זיהוי 5 גורמים לירידה בייצור קולגן וכיצד להגדיל אותו
קולגן ממלא תפקיד מרכזי בהפיכת העור לחלק, גמיש, נטול קמטים ונראה צעיר. למרבה הצער, ייצור הקולגן יכול לרדת עם הגיל, מה שגורם להופעת סימני הזדקנות. לכן יש לשמור על כמות הקולגן בגוף.
קולגן הוא חלבון שניתן למצוא בחלקים שונים של הגוף, כגון עור, עצמות, שרירים, גידים ורצועות. בעור, קולגן ממלא תפקיד בתהליך התחדשות העור ושומר על העור אלסטי ולחות.
עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, ייצור הקולגן בגוף פוחת, מה שעלול להוביל לעור יבש ומקומט. עם זאת, ישנן מספר דרכים להגביר את ייצור הקולגן ולהאט את הופעת סימני ההזדקנות על העור.
כמה גורמים לירידה בייצור קולגן
בנוסף לגורמי הגיל, ייצור הקולגן יכול לרדת עקב מספר דברים, כגון:
1. חשיפה לשמש
חשיפה ארוכת טווח לקרינה אולטרה סגולה (UV) יכולה להאיץ את תהליך ההזדקנות. הסיבה לכך היא שהשפעות החשיפה לקרניים אולטרה סגולות מהשמש עלולות לפרק את הקולגן ולפגוע בסיבי האלסטין הממוקמים בשכבה העמוקה ביותר של העור או הדרמיס.
פירוק הקולגן והאלסטין כרקמה תומכת, עלול לגרום לעור לאבד מגמישותו. לכן, העור ייראה רפוי ומקומט בטרם עת.
2. הרגל עישון
תכולת הניקוטין בסיגריות עלולה לגרום להתכווצות של כלי דם בשכבה החיצונית ביותר של העור, כך שזרימת הדם לעור אינה חלקה. כתוצאה מכך, העור נמנע מחמצן וחומרי תזונה חיוניים אחרים.
בנוסף, אלפי כימיקלים בעשן הסיגריות עלולים לפגוע גם בקולגן ובאלסטין. העור יכול גם להיות רפוי ומקומט מהר יותר.
3. חוסר שינה
מחקר מגלה שחוסר שינה או איכות שינה ירודה יכולים להאיץ הזדקנות מוקדמת ולגרום לעור להיראות עמום. סבורים שזה קורה מכיוון שחוסר שינה יכול להוריד את המערכת החיסונית, ובכך לפגוע בקולגן בעור.
4. צריכת מזונות עתירי סוכר
אכילת יותר מדי מזונות עתירי סוכר עלולה לגרום לדלקת ולפגוע בקולגן. צריכה של מזונות ממותקים יכולה גם לעכב את יכולת הקולגן לתקן את עצמו.
5. מחוות והבעות פנים
תנועות והבעות פנים, כגון פזילה או חיוך, עלולות לגרום להופעת קמטים וקמטים על העור. הסיבה לכך היא שבכל פעם שאתה משתמש בשרירי הפנים שלך, נוצרים חריצים מתחת לפני העור.
ובכן, עם הגיל, העור יאבד גמישות ולא יוכל לחזור לקדמותו כאשר מזיזים את שרירי הפנים לבטא. זה גורם לקמטים העדינים והקמטים שנוצרים קשה להיעלם ולמעשה להישאר.
כיצד להגביר את ייצור הקולגן
ירידה בקולגן עקב גורמים שונים לעיל עלולה לגרום לבעיות עור ולעורר סימני הזדקנות. עם זאת, ישנן מספר דרכים שתוכל לעשות כדי שייצור קולגן יישמר ואתה עדיין נראה צעיר יותר, כולל:
אכילת מזונות המהווים מקור לקולגן
קולגן מורכב מחומצות אמינו. ובכן, כדי לשמור ולהגביר את ייצור הקולגן, אתה יכול לשמור על תזונה בריאה על ידי אכילת מזונות עשירים בחלבון כדי לספק את חומצות האמינו שהגוף שלך צריך כדי לייצר קולגן.
מזונות המכילים חומצות אמינו שניתן לצרוך הם חלב, בשר, ביצים ופירות ים. ניתן לעזור לייצור קולגן גם על ידי אכילת מזונות המכילים ויטמין C, כגון תפוזים, מנגו ועגבניות.
נטילת תוספי קולגן
ניתן להשיג קולגן גם בהזרקה. הזרקת קולגן יכולה לשחזר את תכולת הקולגן בעור, כך שהיא יכולה לדהות קווים עדינים בפנים.
כך ניתן לשפר את היופי הטבעי של העור, כך שהעור ייראה צעיר יותר. עם זאת, כמו בצריכת תוספי קולגן, התייעצו תחילה עם הרופא לגבי היתרונות ותופעות הלוואי של השימוש בזריקות קולגן.
נכון לעכשיו, ישנם קרמי קולגן רבים במחזור המתיימרים לגרום לעור להיראות צעיר יותר. עם זאת, למעשה, אין קרם שיכול לשחזר קולגן בעור.
הקולגן בקרמים אלו בדרך כלל אינו נספג בעור, ולכן הוא פועל רק על פני העור. עם זאת, השימוש בקרם יעיל למדי בשמירה על לחות וגמישות העור.
אם אתה מקבל מספיק רכיבים תזונתיים מהמזון, אתה למעשה לא צריך ליטול תוספי מזון. עם זאת, אם אתה רוצה לקחת תוספי קולגן או ויטמין C כדי להגדיל את כמות הקולגן בעור, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לברר מינון בטוח ובהתאם לצרכים שלך.