אלו הם המאפיינים של התמכרות לגאדג'טים וטיפים להתמודדות איתה
אנשים שמכורים לגאדג'טים (מכשירים) עשויים שלא להבין שהם כבר חווים בעיות בריאותיות עקב שימוש יתר בחפצים אלו. למרות ש,ההשפעה לא צוחקת. התמכרות לגאדג'טים עלולה להגביר את הסיכוןלכןהפרעות רגשיות, כאבי צוואר, קושי בפעילות, חוסר שינה, למחלות מסוימות.
מָכוּר גאדג'טים קשור קשר הדוק להתמכרות לאינטרנט. זה בגלל שרוב התוכניות, המשחקים (משחקים), או תכונה מעניינת על גאדג'טים ניתן לגשת אליהם בקלות דרך האינטרנט.
לדברי מומחים, התמכרות לגאדג'טים עלולה לגרום לאותה אפקט אופורי כמו התנהגויות ממכרות אחרות, כגון הימורים או צפייה בפורנוגרפיה. בהתבסס על תוצאות מחקר, התמכרות לגאדג'טים יכולה לשנות כימיקלים במוח אשר משפיעים בסופו של דבר על התנאים הפיזיים, הפסיכולוגיים וההתנהגותיים של האדם.
מאפיין-גקִנְאָה התמכרות לגאדג'טים
אומרים שאדם מכור לגאדג'טים אם רוב זמנו בילה בשימוש בגאדג'טים, כגון סמארטפון, טאבלט, מחשב נייד או מכשיר משחקים נייד. המונח למצב זה הוא נומופוביה (אין פוביה לנייד), כלומר פחד מפעילויות יומיומיות בלי סמארטפון וגאדג'טים בצורות אחרות.
אתה יכול למדוד את רמת ההתמכרות לגאדג'טים על ידי מענה על השאלות הבאות:
- האם לעתים קרובות אתה מרגיש לא בנוח אם הגאדג'ט לא איתך?
- אכפת לך או שאתה נרתע אם אתה לא מחזיק את הגאדג'ט שלך, גם אם רק לרגע?
- האם אתה מרבה להשתמש בגאדג'טים בזמן הארוחות?
- האם אתה בודק לעתים קרובות סטטוס או העלאות (הודעה) על הגאדג'ט באמצע הלילה?
- האם אתה מתקשר יותר עם גאדג'טים מאשר עם אנשים אחרים?
- האם השקעת זמן רב בהכנת דְחִיפָה בטוויטר, להשיב לסטטוסים בפייסבוק, או לשלוח מיילים באמצעות גאדג'טים כאמצעי תקשורת לאחרים?
- האם אתה משחק בגאדג'טים לעתים קרובות יותר, למרות שאתה יודע שאתה אמור להיות מסוגל לעשות דברים אחרים פרודוקטיביים יותר?
- האם אתה נוטה להשתמש בגאדג'טים?, למרות שאתה עסוק בלימודים או בעבודות משרדיות?
אם התשובה היא יותר "כן", אז אפשר לומר שאתה מכור לגאדג'טים.
ההשפעה של התמכרות לגאדג'טים
כל מי שמכור לגאדג'טים יכול לחוות תופעות שליליות שונות, לא משנה גילו או מקצועו. חלק מההשפעות שעלולות להתעורר עקב התמכרות לגאדג'טים הן:
השפעה פיזית
חלק מההשפעות השליליות על הבריאות הגופנית עקב התמכרות לגאדג'טים הן:
1. בעיות עיניים
בגלל בהייה ארוכה מדי במסך המכשיר, העיניים עלולות להפוך לבעייתיות. כמה בעיות עיניים שנמצאות בסיכון למכורים גאדג'טים הם עיניים עייפות, עיניים יבשות וראייה לקויה.
2. כאבים בחלקי גוף מסוימים
אנשים שמכורים לגאדג'טים עשויים שלא להבין שהצוואר שלהם מתכופף לעתים קרובות והאצבעות שלהם לא מפסיקות להקליד על המסך שלהם. זה הופך אותם לרגישים לכאבי צוואר, כאבי כתפיים וכאבים באצבעות ובפרקי כף היד.
3. זיהום
המסך של הגאדג'ט הוא קן של מיליוני חיידקים. יש אפילו מחקר שקובע שחיידקים אי - קולי הגורם השכיח ביותר לשלשול נמצא בגאדג'טים. זה הופך אנשים שנמצאים במגע תכוף עם גאדג'טים בסיכון גבוה יותר להידבק.
4. חוסר שינה
מכורים לגאדג'טים מוכנים לעתים קרובות להישאר ערים עד מאוחר, ולכן איכות השינה וזמן השינה מופחתים. אם נשארים ממושכים, הדבר עלול לגרום להפרעות שינה. בעיות בריאות אלו עלולות להגביר את הסיכון להשמנה, סוכרת, מחלות לב ואפילו אי פוריות.
בגלל חוסר שינה, מכור גאדג'טים יהיה קשה להתרכז ולחוות עייפות לאורך כל היום. זה יכול להגביר את הסיכון לפציעה או תאונה בזמן עבודה או נהיגה.
השפעות פסיכולוגיות
לא רק בעיות פיזיות, התמכרות לגאדג'טים יכולה גם לגרום לבעיות פסיכולוגיות, כלומר:
- להיות יותר עצבני ופאניקה
- הפחד מהמחמצה (FOMO)
- לחץ
- לעתים קרובות מרגישים בודדים בגלל שעות שבילו בלי להתרועע עם אנשים אחרים. זה יכול להגביר את הסיכון לדיכאון והפרעות חרדה
- קושי להתמקד או להתרכז בזמן לימודים או עבודה
- בעיות ביחסים חברתיים, בין אם עם משפחה, חברים, עמיתים לעבודה או שותפים
חכם בשימושגאדג'טים
להלן טיפים שתוכל ליישם כדי להיות חכם יותר בשימוש בגאדג'טים ולמנוע את הסיכון להתמכרות:
- אל תשתמש בגאדג'טים בזמן הליכה, במיוחד בעת הפעלת רכב ממונע. זה יכול להזיק לעצמך ולאחרים. עצור את הרכב ועצור לרגע אם אתה מרגיש התראה חשובה.
- הגדירו והגבילו את השימוש בגאדג'טים, למשל מקסימום שעתיים או שלוש ביום. אם העבודה מחייבת אותך להשתמש בגאדג'טים, נסה למצוא פעילויות אחרות שאינן משתמשות בגאדג'טים לאחר העבודה.
- אין להשתמש בגאדג'טים בעת אכילה משותפת או באירועים משפחתיים. תעדוף צורות תקשורת ישירות כדי שאתה ומשפחתך תוכלו ליהנות מהביחד ולהישאר קרובים.
- הגדירו אזור נטול גאדג'טים, למשל אי שימוש בגאדג'טים בחדר האמבטיה, במטבח או בחדר השינה.
- החלף את הזמן באמצעות גאדג'טים בפעילויות בריאות יותר, כגון פעילות גופנית או קריאת ספר.
- אל תשחק בגאדג'טים כשהולכים לישון.
את העצות לעיל ניתן ליישם גם על ילדים בבית כך שההרגל הזה לא יפריע להם בפעילויות הלמידה ובהישגים הלימודיים.
כדי להפחית ולהתגבר על התמכרות לגאדג'טים, יש צורך במשמעת. עם זאת, חשוב לשמור על הבריאות והבטיחות של עצמך ושל אחרים.
אם אתה עדיין מתקשה להיפטר מהתלות שלך בגאדג'טים, במיוחד אם הדבר גרם לקשיים בביצוע פעולות יומיומיות ועבודה, עליך לפנות לפסיכולוג או פסיכיאטר לעזרה.
