היתרונות של ריצת אחר הצהריים לבריאות הגוף
בדרך כלל, אנשים עושים ריצה בבוקר. עם זאת, יש גם כאלה שעושים את זה אחר הצהריים. אולי אתם תוהים מה היתרונות של ריצת אחר הצהריים לבריאות הגוף. האם זה שונה מהיתרונות של ריצה בזמנים אחרים?
היתרונות של ריצה לבריאות ברורים, כולל חיזוק השרירים והעצמות, שריפת קלוריות, לב בריא ושמירה על המשקל. אם אתה מתאמן באופן קבוע, כולל ריצה, הסיכון שלך למחלות מסוימות יכול להיות מופחת.
מְגוּוָן הטבות ריצה אחר הצהריים
עד כה, אין תוצאות מחקר שאומרות שריצה בזמן מסוים תספק יתרונות בריאותיים טובים יותר מאשר אם היא תתבצע בזמן אחר.
עם זאת, ישנם מספר יתרונות שאתה יכול לקבל אם אתה עושה שגרת ריצה אחר הצהריים, כלומר:
1. שיפור ביצועים בספורט
מחקר מוכיח שביצועי הגוף יעלו אחר הצהריים, ליתר דיוק בסביבות 2-6 אחר הצהריים. בשלב זה, תפקודי הגוף, כולל תפקוד השרירים, נמצאים ברמות אופטימליות. בנוסף, אחר הצהריים ספיגת החמצן בגוף נעשית גבוהה יותר.
על ידי הגברת היכולת של הגוף לספוג חמצן, הגוף שלך הופך יעיל יותר בשימוש באנרגיה והפעילות הגופנית שאתה עושה יכולה להפוך לאופטימלית יותר, במיוחד כאשר אתה עושה פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
2. שפר את איכות השינה
מחקר אחד מצא שאנשים שהתעמלו אחר הצהריים נטו לשינה טובה יותר ולילות ארוכים יותר. אם אתה מנסה לשפר את דפוס השינה שלך, ריצת אחר הצהריים אחת זו מושלמת עבורך.
3. מסייע בהפגת מתחים
פעילות גופנית, כולל ריצה, ידועה כמפחיתה את הורמוני הלחץ ומגבירה אנדורפינים, מה שיכול לשפר את מצב הרוח. ריצה אחר הצהריים תוכל להשתמש כדי לשחרר את הלחץ והמתח שהטרידו את היום, גם בזמן לימודים או עבודה.
4. שריפת קלוריות בצהריים
ארוחת צהריים היא בדרך כלל הזמן לאכול שמצפים לו בכיליון עיניים, במיוחד למי שצריך למהר למשרד ולא אוכל ארוחת בוקר בבוקר.
כל זה יכול לגרום לאדם להשתגע ולאכול הרבה במהלך היום. לבסוף, קלוריות ארוחת הצהריים הופכות לגדולות מדי. אם זה קורה לך, נצל את ריצת אחר הצהריים כדי לשרוף את הקלוריות האלה. טריק זה יכול למנוע ממך השמנת יתר אם נעשה באופן עקבי.
בנוסף ליתרונות שלמעלה, בריצה אחר הצהריים גם לא צריך לטרוח לקום מוקדם כדי ללכת להתאמן. אז אתה יכול להירגע יותר וליהנות מהזמן שלך בפעילות גופנית. זו יכולה להיות בחירה מושלמת אם אתה מסוג האנשים הפעילים יותר בשעות אחר הצהריים ואל תוך הערב.
למעשה, אתה יכול להרגיש את היתרונות של ריצה אחר הצהריים ובבוקר אם אתה עושה את זה באופן קבוע. אם בכל זאת יש לך שאלות נוספות, תוכל להתייעץ עם מומחה כושר או רופא כדי לקבוע את סוג הפעילות הגופנית והזמן הנכון, בהתאם למצב גופך ולבריאותך.
