הנה 5 יתרונות של זומבה שחבל לפספס
זומבה הוא ספורט שהוא די פופולרי בקרב צעירים. קצב התנועה המהיר הוא לא רק מהנה, אלא גם יכול לרדת במשקל בצורה משמעותית ובהחלט טוב לבריאות.
זומבה היא אימון גופני המשלב שילוב של ריקוד סלסה ואירובי מהנה. אין תנועות מיוחדות בהתעמלות זומבה, כי המוקד של תרגיל זה הוא להניע את כל הגוף לקצב המוזיקה.
יתרונות שונים של התעמלות זומבה
ישנם מספר יתרונות של תרגיל זומבה שאתה יכול לקבל, כולל:
1. הפחת מתח
פעילויות עמוסות ועבודה אינסופית גורמים לך לפעמים להרגיש עייף ולחוץ. כדי להתגבר על זה, אתה יכול להתאמן ואחד מהם הוא על ידי ביצוע תרגילי זומבה.
בעת ביצוע תרגיל זה, הגוף ישחרר אנדורפינים שיכולים לעורר תחושות של אושר ולהפחית מתח. בנוסף, תרגילי זומבה מלווים גם במוזיקה שהופכת את הספורט למהנה יותר.
2. הפכו לאמצעי ליצירת קשרים חברתיים
עיסוק בספורט בקבוצות כמו זומבה יכול גם לעזור לך להתרועע עם אנשים. על ידי ביצוע תרגילי זומבה, אתה יכול גם להתאסף עם אנשים שיש להם תחומי עניין דומים.
3. לרדת ולשמור על משקל גוף אידיאלי
מאמינים כי תרגיל זומבה יכול לרדת במשקל מהר יותר. מחקר אומר שתרגיל זומבה שנעשה במשך 30 דקות בכל יום יכול לשרוף כ-9.5 קלוריות לדקה.
לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר, אין שום נזק לנסות תרגילי זומבה. עם זאת, אל תשכחו להמשיך לאכול תזונה מזינה מאוזנת כדי לשמור על בריאות הגוף שלכם.
4. לשלוט בלחץ הדם
על פי מחקרים, פעילות גופנית זומבה לתקופה של 12 שבועות יכולה להוריד את לחץ הדם ולמנוע מחלות שונות הנגרמות מהפרעות בלחץ הדם, כמו יתר לחץ דם או יתר לחץ דם.
5. לשמור על בריאות הלב
בעת ביצוע תרגילי זומבה, הדופק שלך יעלה ויכולת הגוף שלך להשתמש בחמצן תגדל. זה גורם לפעילות גופנית זומבה לשפר את בריאות הלב ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
תרגיל זומבה יכול להיות הבחירה הנכונה עבור אלה מכם שנמאס להם לעשות אירובי. ביצוע תרגיל זה בקביעות יכול לשמור על גוף בריא תוך ביצוע כיף עם מגוון מוזיקה נבחרה.
עם זאת, בעיצומה של מגיפת COVID-19, כפי שהיא היום, תרגילי זומבה צריכים להיעשות בבית למרות שהם נעשים בדרך כלל בקבוצות. ניתן להצטרף לשיעורי התעמלות זומבה הפתוחים אונליין באינטרנט או עקוב אחר סרטוני תרגילי זומבה מאתרי אינטרנט.
לפני ביצוע תרגילי זומבה, אתה יכול תחילה להתייעץ עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות. זה חשוב לעשות כדי למנוע פציעה או אפילו להחמיר את המצב שסבל.
