התגברות על בחילות בוקר בתחילת הריון
בחילות בוקר או בחילות שחוו במהלך ההריון זה בהחלט לא דבר נעים. בחילות ודחף להקיא יכולים לבוא בכל עת, ולהפריע לפעילות היומיומית. אז זה בחילות בוקר לא מפריע לפעילויות, זה עוזר לך לדעת איך להתמודד בחילות בוקר כמו שצריך ונכון.
בחילות בוקר היא בחילות והקאות המתרחשות בדרך כלל בתחילת ההריון. בחילות בוקר לא רק מתרחשת בבוקר, נשים בהריון יכולות גם לחוות בחילות בוקר בלילה, ביום, אפילו כל היום.
סיבה בחילות בוקר
שינויים הורמונליים בשליש הראשון של ההריון נחשבים כאחד הגורמים בחילות בוקר. חלק מהמומחים חושדים שיש קשר בין hCG לבין התרחשות של בחילות בוקר. גונדופטרין כוריוני אנושי (hCG) זהו הורמון שנוצר במהלך ההריון. הורמון זה מיוצר על ידי השליה. הורמון זה הוא זה ששומר על הריון ושומר על יציבות ייצור הורמון הריון אחר, כלומר פרוגסטרון.
מלבד זה שנגרם על ידי הורמונים, בחילות בוקר מושפע גם מיכולת חוש הריח של אישה בהריון המשופרת משמעותית. זה הופך נשים בהריון לרגישות לריחות ומצב זה יכול לעורר בחילות.
איך להתגבר בחילות בוקר
אם בחילות בוקר מה שאתה חווה עדיין נורמלי יחסית, אתה יכול לטפל בזה בעצמך בבית. אל תתן בחילות בוקר להפריע לפעילויות היומיומיות שלך. כמה מהדרכים הבאות יכולות לעזור להתגבר על בחילות והקאות במהלך ההריון:
- קבל מספיק מנוחה כי עייפות יכולה להחמיר את זה בחילות בוקר.
- כשאתם מתעוררים בבוקר, לפני שאתם קמים מהמיטה, נסו לאכול מיד מעט לחם יבש או ביסקוויטים. תעשה את זה כשאתה מתעורר בלילה.
- שתיית מספיק מים בבוקר יכולה לעזור להפחית בחילות.
- עדיף לא לאכול אוכל חם, כי הארומה תהיה בולטת יותר מאשר כשהאוכל קר יותר.
- בחר מזונות עשירים בחלבון ופחמימות וקל לעיכול, כגון גבינה, קרקרים, חלב ויוגורט, חמאת בוטנים או תפוחים.
- הימנע ממזונות שומניים, עשירים במלח ומתובלים.
- עדיף לאכול מנות קטנות אך לעתים קרובות ולא מנות גדולות בבת אחת. נשים בהריון מרגישות לעתים קרובות רעבות, בדרך כלל כל 1-2 שעות.
- צרכו מוצרים על בסיס ג'ינג'ר או ג'ינג'ר, כמו ג'ינג'ר אייל או סוכריות ג'ינג'ר, כדי להפחית בחילות.
- הימנע ממזונות או ריחות שעלולים לעורר בחילות.
- נשים בהריון יכולות לצאת לטיול מחוץ לבית בבוקר או בערב כדי לקבל קצת אוויר צח. אל תשכחו לפתוח את החלונות כדי שזרימת האוויר בבית תהיה טובה.
- לנשים בהריון אסור לעשן ומומלץ להתרחק תמיד מעשן סיגריות כדי שלא יחלילו בקלות.
- אכלו מזונות המכילים ויטמין B6, כגון דגנים מלאים, אגוזים וזרעים.
- קח תוספי מזון, כגון ויטמין B6, לפי הנחיות הרופא שלך.
- אל תחשוב יותר מדי בחילות בוקר. הפנה את תשומת לבך לפעילויות קלות ומהנות.
ככל שהעובר מזדקן, הסימפטומים בחילות בוקר ישתפר. באופן כללי, הסימפטומים ייעלמו עד שבוע 12 להריון. עם זאת, יש גם נשים שחוות בחילות בוקר לזמן ארוך יותר, למשל למשך 3 עד 4 חודשים, אפילו במהלך ההריון.
במקרים מסוימים, לא מעט נשים בהריון חוות בחילות והקאות קשות, או המוכרות יותר כ-hyperemesis gravidarum (HG). נשים בהריון שחוות HG אינן יכולות להיכנס לאוכל ושתייה, מכיוון שהקאות הן תכופות וממושכות מדי.
אצל חלק מהנשים שיש להן HG, הקאות יכולות להופיע יותר מחמישים פעמים ביום. בנוסף, תסמינים בחילות בוקר בחולים עם HG יכול להמשיך עד הלידה. חולים עם HG נמצאים גם בסיכון לירידה במשקל והתייבשות, דבר המסוכן לבטיחות האם והעובר. לכן, מצב HG מצריך טיפול רפואי.
אם השיטות לעיל אינן מקלות על הסימפטומים בחילות בוקר, אתה יכול לבדוק עם רופא הנשים שלך. במיוחד אם אתם יורדים במשקל, הבחילות וההקאות נמשכות עד החודש הרביעי, הקאות יותר משלוש פעמים ביום, או הקאות דם.
