דע את היתרונות של לב בננה לבריאות

אולי אתם כבר מכירים את לב בננה. עם זאת, נראה שלא הרבה אנשים יודעים שיש הרבה יתרונות של לב בננה שאפשר להשיג אם אוכלים אותו.

לא רק הפרי, כל חלק בעץ הבננה יכול לספק יתרונות בריאותיים טובים, מקליפת בננה ועד לבננה. לרוע המזל, לבבות בננה נזרקים לעתים קרובות מכיוון שהם נחשבים חסרי תועלת. למעשה, יתרונות רבים של לב בננה ניתן להשיג באמצעות תכשירים טעימים שונים.

לב בננה הוא המבשר של פרי הבננה. חלק מעץ הבננה הזה מורכב מעור חיצוני אדום כהה, בשר לבן צהבהב בפנים, ופרח בננה למעלה.

יתרונות שונים של לב בננה

בלב בננה 1 ישנם רכיבי תזונה חשובים שונים, כגון אשלגן, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, מינרלים, חומצות שומן, חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות הנחוצות לגוף.

בנוסף, לב בננה מכיל גם נוגדי חמצון רבים כמו פוליפנולים, פלבנואידים ואנתוציאנינים, בעיקר בפרח. להלן היתרונות השונים של לב בננה שניתן להשיג מהרכיבים התזונתיים ונוגדי החמצון שבו:

1. עוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם

לב בננה הוא סוג אחד של מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך, ולכן הוא לא יעלה את רמת הסוכר בדם באופן דרסטי כאשר נאכל.

בנוסף, לב בננה גם עשיר מאוד בסיבים כך שהוא יכול להאט את ספיגת הסוכר במעי. תכולת סיבים זו נחשבת גם כמגבירה את העבודה של הורמון האינסולין, מורידה את רמות הכולסטרול ומפחיתה את משקל הגוף בחולי סוכרת מסוג 2 הסובלים מעודף משקל.

2. עיכול חלק

סיבים בלב בננה נשלטים על ידי סיבים בלתי מסיסים. סוג זה של סיבים ידוע כטובים מאוד לבריאות מערכת העיכול. סיב זה יכול גם למנוע ממך בעיות עיכול שונות, כגון עצירות, כיבים, טחורים ודלקות מעיים.

3. למנוע סרטן

נוגדי חמצון בלב בננה ממלאים תפקיד חשוב בהגנה על תאי הגוף מפני ההשפעות הרעות של רדיקלים חופשיים. חשיפה מוגזמת לרדיקלים חופשיים בטווח הארוך עלולה להגביר את הסיכון למחלות כרוניות שונות, לרבות סרטן.

פרח בננה ידוע גם כבעל השפעות אנטי דלקתיות ואנטי גידוליות, כך שהוא יכול להפחית את הסיכון לגידול והתפשטות גידולים. היתרונות של לב בננה זה הוכחו במחקר על גידולי ערמונית שפירים (BPH), אך עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לאשר זאת.

4. למנוע הזדקנות מוקדמת

התכולה הגבוהה של ויטמין E בלב בננה מספקת גם יתרונות טובים לבריאות העור. ויטמין E הוכח כמסוגל להפחית נזקים לתאי גוף בריאים עקב רדיקלים חופשיים ולהאט את תהליך ההזדקנות של התאים, כמו גם להפחית קמטים בפנים.

בנוסף למניעת הזדקנות מוקדמת, ויטמין E יכול גם לסייע בשמירה על עמידות הגוף בפני זיהומים ויראליים וחיידקיים.

5. התגברות על בעיות מחזור

נשים שחוות לעיתים קרובות בעיות מחזור יכולות גם להפיק תועלת מלב בננה. צריכה קבועה של פרחי בננה ידועה כמפחיתה את רמות הפרוסטגלנדין שיכולות להפחית כאבים ודימום מוגזם במהלך הווסת או הווסת.

לא רק זה, לב בננה נחשב גם שימושי לשמירה על משקל גוף אידיאלי, שמירה על בריאות העיניים ומניעת מחלות לב. למרות זאת, חלק מהיתרונות של לב בננה עדיין זקוקים למחקר נוסף.

לאחר קריאת מאמר זה, תדעו שישנם יתרונות רבים של לב בננה שיקר מאוד לפספס. לכן, לעולם לא יזיק להתחיל להפוך את לבבות הבננה לחלק מהמנות הטעימות על שולחן ארוחת הערב שלכם.

עם זאת, זכרו גם, בנוסף ללב הבננה, ישנם מזונות רבים אחרים שיכולים להביא יתרונות בריאותיים. לכן, חשוב גם לך לכלול מגוון של מזונות מזינים בתפריט היומי שלך. במידת הצורך, תוכל להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את התפריט הטוב ביותר בהתאם למצבך הבריאותי.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found