זיהוי הגורמים לרעד שאינו מלווה בחום והטיפול בו
רעד הוא מצב שכיח שחווים כמעט כולם. מצב זה מלווה ואינו מלווה בחום. חשיפה לאוויר קר היא לרוב הגורם העיקרי לצמרמורות ללא חום. עם זאת, ישנם דברים נוספים שיכולים גם הם לגרום לצמרמורות ללא חום.
צמרמורת היא התגובה הטבעית של הגוף כאשר אתה מרגיש קר או בסביבה עם טמפרטורה נמוכה. זה גורם לשרירי הגוף להידוק במהירות ולהירגע כדי ליצור חום.
גורמים לרעד שלא מלווה בחום
רעד הוא שם נרדף לתסמינים של המחלה המלווים לרוב בחום. עם זאת, צמרמורות יכולות להופיע גם ללא חום. במקרה זה, ישנם מספר גורמים לצמרמורות ללא חום שכיחות למדי, כולל:
1. פעילות גופנית מאומצת
פעילות גופנית הנעשית באופן אינטנסיבי ולאורך זמן, כמו ריצת מרתון, עלולה להעלות את טמפרטורת הגוף. עלייה זו בטמפרטורת הגוף עלולה לגרום לך לצמרמורת.
2. תת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם)
היפותירואידיזם הוא מצב שבו בלוטת התריס אינה מסוגלת לייצר מספיק הורמון בלוטת התריס כדי לווסת כראוי את חילוף החומרים בגוף. הוא מאופיין בעייפות, עצירות וקצב לב נמוך. תת פעילות בלוטת התריס יכולה גם לגרום לגוף שלך להרגיש קור או לרעוד בקלות רבה יותר.
3. היפוגליקמיה
היפוגליקמיה היא מצב שבו רמות הסוכר בדם יורדות בצורה דרסטית. מצב זה יכול להתרחש כתופעת לוואי של תרופות לסוכרת או כאשר אוכלים מאוחר מדי.
כאשר נחשף להיפוגליקמיה, אדם עלול לחוות תסמינים של צמרמורות המלוות בתסמינים אחרים, כגון הזעה קרה, סחרחורת, כאבי ראש, חולשה וסחרחורת ראייה. אם היא חמורה, היפוגליקמיה יכולה אפילו להוביל להתעלפות או לתרדמת.
4. היפותרמיה
היפותרמיה היא מצב שבו אדם חווה ירידה דרסטית בטמפרטורת הגוף עד מתחת ל-35oC. במצב זה, צמרמורת היא הניסיון הטבעי של הגוף לחמם את עצמו. כאשר טמפרטורת הגוף יורדת בצורה דרסטית, איברי הגוף אינם יכולים לתפקד כראוי.
היפותרמיה שכיחה למדי אצל תינוקות מכיוון שרקמות הגוף שלהם עדיין קטנות. עם זאת, אפילו מבוגרים וקשישים יכולים לרעוד מהיפותרמיה.
5. תגובה רגשית
כשאתה מרגיש מפחד וחרדה, אתה עלול לרעוד. תגובה זו קיימת עקב שחרור הורמון הדופמין מהמוח שיכול להשפיע על המצב הרגשי שלך.
6. השפעות לאחר הניתוח
ניתן לחוש את הצמרמורות לאחר שפוגה אפקט ההרדמה לאחר הניתוח. הסיבה לכך היא שכאשר עוברים ניתוח הגוף יחווה ירידה בטמפרטורה ולאחר היקיצה, הגוף מנסה לנרמל שוב את הטמפרטורה שלו באמצעות רעד.
7. חוסר תזונה
אחד התסמינים של מחסור תזונתי (תת תזונה) הוא צמרמורות תכופות. כאשר יש חוסר בחומרים מזינים, רקמות הגוף יפחתו, ולכן הן לא יכולות לשמור על טמפרטורת גוף אופטימלית.
לכן, אתה צריך לספק את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך, כגון חלבון, פחמימות, שומן, כמו גם ויטמינים ומינרלים שונים, כולל ברזל וברזל. אָבָץ, כך שטמפרטורת הגוף תישאר תקינה.
ניתן לעמוד בצריכה תזונתית זו באמצעות תזונה מאוזנת וצריכת תוספי תזונה נוספים לפי המלצות הרופא.
בנוסף לדברים השונים לעיל, צמרמורות ללא חום יכולות להיגרם גם מסיבות אחרות, כמו הפרעות בהיפותלמוס. חלק זה של המוח הוא המרכז לוויסות טמפרטורת הגוף. כאשר תפקודו מופרע, אדם יחווה לעיתים קרובות צמרמורת.
טיפול ומניעת צמרמורת
כאשר אתה רועד, ישנן מספר דרכים בהן תוכל לחמם את גופך, כולל:
- ללבוש בגדים עבים וחמים, כגון ז'קטים וסוודרים
- צריכת מזון או משקאות חמים, כגון תה חם או מרק
- מספיק מנוחה
- קח אמבטיה חמה או מקלחת
- אכלו באופן קבוע כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם
בנוסף, אתה צריך לראות רופא אם הצמרמורות שאתה מרגיש נגרמות על ידי מחלות מסוימות, כגון תת פעילות בלוטת התריס או הפרעות בהיפותלמוס. בעזרת טיפול מתאים, ניתן להתגבר על תלונות על צמרמורת.
ידיעה מוקדמת מה גורם לצמרמורת, מאפשרת לך לקבל טיפול מיד, במיוחד אם הצמרמורות שאתה חווה הן תסמינים של מחלה קשה.
אם הרעד שלך ממשיך בלי להפסיק או אם זה מחמיר, התקשר לרופא שלך מיד. במיוחד אם הצמרמורות שאתה מרגיש מלווה בחום, צוואר נוקשה, חולשה, התקפים או כאבים בגפיים מסוימות.
