איך להגביר את המוטיבציה לעצמך
טלפעמים, אנחנו יכולים לאבד מטרה ומוטיבציה בחיים, כך שתרגיש חסר מוטיבציה לחיות את חיי היומיום שלך. להתרגש שובהנה כמה דרכים למצוא ולבנות מוטיבציה בתוכך.
לפעמים אנו חווים כישלון, אכזבה או שעמום בחיים, מה שגורם לאובדן מוטיבציה. אם כי מוטיבציה חשובה מאוד כדי לעזור לנו להשיג מטרות, לפתור בעיות, להתמודד עם אתגרים ולקחת הזדמנויות. לא רק זה, יש צורך גם במוטיבציה כדי לשנות הרגלים רעים.
גילוי מחדש של מוטיבציה לעצמך
אובדן מוטיבציה יכול להשפיע לרעה על איכות החיים של האדם, לרבות גרימת בעיות בריאות ומחלות שונות, כגון דיכאון. עַכשָׁיו, כדי למנוע זאת, את הדרכים הבאות שתוכל לעשות כדי להגביר את המוטיבציה העצמית.
1. הגדר וכתוב יעדים
הגדר יעדים או יעדים שיש להשיגם בחיים באופן ספציפי, ברור, אובייקטיבי ומציאותי. לאחר מכן, רשום את המטרות הללו בספר סדר היום שלך, או על פיסת נייר והדבק אותה על הקיר בחדר השינה או בסביבת העבודה שלך.
במידת הצורך, צרף פיסת נייר המכילה משפטי מוטיבציה מדמויות מפורסמות שיכולים לעורר בך השראה להמשיך לעבר המטרה הזו. מלבד היותה תזכורת, שיטה זו תגרום לך להתלהב ומחויב יותר למטרות שהצבת.
2. ערכו תוכנית עם טוב ומכוון
ערכו תוכנית ופרסו את השלבים להשגת היעדים שלכם. אתה יכול לחלק אותו למשימות קטנות או פשוטות, עם יעדים שניתן להשיג בטווח הקצר. רשום את רשימת המשימות בספר, וסמן סימון על כל משימה שביצעת. בדרך זו, המטרות שלך לא ירגישו כבדות מדי או רחוקות מדי להשגה. שלב זה יכול גם לעזור לשפר מסוגלות עצמית.
שמרו ותשמרו על שגרה שנבנתה. כאשר אתה מרגיש משועמם, אתה יכול לעבור לרגע לשגרה אחרת שתואמת את המטרות שלך, או פשוט לעשות תחביב כדי לרענן את המוח.
3. להתגבר על הפחד מכישלון
כאשר אתה מרגיש שנכשלת, זכור שכישלון הוא חלק מתהליך הלמידה. בכל פעם שאנחנו נכשלים במשהו, יש לקח שאנחנו יכולים ללמוד, כדי שנוכל לעשות אותו טוב יותר ולהימנע מאותן טעויות.
ספר את המטרות והחלומות שלך רק לאנשים שאתה סומך עליהם. זאת כדי למנוע יותר מדי ביקורת מאחרים, כאשר אתה חווה כישלון.
4. היו חיוביים
מלאו את ימיכם בשיחות, בפעילויות או במצבים ובאנשים שיכולים לעורר אתכם להשיג את המטרות שלכם. לדוגמה, השתתפות בסמינרים, קריאת ספרי עזרה עצמית ומוטיבציה, או צפייה בתכנים חיוביים בטלוויזיה ובאינטרנט.
מלא את לבך בהכרת תודה, ואל תשווה את עצמך תמיד לאחרים. היפטרו מכל המחשבות השליליות והאמינו שאתם מסוגלים להשיג את המטרות שהצבתם.
5. לנוח מספיק
לא משנה כמה אתה נלהב מהשגת המטרות שלך, וודא שיש לך זמן לנוח ולישון מספיק. חוסר מנוחה יכול להפחית את האנרגיה והמיקוד שלך בהשגת המטרות שלך, כמו גם להסתכן בגרימת בעיות בריאותיות.
אם המצב הגופני והנפש שלך עייפים מדי, אל תמשיך ללחוץ על זה. קח הפסקה למנוחה, לפני שתחזור למשימות ולמטרות שלך. אולי הגיע הזמן שתצאו לטיול ותצאו לחופשה, ואז תחזרו עם רוח חדשה כדי להגיע לחלומות שלכם.
6. תן לעצמך מתנה
כאשר אתה מצליח להשלים משימה או להגיע למטרה, תגמל את עצמך במשהו מהנה, מתגמל וראוי. למשל, צא לחופשה או קנה משהו שאתה רוצה. זוהי דרך לתגמל את ההישגים שלך, כמו גם דחיפה למוטיבציה שלך להגיע ליעד הבא שלך.
למרות שזה אולי לא קל לפעמים, לעולם אל תפסיק לנסות להגביר את המוטיבציה לעצמך. עם הזמן, זה יהיה קל יותר לביצוע, כי אתה תכיר יותר ויותר אילו דברים יכולים להשפיע על המוטיבציה שלך.
חוץ מבפנים, גם מוטיבציה שמגיעה מבחוץ יכולה לעזור מאוד, למשל ממשפחה או חברים. אם נעשו ניסיונות שונים, אך לא הצלחתם לבנות לעצמכם מוטיבציה, גם אם מצב הרוח שלכם מחמיר, נסו להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
