היתרונות של אגר לגוף

יש יתרונות רבים של ג'לי לבריאות. זה כמובן חדשות טובות לחובבי הג'לי. אם צורכים באופן קבוע, החטיף הלעיס והטרי הזה יכול לעזור לשפר את העיכול ואף להפחית את הסיכון למחלות לב.

אגר-אגר הוא מזון המתקבל מעיבוד אצות ים או אצות ים אדום. יש אנשים שאוהבים לאכול את זה ישירות. עם זאת, לא מעטים אוהבים גם לערבב אותו עם סירופ או חלב.

התוכן התזונתי הכלול באגר גבוה למדי. אגר מכיל מגוון של חומרים מזינים הכוללים:

  • פחמימות מורכבות.
  • חלבונים.
  • סִיב.
  • ויטמינים, כגון ויטמיני B, חומצה פולית, ויטמין E וויטמין K.
  • מינרלים, כולל סידן, יוד, ברזל, אשלגן, מגנזיום, סלניום ו אָבָץ.

בנוסף לחומרי הזנה השונים לעיל, הג'לטין מכיל גם כמויות קטנות של חומרים מזינים אחרים, כמו אומגה 3, כולין, זרחן ונחושת.

כמה יתרונות של אגר לבריאות

לא ניתן להפריד בין היתרונות הרבים של ג'לטין לבריאות לבין תכולתו התזונתית המגוונת. להלן כמה מהיתרונות של ג'לטין לבריאות הגוף:

1. עיכול חלק

במנה אחת של ג'לטין (כ-100 גרם), הכילה כ-8 גרם סיבים. עם תכולת סיבים גבוהה למדי, ג'לטין יכול לעורר את המעיים לנוע בצורה פעילה יותר. היתרונות של ג'לי זה טובים לשיפור העיכול ומניעה והתגברות על יציאות קשות.

אם יש לך יציאות קשות או עצירות, נסה כעת להתחיל לצרוך מזונות עתירי סיבים, אחד מהם הוא ג'לטין.

2. הגבר את חוזק העצם והשיניים

אגר-אגר הוא אחד המזונות המכילים הרבה סידן בנוסף לחלב ומוצריו. מכיוון שיש לו תכולת סידן גבוהה למדי, ג'לטין שימושי לשמירה על חוזק ובריאות העצמות והשיניים.

3. הורידו את הסיכון למחלות לב וכלי דם

אגר עשיר בסיבים, נוגדי חמצון, והמינרלים אשלגן וסידן יכולים לעזור לשמור על בריאות לב וכלי דם.

רכיבי התזונה השונים הכלולים בג'לטין הופכים אותו לשימושי לשמירה על לחץ דם תקין, הפחתת כולסטרול ומניעת חסימה ופגיעה בכלי הדם בגוף.

לכן, צריכה של אגר מועילה להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, כמו מחלות לב ושבץ מוחי.

4. הגבר סיבולת

אגר מכיל הרבה אָבָץ, חלבונים ונוגדי חמצון הממלאים תפקיד חשוב בשיפור המערכת החיסונית. לכן, צריכת ג'לטין באופן קבוע בכמות מספקת יכולה לחזק את עמידות הגוף למלחמה בחיידקים ווירוסים הגורמים לזיהום.

5. הנמכה בהדוק

אם אתם סובלים מעודף משקל, צריכת ג'לי יכולה להיות פתרון אחד לירידה במשקל. על פי מספר מחקרים, ג'לטין יכול לגרום לגוף להרגיש מלא במהירות, כך שהתיאבון יהיה יותר קל לשלוט.

עם זאת, כדי להגיע לתוצאות מקסימליות, אתה צריך ללוות את זה עם תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.

6. לשמור על תפקוד בלוטת התריס

ג'לטין העשוי מאצות מכיל באופן טבעי הרבה יוד. מינרל זה ממלא תפקיד חשוב בייצור הורמון בלוטת התריס כך שחילוף החומרים וביצועי האיברים יכולים לפעול היטב.

אך שימו לב, לאלו מכם שיש להם הפרעות בבלוטת התריס או שעוברים טיפול במחלת בלוטת התריס, יש להגביל את צריכת הג'לטין כדי לא להחמיר את המצב.

למרות שיש לה יתרונות רבים, צריכה של אגר-אגר צריכה להיות משולבת גם עם אורחות חיים בריאים אחרים, כמו פעילות גופנית סדירה, הפחתת מתח ואכילת תזונה מאוזנת ומזינה, כדי שניתן יהיה למקסם את התועלת.

חשוב לזכור שבחלק ממוצרי ג'לטין, במיוחד ג'לי אינסטנט, יש תוספת סוכר, צבע ואפילו חומרים משמרים.

הימנעו ככל האפשר מקניית ג'לטין המכיל את שלושת המרכיבים הללו ובחרו בג'לטין טהור באיכות מובטחת. כדי לשמור על תכונותיו, השתדלו לא להוסיף הרבה סוכר בעת עיבוד ג'לטין.

כדי לקבוע תזונה בריאה המתאימה למצב הגוף שלך, אתה יכול להתייעץ עם תזונאי. בהתייעצות אפשר גם לשאול כמה מנות ג'לטין מתאימות לצריכה כדי לקבל מספר יתרונות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found