הכר את ההשפעות השונות של אור השמש על הגוף
השפעות אור השמש על הגוף מגוונות מאוד. מצד אחד, השמש ידועה כמקור טבעי לויטמין E שטוב לבריאות העור. מצד שני, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום גם לבעיות בריאותיות שונות.
אנשים רבים מתרחקים מהשמש מסיבות שונות, החל מחוסר רצון להיות חם, מפחד מהופעת כתמים שחורים על העור או גורם לעור עמום ועד למניעת הזדקנות מוקדמת.
למעשה, אין צורך להתרחק לחלוטין מהשמש. הסיבה לכך היא שהשפעות אור השמש, במיוחד שמש הבוקר, חשובות מאוד לבריאות הגוף.
אחרי הכל, ההשפעות הרעות של אור השמש מופיעות בדרך כלל רק כאשר אתה נחשף לשמש לעתים קרובות מדי או פעיל בשמש בטווח הארוך.
ההשפעות החיוביות של אור השמש על הגוף
מנקודת מבט רפואית, לקרני השמש יתרונות בריאותיים שונים. להלן כמה מהיתרונות:
ממריץ את ייצור ויטמין D
קרני אולטרה סגול (UV) הנפלטות מאור השמש אינן תמיד מזיקות. ידוע שאור השמש ממריץ את הייצור של ויטמין D, שהוא רכיב תזונתי חשוב לבריאות, במיוחד כדי לסייע בספיגת סידן ושמירה על בריאות העצם.
ויטמין D ידוע גם כחשוב לשמירה על מערכת החיסון חזקה. כך תמנעו את הסיכון לחלות במחלות זיהומיות, לרבות זיהום בנגיף הקורונה.
כדי לקבל את השפעת השמש, מומלץ להתחמם בשמש בסביבות 9:00 עד 10:00 בבוקר או אחרי 16:00 בערב למשך כ-15-20 דקות. השתזפו 3 פעמים בשבוע ואל תשכחו ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה של 35 לפחות.
תומך בטיפול במספר מחלות
להלן כמה מחלות שניתן למנוע או לטפל באור השמש:
1. רככת
מחלה זו גורמת להתרככות העצמות של הילדים מכיוון שהם לא מקבלים מספיק סידן. רככת מופיעה לעיתים קרובות עקב מחסור בויטמין D. בעזרת חשיפה לקרינת UV מהשמש, הגוף יכול לעורר ויטמין D באופן טבעי, כך שניתן למנוע רככת.
2. ויטיליגו
ויטיליגו היא מחלת עור שגורמת לעור לדהות עקב מחסור בפיגמנט או מלנין בעור. לא ניתן לרפא את המחלה הזו, אך ניתן לטפל בה כך שהיא לא תחמיר. לטיפול בוויטיליגו, הרופאים יכולים לספק תרופות וטיפול באור UV.
3. פסוריאזיס
מחלה זו היא מחלת עור הנגרמת על ידי הפרעה אוטואימונית. פסוריאזיס יכול להפוך את העור לקשקשי, יבש וקל לקילוף. אנשים הסובלים מפסוריאזיס יקבלו בדרך כלל קשקשים בקלות ויחוו גירוד.
פסוריאזיס אינו נרפא לחלוטין, אך טיפול בפסוריאזיס יכול להפחית את התסמינים ולמנוע את החמרת הפסוריאזיס. ניתן לטפל במחלה זו באמצעות תרופות וטיפול באור UV.
4. לופוס וולגריס
מחלה זו נקראת גם שחפת עור. לופוס וולגריס יכול לייצר כיבים גדולים בפנים ובצוואר. המחלה מטופלת בדרך כלל באמצעות תרופות נגד שחפת וטיפול באור אולטרה סגול B או UVB.
5. צהבת אצל תינוקות
לא רק טוב למבוגרים, אור השמש טוב גם לילדים ותינוקות. ידוע שאור השמש מטפל בצהבת אצל תינוקות.
עם זאת, כאשר אתם רוצים לייבש את תינוקכם, אל תשכחו לחבוש כובע ובגדים שיכולים להגן על גופו, ולהימנע משיזוף ממושך מדי. הגבל את זמן השיזוף ללא יותר מ-10-15 דקות.
לתינוקות מעל גיל 6 חודשים ניתן לספק קרם הגנה מיוחד לילדים כאשר הם רוצים לייבש אותם.
השפעות שליליות של אור השמש על הגוף
מאחורי היתרונות, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום גם לבעיות בריאותיות, כגון:
1. עור שרוף
העור יכול לשרוף או לחוות כֶּלֶף אם זמן רב מדי מתחמם בשמש, בדרך כלל כאשר משתזפים יותר מ-15-30 דקות.
כדי למנוע את ההשפעה הרעה הזו מהשמש, עליך להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 35 או יותר בהתאם לסוג העור ולמצבך, וללבוש כיסוי ראש ולבוש המכסים את כל פני הגוף.
2. הזדקנות מוקדמת של העור
לא רק לשרוף את העור, ההרגל להתחמם לעתים קרובות מדי בשמש יכול גם לגרום להזדקנות מוקדמת של העור. זה יכול לגרום לעור להיראות יבש ומשעמם, ויופיעו קמטים וכתמים כהים או פגמים.
3. פגיעה בעין
זמן רב מדי בשמש יכול גם לגרום לפציעה בעיניים. הסיבה לכך היא שקרני UV באור השמש עלולות לפגוע בקרנית העין, ולגרום לטשטוש ראייה.
חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום גם להפרעות עיניים שונות אחרות, כגון קטרקט, ניוון מקולרי וסרטן עיניים מלנומה.
4. סרטן העור
השפעה מזיקה נוספת של השמש היא שהיא גורמת לסרטן העור. כאשר העור נחשף לאור שמש מוגזם, תאי העור ייפגעו במהירות. בטווח הארוך, לתאי עור שנחשפים לעיתים קרובות לאור השמש יש גם פוטנציאל להפוך לתאים סרטניים מסוכנים.
השפעה זו נמצאת בסיכון גבוה יותר עבור אנשים שלעתים קרובות מתחממים בשמש מבלי להשתמש בקרם הגנה.
אור שמש בכמות הנכונה חוסך מגוון יתרונות החשובים לבריאות הגוף. עם זאת, אם החשיפה מוגזמת, לאור השמש יכולה להיות גם השפעה מזיקה.
אם אתם חווים תלונות מסוימות בעור או בעיות עקב השפעות של אור השמש, כמו עור יבש, אדמומיות וכאבים, או שמופיעים כתמים שחורים על העור שמתפשטים במהירות, יש לפנות לרופא על מנת שניתן יהיה לטפל במצבים אלו באופן מיידי.