מכן שואפים את העשן מהטבק המחומם בצינור השישה דרך צינור. התחושה והטעם הייחודיים הללו הם המבדילים את הנישה מסיגריות טבק רגילות.
לא מעט חושבים שעישון נרגילה אינו מזיק, כי כל הרעלים בטבק נספגו במים. למעשה, הסכנות של עישון נרגילה זהות לעישון טבק רגיל.
מה יש בשישה?
לא שונה בהרבה מסיגריות רגילות, שישה מכילה גם טבק כמרכיב העיקרי. טבק בשישה מכיל חומרים רעילים שונים כמו ניקוטין, שקיות, פחמן חד חמצני, ארסן ועופרת.
לכן, הסכנות של עישון נרגילה אינן שונות בהרבה מעישון טבק. למעשה, עשן נרגילה ידוע כרעיל יותר מעשן טבק.
שעה של עישון נרגילה שווה ערך לעישון של 40-400 סיגריות של סיגריות רגילות, תלוי בעומק השאיפה של הנרגילה.
מחקר הראה גם שהזפת בשישה שווה ל-25 סיגריות טבק. בינתיים, הפחמן החד חמצני בשיסה שווה ל-11 סיגריות.
הסכנות של עישון נרגילה לבריאות
סיגריות שישה יכולות לספק יותר חומרים רעילים לגוף. לכן, יש להיזהר גם מהסכנות של עישון נרגילה, במיוחד אם הרגל עישון זה בוצע במשך זמן רב.
עישון נרגילה ידוע כמגביר את הסיכון למחלות מסוימות או מצבים רפואיים, כגון:
- סרטן, כגון סרטן הפה, סרטן ריאות, סרטן הקיבה, סרטן הוושט וסרטן שלפוחית השתן
- מחלות לב וכלי דם, כגון מחלות לב, שבץ מוחי ומחלות עורקים היקפיים
- יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה
- בעיות שיניים וחניכיים, כגון שיניים צהובות ודלקת חניכיים
- זיהומים, כגון הצטננות, שפעת והרפס פה
- התמכרות לניקוטין
- בעיות פוריות או קשה יותר להביא ילדים לעולם
בנוסף, הסכנות של עישון נרגילה יכולות להופיע גם אצל נשים הרות ועוברים. עשן סיגריות שישה עלול לגרום לבעיות נשימה בנשים בהריון ולהגביר את הסיכון של העובר להיוולד בטרם עת, משקל לידה נמוך ומחלות מולדות.
דרכים יעילות להפסיק לעשן נרגילה
הרגלי עישון, ללא קשר לצורה, בין אם סיגריות נישה, סיגריות אלקטרוניות או סיגריות טבק רגילות, כולם מזיקים לבריאות. סכנה זו מורגשת לא רק על ידי מעשנים אקטיביים, אלא גם מעשנים פסיביים.
לכן, אם יש לך הרגל עישון, נסו להתחיל להפסיק את ההרגל. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לעזור לך להפסיק לעשן, כולל:
1. לחזק את הכוונה להפסיק לעשן
הצעד הראשון להפסקת עישון הוא מתוך כוונה חזקה ונחישות. נסו לחשוב תמיד חיובי, לפקח על עצמכם משמעת ולהניע את עצמכם על ידי הכנת רשימה של סיבות מדוע כדאי לכם להפסיק לעשן.
2. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה להוריד את דעתך מהדחף לעשן ולהתמודד עם לחץ. עשה את סוג הפעילות הגופנית שאתה נהנה ממנו, כמו שחייה, רכיבה על אופניים, או סתם טיול נינוח בבית.
כדי לשמור על מוטיבציה, עשה ספורט עם משפחה, חברים או בן זוג. עם זאת, במהלך מגיפה זו, שמור על מרחק ופעל לפי פרוטוקולים בריאותיים בעת פעילות גופנית.
3. מצא חברים שרוצים גם הם להפסיק לעשן
התמיכה של הקרובים אליכם, כמו חברים ובני משפחה, חשובה כדי לעזור לכם להפסיק לעשן. בנוסף, ניתן גם להצטרף לקהילה או לקבוצת אנשים שרוצים גם הם להתגבר על ההתמכרות לעישון, כולל נרגילה.
באמצעות קבוצה זו תוכלו לקבל מידע מגוון על ההשפעות הרעות של נרגילה וסיגריות, להחליף סיפורים ולספק תמיכה הדדית להיפטר מההתמכרות לעישון. ניתן גם לפנות לעזרה מקצועית, כמו רופא או פסיכולוג, להתמודדות עם התמכרות לעישון.
4. הסט את הרצון לעשן עם פעילויות אחרות
כשמתעורר הדחף לעשן, נסו להעסיק את הידיים והפה. עשו פעילויות שונות, כמו לעיסת מסטיק או שתייה דרך קשית, כדי להסיט את הדחף לעשן.
אין מילה בטוחה ובריאה מעישון, כולל נרגילה. לכן, יש לקחת בחשבון את הסכנות של עישון נרגילה לפני שמחליטים לעשן בדרך זו.
אהוב את עצמך ואת הסובבים אותך על ידי הימנעות מעישון וביצוע פעילויות בריאות יותר, כגון פעילות גופנית.
אם יש לך תלונות מסוימות עקב הרגלי עישון, כמו שיעול, נזלת וקוצר נשימה, או אם אתה מתקשה להפסיק לעשן נרגילה וסוגים אחרים של סיגריות, נסו להתייעץ עם רופא.
הרופא שלך יעזור לך למצוא דרכים לשבור את ההרגל הרע הזה ויסביר יותר על הסכנות של עישון נרגילה. במידת הצורך, הרופא שלך יכול לתת לך תרופות שיעזרו לך להפסיק לעשן.
