הכירו את 5 היתרונות של ליקופן לבריאות הגוף
ליקופן עדיין עשוי להישמע זר לאנשים מסוימים. חומר זה מסווג כתרכובת קרוטנואידים שנותנת פיגמנטים צהובים, כתומים או אדומים לירקות ולפירות. מאחורי צבעו האטרקטיבי, לליקופן יש גם יתרונות בריאותיים שונים.
ליקופן נמצא בירקות ופירות צבעוניים רבים, כגון עגבניות, אשכוליות, גזר, אבטיח, פפאיה וגויאבה.
לליקופן יש גם השפעה נוגדת חמצון המועילה להרחקת רדיקלים חופשיים ולמניעת סיכונים שונים למחלות, כגון מחלות לב, טרשת עורקים וסרטן. בנוסף לירקות ופירות, ניתן לקבל ליקופן מצריכת תוספי מזון מסוימים.
היתרונות של ליקופן לבריאות הגוף
ליקופן בפירות וירקות מכיל מגוון יתרונות בריאותיים, כולל:
1. למנוע סרטן
ליקופן הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול למנוע ולעכב את הצמיחה של מספר סוגי סרטן. מספר מחקרים מראים שליקופן יכול לעכב את הצמיחה של תאי סרטן הערמונית וסרטן השד.
2. להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם
ישנם מחקרים רבים המראים כי צריכת מזונות המכילים ליקופן, או בצורת פירות וירקות טריים או מעובדים למיצים וסלטים, הוכחה כמפחיתה את הכולסטרול הרע (LDL) ומגבירה את הכולסטרול הטוב (HDL) בדם. .
זה מה שהופך את הליקופן לטוב מאוד לשמירה על בריאות הלב ושליטה בלחץ הדם. ליקופן ידוע גם כטוב לצריכה כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון מחלות לב ושבץ.
3. לשמור על בריאות העצם
בנוסף לויטמין D וסידן, צריכת ליקופן חשובה גם כדי לשמור על בריאות וחזקות העצמות. תכונות נוגדות החמצון של הליקופן יכולות לנטרל נזק לתאים לרקמת העצם הגורם לשבריריות העצם. ליקופן גם ממלא תפקיד ביצירת עצם ומגביר את צפיפות העצם.
4. מונע נזקי עור מהשמש
אם אתם נמצאים לעתים קרובות בחוץ, מומלץ מאוד לצרוך מזונות המכילים ליקופן. מחקרים מראים שליקופן יכול להפחית את אדמומיות העור ולעזור לתהליך הריפוי של העור שנפגע מחשיפה לקרני אולטרה סגול (UV).
עם זאת, ליקופן אינו תחליף לקרם הגנה. אתה עדיין מעודד ללבוש קרם הגנה בכל פעם שאתה יוצא החוצה.
5. לשמור על בריאות ותפקוד הריאות
ליקופן הוא נוגד חמצון שטוב לשמירה על בריאות תאי הריאה. עד כה, מספר מחקרים הראו שליקופן יכול לשפר את תפקוד הריאות ואף למנוע הישנות תסמיני אסטמה.
ליקופן ידוע גם כמפחית נזק לריאות אצל אנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).
עם זאת, היתרונות של ליקופן עדיין צריכים להיחקר יותר. נכון להיום, אין מחקרים שיכולים לאשר את יעילות הליקופן כטיפול.
בנוסף לחמשת היתרונות שלמעלה, ליקופן טוב גם לצריכה כדי להגביר את הסיבולת ולשמור על בריאות ותפקוד המוח, כגון מניעת דמנציה סנילי והגברת כוח הריכוז.
כיצד לקחת בבטחה תוספי ליקופן
ליקופן זמין בצורת תוסף בטוח בדרך כלל לצריכה. כאשר ברצונך ליטול תוספי ליקופן, הקפד להבין תחילה את הוראות השימוש ולהשתמש בהם בהתאם להמלצות המפורטות על אריזת המוצר.
למרות שבדרך כלל בטוחים לצריכה, תוספי ליקופן יכולים לפעמים לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כגון שלשולים, כאבי בטן, נפיחות, בחילות והקאות.
בנוסף, יש להימנע גם משימוש בתוספי ליקופן במהלך ההיריון, משום שחוששים שהוא עלול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
לכן, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח כל סוג של תוסף, כך שהרופא יוכל להתאים את המינון בהתאם למצב הגוף שלך.
היתרונות של הליקופן לבריאות הגוף אינם קטנים. לכן, אתה יכול לכלול פירות וירקות עשירים בליקופן בתזונה היומית שלך. אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של הליקופן, אתה יכול להתייעץ עם תזונאי.
