אלו הם היתרונות של קולנג-קאלינג לגוף
שמיעת המילה קולנג-קאלינג כנראה גרמה לך לדמיין עד כמה הפרי הזה טרי. מלבד היותו טרי וטעים לאכול עם סירופ או כתערובת לפתן, מסתבר שהיתרונות של קולנג-קלינג טובים גם לבריאות.
מתברר כי קולנג-קאלינג מכיל מגוון רכיבים תזונתיים הדרושים לגוף. לפחות, ב-100 גרם קולנג-קלינג יש 243 מ"ג זרחן, 6 גרם פחמימות, 91 מ"ג סידן, 0.4 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן, 1.6 גרם סיבים, 0.5 מ"ג ברזל, וכמה שיותר. כקלוריות. 27 קק"ל. קולנג-קאלינג הוא גם מקור לויטמינים B ו-K ומכיל הרבה מים מה שטוב לגוף. עם התוכן התזונתי הזה, fro מועיל לגוף.
היתרונות של קולנג קאלינג על בסיס התוכן התזונתי שלו
להלן כמה מהיתרונות של קולנג קאלינג בהתבסס על התוכן התזונתי שבו:
- סִיב
קולנג-קאלינג מכיל סיבים תזונתיים מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים יכולים לשפר את העיכול מכיוון שהם עוזרים לעודד את תנועת המזון במעיים. זה הופך את קולנג-קאלינג לצריכה טובה כדי למנוע עצירות או עצירות ולהפחית את הכולסטרול. בנוסף, מאמינים שגם סיבים מפחיתים את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס.
- סִידָן
בכל 100 גרם פרו מכיל 91 מ"ג סידן. הסידן עצמו נחוץ לגוף כדי לשמור על בריאות העצמות ולחזק את העצמות. לא רק עצמות, גם חלקי גוף אחרים זקוקים לסידן כדי לתפקד כראוי כגון עצבים, כבד ושרירים. מכיוון שהגוף לא יכול לייצר אותו בעצמו, חשוב לקבל סידן ממזון, משקאות או תוספי מזון.
- זַרחָןהפרי הקטן והלעיס הזה מכיל גם זרחן שעושה טוב לגוף. יש לפחות 243 מ"ג זרחן ב-100 גרם פרו. היתרונות של הזרחן כוללים חיזוק שיניים ועצמות, ייצור RNA ו-DNA, תיקון ותחזוקה של תאים ורקמות גוף. זרחן נחוץ לגוף גם כדי להניע את השרירים, לייצר אנרגיה ולאגור אותה. למעשה, זרחן יכול גם לעזור לגוף בשמירה על דופק סדיר ותפקוד עצבי אנושי.
- בַּרזֶל
יתרונות אחרים של קולנג-קאלינג מתקבלים ככל הנראה מהברזל הכלול בו. הברזל עצמו יכול לספק יתרונות לגוף כמו חמצן בכל הגוף ונשיאת פחמן דו חמצני מהדם, כמו גם להתגבר על עייפות ואנמיה מחוסר ברזל.
בנוסף, קולנג-קאלינג מכיל גם ג'לטין גבוה למדי. הג'לטין מקל על מילוי הקיבה ומקל על התיאבון, מה שהופך אותו מתאים לאנשים שרוצים לרדת במשקל. מאמינים כי ג'לטין גם משפר את בריאות העצמות והמפרקים, מה שהופך אותו למועיל עבור אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית.
תהנה מהיתרונות של קולנג-קאלינג
מעוניינים ליהנות מהרעננות של קולנג-קאלינג ומהיתרונות שלו, אנא נסה את המתכון להכנת פירות מסוכרים והחזרה למטה.
חומרים דרושים:
- 500 גרם פרי צעיר
- 5 ציפורן
- 200 גרם סוכר
- 1 עלה פנדן
- 2.5 ס"מ קינמון
- 600 מ"ל מים
- צבע מאכל לפי הטעם (בחרו טבעי)
איך מכינים פירות מסוכרים ובחזרה:
- ראשית, יוצקים מים לסיר ולאחר מכן מחממים אותו. לאחר מכן הוסף עלי פנדן, קינמון, סוכר וציפורן. מניחים לעמוד עד שהמים מריחים טוב והמים רותחים.
- מכניסים את הפרו למים הרותחים. מנמיכים את האש, מחכים עד שהפראו מבושל, ואז מוסיפים מעט צבע.
- לאחר בישול והוספת צביעה (בחר טבעי), מסירים את הפור ומוזגים לכלי או לצנצנת. כדי להפוך אותו לטעים יותר, הניחו לו לשבת במקרר לפני ההגשה.
אתה יכול ליהנות מהיתרונות השונים של קולנג-קאלינג לבריאות הודות לחומרים המזינים הכלולים בו. לאלה שיש להם מצבים רפואיים מסוימים, אל תהססו להתייעץ עם תזונאי כדי לקבל הנחיות תזונתיות באמצעות קולנג-קאלינג.
