כאילו זה הנוהל לדיאטת סוג דם O
לאלו מכם עם סוג דם O, יישום דיאטת סוג דם O אמור לעזור לכם לרדת במשקל. אך לפני שנעשה זאת, בואו נכיר תחילה את ההליך לביצוע דיאטת סוג דם O כדי שניתן יהיה להשיג את היתרונות.
היישום של דיאטת סוג דם O למעשה אינו שונה בהרבה מדיאטות אחרות. דיאטת סוג דם O ממליצה לדיאטנים לצרוך ולהימנע ממזונות מסוימים. טוענים כי דיאטת סוג דם זו מסוגלת לרדת במשקל, להגביר אנרגיה ולמנוע מחלות שונות.
נהלי דיאטה מסוג O
במהלך דיאטה זו, לבעלי סוג דם O מומלץ לאכול מזונות עתירי חלבון ודל בפחמימות, כגון:
- בשרים, במיוחד רזים. דוגמאות הן עופות ובקר.
- פירות ים, כגון דגים, שרימפס וסרטנים.
- ירקות שונים, כמו ברוקולי ותרד
- מגוון פירות, כמו בננות ותפוזים
- שמן זית
בנוסף לאכילת המזונות המומלצים לעיל, לדיאטטים מסוג O מומלץ להגביל שעועית וקטניות, ולהימנע ממזונות עשירים בפחמימות (אורז, חיטה ותירס), מוצרי חלב (יוגורט, גבינה, חמאה) ומזונות המכילים קפאין או אלכוהול. מַשׁקָאוֹת.
דיאטת סוג דם O יכולה לעבוד בצורה אופטימלית יותר אם היא מאוזנת עם פעילות גופנית סדירה. הפעילות הגופנית המומלצת היא אירובית,רִיצָה קַלָה, ורכיבה על אופניים.
סיכוני דיאטה מסוג O
עד כה לא היה מחקר שמוכיח שדיאטת סוג דם O באמת יעילה בירידה במשקל. דיאטת סוג דם O נחשבת למעשה לבעלת סיכון, במיוחד אם היא נעשית ללא השגחת רופא.
הסיכון שאורב לדיאטנים עם סוג דם O הוא חוסר מילוי הצרכים של חומרים או רכיבי תזונה מסוימים. הסיבה לכך היא שסוגי מזון שונים חייבים להיות מוגבלים, אפילו להימנע, במהלך תוכנית דיאטה זו.
סיכון נוסף שיכול להתרחש הוא עצירות. זה קשור לצריכה מומלצת של מזונות המכילים חלבון גבוה מבלי להיות מאוזנים עם צריכה מספקת של סיבים ופחמימות.
אלו הנהלים והסיכונים של דיאטת סוג דם O שאתה צריך לדעת. אם אתם מעוניינים לנסות את הדיאטה הזו, רצוי להתייעץ עם הרופא לפני נטילתה. במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים, כגון סוכרת וכולסטרול גבוה.
