הבנת הסיבות וכיצד להתגבר על הצטננות במהלך ההריון
נשים בהריון נוטות להיות רגישות יותר למחלות, כולל הצטננות. למרות שזה לא פוגע בעובר, מצב זה עדיין יכול להפריע לפעילותן של נשים בהריון. לכן, בואו לגלות את הסיבות וכיצד להתגבר עליהן.
הצטננות יכולה להופיע 2-3 פעמים בשנה אצל מבוגרים, ובדרך כלל מצב זה ישתפר במהירות תוך מספר ימים עד שבוע. אבל אצל נשים בהריון, הצטננות יכולה להופיע לעתים קרובות יותר ולהימשך זמן רב יותר.
גורמים לנשים בהריון פגיעות להצטננות
הריון הוא מצב שיכול לנקז את האנרגיה של הגוף. בנוסף, רמת החיסון תרד באופן טבעי במהלך ההריון. מנגנון זה מבוצע על ידי הגוף כדי להגן על העובר העתידי מתקיפה על ידי מערכת החיסון מכיוון שהוא 'חשוד' באובייקט זר. במקרים מסוימים, הצטננות יכולה להיגרם גם מסינוסיטיס במהלך ההריון.
שני הדברים הללו הופכים נשים בהריון לפגיעות למחלות. לכן, נשים בהריון צריכות להקפיד יותר בשמירה על גוף בריא, ולכן הן אינן נחשפות בקלות למחלות שונות, כולל הצטננות.
איך להתגבר על הצטננות במהלך ההריון באופן טבעי
כמה מהדרכים הקלות הבאות שנשים בהריון יכולות לעשות כשהן מצוננות, כדי שההצטננות תיפתר במהירות ולא תחזור על עצמה:
1. הגדל את זמן המנוחה
כאשר הצטננות, נשים בהריון זקוקות ליותר מנוחה. זה הכרחי כדי שמערכת החיסון של נשים בהריון תוכל לעבוד בצורה מיטבית, כדי שיתאוששו מהר יותר. בנוסף לשינה בלילה, נשים בהריון יכולות גם לנמנם או סתם לשבת ולנוח בין עבודה או פעילויות.
2. להגביר את צריכת הנוזלים
מדי יום מומלץ לנשים בהריון לשתות כ-2.5 - 3 ליטר מים, או שווה ערך ל-10-12 כוסות בינוניות. בנוסף למים מינרליים, מיץ או מרק מרק יכולים להיות גם מקור חלופי לנוזלים נוספים.
3. לאכול פירות וירקות
לנשים בהריון מומלץ להשלים תזונה בריאה עם מגוון פירות וירקות. מנגו, אבוקדו, בננה, תפוח, ברוקולי וירקות ירוקים יכולים להיות אופציה לנשים הרות לצרוך, מכיוון שהם מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון רבים שיכולים לזרז את ההתאוששות.
4. הגבלת המגע עם הסובלים
אם אתם גרים בבית או קרובים למישהו שצונן, בקשו מאותו אדם לחבוש מסכה. אם את נמצאת במקום ציבורי או במתקן ציבורי, כמו תחבורה ציבורית, מומלץ לנשים בהריון לחבוש מסכה כדי לא להידבק בחיידקים באוויר.
בנוסף, גם לנשים בהריון מומלץ לשטוף ידיים במים נקיים וסבון לאחר מגע עם אנשים הסובלים מהצטננות, או להתקלח לאחר יום פעילות מחוץ לבית.
5. התעמלו באופן קבוע
הריון הוא לא תירוץ לא להתאמן. כל עוד נשים בהריון בריאות, עדיין ניתן לבצע פעילות גופנית. הרגל זה יכול לעזור בחיזוק המערכת החיסונית. סוגי פעילות גופנית בטוחה לנשים בהריון כוללים הליכה, התעמלות ויוגה.
6. שתו תה חם עם דבש ולימון
בנוסף להרגשה נוחה יותר של הגוף, שיטה זו יכולה גם לסייע בהקלה על כאב גרון המלווה לעיתים קרובות בהצטננות. לחילופין, לגרגור עם מים חמים מעורבבים במלח יכול להיות גם השפעה דומה.
לנשים בהריון לא מומלץ להתגבר על הצטננות על ידי נטילת תרופות ללא מרשם, ללא המלצת רופא. תרופות רבות להצטננות מכילות שאסור לנשים בהריון ליטול ללא אישור רופא, כגון תרופות להורדת גודש, אנטיהיסטמינים, אספירין ואיבופרופן. לסוגים אלה של תרופות עשויות להיות תופעות לוואי על העובר.
הצטננות במהלך ההריון היא שכיחה. עם זאת, אם התלונה אינה משתפרת או מלווה בתסמינים אחרים, כגון קוצר נשימה, כאבים בחזה, עייפות קיצונית, חום גבוה או הקאות, מומלץ לנשים בהריון לפנות מיד לטיפול רפואי. רופאים יכולים לבצע בדיקות ולהעניק טיפול בטוח לנשים בהריון.
