לדעת עוד על חיוביות רעילה
חיוביות רעילה הוא מצב שבו אדם דורש מעצמו או מאחרים לחשוב ולפעול תמיד בצורה חיובית ולדחות רגשות שליליים. לראות דברים חיוביים זה טוב, אבל אם יחד עם הימנעות מרגשות שליליים, זה יכול למעשה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית. אתה יודע.
מישהו לכוד בפנים חיוביות רעילה ימשיך לנסות להימנע מרגשות שליליים, כמו עצב, כעס או אכזבה, ממשהו שקרה. למעשה, גם רגשות שליליים חשובים להרגיש ולהביע.
הכחשה של רגשות שליליים שממשיכים להתבצע בטווח הארוך עלולה להוביל לבעיות נפשיות שונות, כגון מתח חמור, חרדה או עצב ממושכים, הפרעות שינה, שימוש בסמים, דיכאון ו-PTSD.
זיהוי המאפיינים חיוביות רעילה
חיוביות רעילה בדרך כלל מגיע דרך דיבור. אנשים שיש להם מחשבות כאלה עשויים לעתים קרובות לתת עצות שנראות חיוביות, אבל למעשה מרגישים רגשות שליליים.
חוץ מזה, יש כמה דברים שמצביעים על מישהו לכוד בפנים חיוביות רעילה, בין היתר:
- הסתרת התחושות שבאמת מורגשות
- התרשם להימנע או לתת לצרות
- תחושת אשמה כאשר מרגישים או מבטאים רגשות שליליים
- מנסה לעודד אחרים, אך לעיתים קרובות מלווה באמירות שנראות מזלזלות, למשל אמירת המשפט "אל תוותר, רק איך אתה לא יכול"
- לעתים קרובות אומרים משפטים המשווים את עצמך לאחרים, למשל, "יש לך מזל יותר, עדיין יש הרבה אנשים שסובלים יותר ממך"
- אמירת משפט שמאשים את האדם שנמצא בצרה, למשל ״נסה, בוא נראה את הצד החיובי. אחרי הכל, זו גם אשמתך, נכון?"
אולי, אמירת משפטים חיוביים נועדה לחזק את עצמך או כאהדה לבעיות שאחרים חווים. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול להיות כל כך חיובי שאתה מתעלם מרגשות שליליים. כל דבר עודף הוא לא טוב, וכך גם גישות ומחשבות חיוביות.
מלבד דיבור, גם מדיה חברתית יכולה להפעיל חיוביות רעילה. באופן לא מודע, המדיה החברתית גורמת לכולם להתחרות כדי להראות את הצד הטוב ביותר בחייו. כשאנו רואים אנשים אחרים שחייהם נראים מושלמים יותר, אולי נהיה עצובים ומדוכאים ביתר קלות.
גם כשאתה מרגיש מאוד עצוב, עד כמה שאפשר לסקר את זה מהמדיה החברתית. זה גורם לנו לדחות את כל הרגשות השליליים כי אנחנו רוצים תמיד להיראות מושלמים, כמו העולם שמוצג במדיה החברתית.
איך להימנע חיוביות רעילה
על מנת להימנע חיוביות רעילה ואת ההשפעות הרעות שלה, ולא להיות מקור של חיוביות רעילה עבור אחרים, אתה יכול לנסות את הטיפים הבאים:
1. להרגיש ולנהל רגשות שליליים
הרגש השלילי שמורגש הוא לא משהו שצריך לשמור או להכחיש. רגשות ורגשות, שליליים וחיוביים, הם נורמליים לאדם להרגיש.
בשביל זה, אתה יכול לפרוק או להביע את הרגשות שלך כדי לא להפוך חיוביות רעילה. נסה לספר סיפורים ולהביע את תלונותיך בפני מישהו שאתה סומך עליו ויכול להבין את רגשותיך. אם אתה מרגיש לא בנוח, אתה יכול לרשום את זה ביומן.
2. נסו להבין, לא לשפוט
תחושות שליליות שאתה או אחרים מרגישים עלולות להתעורר עקב טריגרים שונים, החל מלחץ הנובע מבעיות עבודה, משפחה או כלכליות ועד לתסמינים של הפרעות נפשיות מסוימות, כגון הפרעות נפשיות. מַצַב רוּחַ.
לכן, נסו להבין את הרגשות הללו ולמצוא את הדרך הנכונה לשחרר אותם.
אם זה קורה לחבר שלך, תן לו לבטא את הרגשות שהוא מרגיש. כולם בהחלט לא רוצים שישפטו אותו, במיוחד רק בגלל שהוא ישר עם הרגשות שלו. לכן, במקום לתת הערה מתרשמת שיפוטי, נסה להזדהות.
3. הימנעו מהשוואת בעיות
לכל אחד יש אתגרים ובעיות משלו. מה שאתה חושב שקל וקשה בהחלט שונה מאנשים אחרים. אתה עלול להרגיש שזה קל כשעבור אנשים אחרים זה מאוד קשה, ולהיפך.
לכן, זה לא הוגן אם אתה משווה את הבעיות שאתה חווה עם בעיות של אנשים אחרים. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, עדיף לנסות להבין ולנחם את עצמכם כך שמצבכם ותחושותיכם ישתקמו.
4. צמצמו את השימוש במדיה החברתית
כי מדיה חברתית יכולה לעורר או להחמיר חיוביות רעילה, עדיף שתנסה להפחית את השימוש בו. גם לנהל את חשבונות המדיה החברתית שלך, להיפטר מאנשים שתמיד מעלים פוסטים שאינם מועילים או יכולים לעורר את הרגשות שלך.
במקום לבזבז זמן על גְלִילָה מדיה חברתית, עדיף להפוך את עצמך לפרודוקטיבי על ידי השלמת משימות ממתינות, חידוד מיומנויות, עשייה זמן שלי, או פעילויות אחרות שגורמות לך להרגיש מאושר.
לאחר הכרת המאפיינים של חיוביות רעילה, עכשיו אתה לא יכול לעשות את זה יותר, הא. יישם גם כיצד להימנע חיוביות רעילה מה שתואר לעיל, כדי שתימנע מגישה זו ולא תהפוך למקור חיוביות רעילה בשביל אחרים.
זכור שזה בסדר לא להרגיש בסדר. אין צורך להכחיש את העצב שלך ולהעמיד פנים שאתה תמיד שמח. לחיים של כל אחד יש צבע משלו. יש אובדנים שאנחנו יכולים להרגיש שמחים ומרוצים, יש מקרים שבהם אנחנו יכולים להרגיש עצובים ומאוכזבים.
אם אתה נתקע חיוביות רעילה עד שתרגיש שאיכות החיים שלך מופרעת, אל תהסס לפנות לפסיכולוג, בסדר?
