דע כיצד להפחית תסמינים של נזק עצבי היקפי
נזק עצבי היקפי מאופיין לרוב בעקצוצים, חוסר תחושה, התכווצויות ואפילו חולשה בקרסוליים או בידיים. מצב זה יכול להיגרם ממגוון דברים, החל מאורח חיים ועד למחלות מסוימות. אבל אל תיבהל, כי ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסימפטומים של נזק עצבי היקפי.
נוירופתיה היקפית או פגיעה עצבית היקפית, מתרחשת כאשר יש פגיעה במערכת העצבים ההיקפית או עצבים היקפיים הממוקמים מחוץ למערכת העצבים המרכזית, כלומר המוח וחוט השדרה. אם זה נחווה, ביצועי העצבים בגפיים, כגון הידיים, הרגליים, הידיים, הרגליים והאצבעות, יושפעו. הבנת הסיבות לנזק עצבי היקפי, תעזור לך למנוע ולהפחית תסמינים של נזק עצבי היקפי.
גורמים לנזק עצבי היקפי
ישנם גורמים שונים לנזק עצבי היקפי. להלן כמה מהגורמים לתסמינים של נזק עצבי היקפי:
- פעילויות יומיומיות
פעילויות יומיומיות חוזרות ונשנות מוגזמות עלולות לגרום לדלקת בשרירים, בגידים או ברצועות ביד, כך שהעצבים שמסביב נדחסים. לדוגמה, עבודה או פעילויות המחייבות אותך להקליד, הקש על מקשים עכבר, או הקלדת הודעות בטלפון ברציפות. מאידך, פעילויות יומיומיות שאינן כרוכות בתנועה גופנית, כמו ישיבה או עמידה ממושכת מדי בתנוחה אחת, עלולות גם הן לגרום לנזק עצבי היקפי.
- פציעה
טראומה פיזית או פציעה היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לנזק עצבי. תאונות עבודה, תאונות דרכים, נפילות, נקעים ושברים הם כמה צורות של פגיעה פיזית שגורמת לעיתים קרובות לנזק עצבי היקפי.
- מחסור בוויטמין B
חוסר צריכה של ויטמיני B, כגון ויטמינים B1, B3 (ניאצין), B6 ו-B12, או מחסור בוויטמין E, עלולים לגרום לנזק עצבי היקפי. מכיוון שלוויטמינים הללו יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצבים שלך. מכיוון שלוויטמינים הללו יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצבים שלך. מחסור בוויטמין B יכול להיגרם ממגוון דברים, החל מחוסר צריכה של מזונות המכילים ויטמיני B ועד לצריכת אלכוהול מופרזת.
- חשיפה לכימיקלים והרעלה
הסיכון לנזק עצבי היקפי גדל גם אצל אנשים הנחשפים לעתים קרובות לכימיקלים רעילים, כגון דבק, ממיסים (מֵמֵס), כלור, ליטוש, צבעים, קוטלי חרקים או חשיפה לעופרת וכספית יכולים גם הם לגרום להשפעות דומות.
- צריכת תרופות מסוימות
כ-30-40 אחוז מחולי הסרטן העוברים טיפול כימותרפי עלולים לפתח נוירופתיה היקפית. זה קורה מכיוון שלכמה תרופות כימותרפיות יש תופעות לוואי שגורמות לנזק עצבי היקפי.
- סוכרת
כ-60-70 אחוז מהאנשים עם סוכרת יכולים לחוות נוירופתיה היקפית, מכיוון שרמות סוכר גבוהות בדם עלולות לגרום לנזק עצבי. נוירופתיה היקפית מתרחשת במיוחד כאשר אנשים עם סוכרת אינם מטופלים בתרופות קבועות.
בנוסף לסוכרת, ידוע כי אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, בני מעל 40 שנה, ובעלי היסטוריה של לחץ דם גבוה, נמצאים בסיכון גבוה יותר לנזק עצבי היקפי.
כיצד להפחית תסמינים של נזק עצבי היקפי
אם יש לך סימנים של נזק עצבי היקפי או נוירופתיה היקפית, הנה כמה דרכים להפחית את הסימפטומים של נזק עצבי היקפי:
- שינוי אורח חיים
מומלץ לשנות את אורח החיים, ניתן לעשות זאת על ידי שמירה על משקל גוף אידיאלי, אימוץ תזונה מאוזנת, הימנעות ממשקאות אלכוהוליים ואכילת מזונות המכילים ויטמינים מקבוצת B.
- נטילת ויטמינים נוירוטרופיים
מחקר קליני הראה כי צריכת ויטמינים נוירוטרופיים המכילים ויטמינים B1, B6 ו-B12 בחולים נוירופתיים הצליחה לשמור על בריאות העצבים ולהפחית תסמינים של נזק עצבי היקפי. בנוסף, תופעות הלוואי של נטילת ויטמינים נוירוטרופיים באופן קבוע ולטווח הארוך הן קטנות יחסית. כדי לקבל את היתרונות, קח ויטמינים נוירוטרופיים באופן קבוע לפי המלצת הרופא שלך.
- ביצוע תנועות מתיחה
בנזק עצבי היקפי הנגרם מתנועות חוזרות ונשנות של חלקי גוף מסוימים, ניתן לטפל בו על ידי מתיחה בין פעילויות. הקדישו גם זמן למנוחה של הגפה למשך 30 דקות, לאחר ביצוע אותה פעילות במשך זמן רב.
אם נזק עצבי היקפי נגרם על ידי נטילת תרופות כימותרפיות, הרופא עשוי לשנות את התרופה או להפחית את מינון התרופה הניתנת, כך שהסימפטומים ירדו. בינתיים, אם סביבת העבודה והפעילויות שלך נמצאים בסיכון לגרום לנזק עצבי היקפי, אז השתמש בציוד מגן אישי, ועשה עבודה לפי תקנים תפעוליים וכללי בטיחות בעבודה החלים. אם מופיעים תסמינים, פנה מיד לרופא.
כדי לעזור להפחית תלונות, הרופא שלך עשוי לתת לך משככי כאבים, כדי שתוכל לחזור לפעילות שלך בנוחות. בנוסף, מומלץ גם לעבור טיפול קבוע במחלה ממנה אתם סובלים, כמו סוכרת או לחץ דם גבוה, על מנת למנוע פגיעה נוספת בעצבים ההיקפיים.
אל תתנו לתסמינים של נזק עצבי היקפי או נוירופתיה היקפית להתעכב, כדי להפריע לפעילויות היומיומיות שלכם. בצע כמה מהדרכים לעיל כדי להתגבר על המצב, ולאחר מכן התייעץ עם רופא אם התסמינים אינם שוככים, כדי שניתן יהיה לבצע טיפול נוסף.
