על קצב לב תקין וכיצד לחשב אותו נכון

דופק תקין הוא סימן לכך שהלב פועל כראוי. ובכן, דופק חלש מדי או מהיר מדי, יכול להיגרם מסיבות שונות. כדי לברר אם יש לך דופק תקין או לא, ראה כיצד בדיון הבא.

קצב הדופק הוא מדד למספר הפעמים שהעורקים מתרחבים ומתכווצים בדקה אחת בתגובה לפעימות הלב.

מספר הפעימות בדרך כלל זהה לקצב הלב, מכיוון שהתכווצות הלב גורמת לעלייה בלחץ הדם ובדופק בעורקים. לכן, מדידת הדופק זהה למדידת קצב הלב.

מהו קצב הדופק הרגיל?

מספר הפולסים של כל אדם יכול להיות שונה. דופק נמוך מתרחש בדרך כלל בזמן שינה או מנוחה ויתגבר במהלך פעילות גופנית.

מְמוּצָע דקצב הדופק הרגיל לבני אדם הוא כ-60-100 פעימות לדקה. לאנשים שרגילים להתאמן, כמו ספורטאים, יש בדרך כלל דופק תקין נמוך יותר, שהוא כ-40 פעימות לדקה.

עם זאת, מומחים רבים חושבים שיש לשנות את קצב הדופק הרגיל ל-50-70 פעימות לדקה.

זאת על סמך מחקר עדכני הקובע שדופק של יותר מ-80 פעימות בדקה במנוחה, יכול להגביר את הסיכון ללקות בהתקף לב למרות שערך זה נחשב נורמלי בסטנדרטים של היום.

ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לעלייה בדופק, כולל:

  • פעילות גופנית
  • אֲנֶמִיָה
  • צריכת תרופות, כגון תרופות לבלוטת התריס, תרופות לאלרגיה ותרופות נגד שיעול
  • הרגלי עישון וצריכת משקאות אלכוהוליים
  • הַשׁמָנָה
  • גורמים פסיכולוגיים, כגון חרדה ומתח

בינתיים, דופק איטי יכול להיגרם על ידי דברים שונים, כלומר:

  • מחלת לב
  • צריכת תרופות למחלות לב
  • רמת כושר טובה, למשל אצל ספורטאים או כאלה שמתעמלים באופן קבוע
  • תת פעילות של בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס

דופק חלש יכול להיגרם גם מדימום או התייבשות חמורה המובילה להלם או לבעיות לב, כגון דום לב ואי ספיקת לב.

מה משפיע על הדופק?

דופק נמוך או גבוה יכול להיות מושפע בדרך כלל מכמה דברים, כלומר:

1. גיל

דופק נורמלי בילדים נוטים להיות גבוהים יותר מאשר מבוגרים. בעוד אצל קשישים, קצב הלב נוטה להיות נמוך יותר ואיטי יותר.

2. טמפרטורת אוויר

טמפרטורה ולחות גבוהות עלולות לגרום ללב לשאוב יותר דם. כתוצאה מכך, קצב הדופק יעלה בערך 10 פעמים בדקה.

3. תנוחת הגוף

שינוי תנוחות יכול גם להגביר את קצב הדופק, גם אם רק במעט. לדוגמה, ממצב ישיבה או שכיבה למצב עמידה, הדופק יכול לעלות למשך כ-15-20 שניות. עם זאת, לאחר מספר דקות, הדופק יחזור לקדמותו.

4. רגשות

כאשר כועסים או רגשיים, מערכת העצבים במוח תפעיל תגובות שונות בגוף ואחת מהן היא שחרור הורמון האדרנלין. להורמון זה יש השפעה על הגברת הדופק ועל הנשימה מהירה יותר.

5. גודל גוף

לאנשים שמנים יש בדרך כלל דופק גבוה יותר, מכיוון שהלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם לגוף גדול יותר.

6. תופעות לוואי של תרופות

תרופות שיכולות לחסום את ייצור הורמון האדרנלין, כמו חוסמי בטא, יכולות להאט את הדופק. מצד שני, נטילת יותר מדי תרופות לבלוטת התריס יכולה להגביר את הדופק.

בעיות רפואיות מסוימות בלב, כגון הפרעות בקצב הלב או הפרעות קצב, יכולות גם לגרום לדופק להיות מהיר יותר או איטי יותר.

כיצד לחשב דופק תקין

כדי לקבוע אם הדופק תקין או לא, אתה יכול להניח וללחוץ את קצות האצבעות והאצבעות האמצעיות שלך על בסיס האגודל שלך על פרק כף היד, המפשעה, או חלול הצוואר שלך בצד קנה הנשימה.

צפה בשעון וספור את הדופק במשך 15 שניות. לאחר מכן, הכפילו את הדופק ב-4. לדוגמה, אם יש לכם 20 פולסים למשך 15 שניות, הכפילו 20 ב-4 ותקבלו 80. זה אומר שהדופק שלך פועם 80 פעמים בדקה.

בדרך כלל בודקים את הדופק כדי לקבוע אם הלב מתפקד כראוי או לא, כדי לזהות מחלה, לבדוק את זרימת הדם לאחר פציעה וכחלק מבדיקת סימנים חיוניים כלליים.

אתה יכול לבדוק בעצמך אם יש לך דופק תקין על ידי ביצוע השלבים לעיל. אם הדופק מהיר מדי או איטי מלווה בסימפטומים של כאבים בחזה, סחרחורת, עילפון, כאבי ראש וקוצר נשימה, יש לפנות מיד לרופא על מנת שניתן יהיה לנקוט בצעדי טיפול.