מזונות פוריות כדי שתיכנסו להריון מהר
יש נשים שנכנסות להריון מהר למרות שהן נשואות רק כמה חודשים. עם זאת, ישנן גם נשים נשואות שנים ומתכננות הריון אך מעולם לא היו להן שני גופים. אם את אישה שמתקשה להרות, נסי לשנות את צריכתך על ידי אכילת מזון מפרה.
למעשה, מומחים עדיין מתלבטים על הקשר בין מזון להריון, כי למעשה יש נשים שיכולות להיכנס להריון למרות שהן אינן צורכות באופן קבוע מזון מפרי. אבל, כמה מומחים חושבים, אצל חלק מהנשים שמתקשות להרות, קיימת אפשרות שצריכה תזונתית טובה יותר יכולה לעזור להפרות את הרחם. אומרים שמה שאתה אוכל משפיע גם על הגוף שלך.
סוגי מזון מוצעים
סוגי המזונות הבאים שעשויים לעזור להזין את הרחם שלך:
- בָּשָׂראתה יכול לאכול בשר בקר רזה ועוף. בנוסף להכיל חלבון רב, הבשר עשיר ברכיבים תזונתיים שטובים לתכולה, כלומר ברזל. מומלץ לא לצרוך יותר משלוש מנות ביום. על פי מחקרים, צריכה מופרזת של חלבון מן החי יכולה למעשה להפחית את הפוריות.
- צמחי חלבוןאם אתה צמחוני או רוצה למצוא מזונות חלבונים חלופיים, אתה יכול לאכול פולי סויה (טמפה או טופו), אפונה או בוטנים. מלבד היותו זול יותר, מזון מפרה מסוג זה הוא גם נמוך יותר בשומן ובקלוריות מאשר בשר כך שניתן לשמור על משקל הגוף. לדברי מומחים, צריכת חלבון מן החי והצומח יכולה להגביר את הפוריות שלך.
- דגחומרים טובים למיטוב ביצועי הרבייה שלך הם חומצות שומן אומגה 3. ניתן למצוא חומרים אלו בדגים כמו סלמון, טונה, סרדינים ושפמנון. עם זאת, יש חששות שדגים עלולים להיות מזוהמים בכספית, חומר שעלול להזיק לרחם. כאמצעי בטוח, מומלץ לא לצרוך יותר מ-340 גרם בשבוע. אם אתה עדיין מודאג או לא אוהב דגים, אתה יכול לקבל יתרונות אומגה 3 משקדים, אגוזי מלך וביצים מועשרות באומגה 3 או DHA.
- מוצרי חלבבנוסף להיותם טובים לבריאות העצמות, מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט, עשויים להיות טובים גם כמזונות מפרי תוכן. בחר מוצרים דלים בשומן או נטולי שומן.
- פחמימות מורכבותאולי כל הזמן הזה הפחמימות שאתם צורכים הן רק דגנים מזוקקים או פחמימות מזוקקות כמו אורז לבן ולחם לבן. נסה כעת להחליף אותו במוצרים העשויים מדגנים מלאים או פחמימות מורכבות כמו אורז חום או לחם מחיטה מלאה או דגנים מלאים. למזונות העשויים מדגנים מלאים יש רכיבי תזונה חשובים לפוריות כמו ויטמינים מקבוצת B, נוגדי חמצון וברזל. רכיבי תזונה אלו אבדו בפחמימות מזוקקות.יתרה מכך, ישנם מחקרים האומרים שצריכת פחמימות מזוקקות יכולה להעלות את רמות הסוכר והאינסולין בדם. עלייה זו עלולה להפריע להורמוני הרבייה ולשבש את המחזור החודשי. למעשה, שני הדברים צריכים לעבוד כרגיל אם את רוצה להיכנס להריון. אבל ההיפך אם אוכלים פחמימות מורכבות.
- מזונות המכילים אבץחומר זה חשוב מאוד אם אתה רוצה להיכנס להריון. אבץ יכול להקל על המחזור החודשי ולהגביר את ייצור הביציות האיכותיות. המקור הטוב ביותר של אבץ ניתן למצוא בצדפות. עם זאת, אם אתה מתקשה למצוא אותו או לא אוהב את זה, אתה יכול לקחת את היתרונות של אבץ, אם כי ברמות פחותות, בביצים, מוצרי חלב, דגנים מלאים, תמרים, בקר ועוף.
- צורית ים ופירות
כך גם עם פרי צוריאת. למרות שזה לא הוכח מדעית, מאמינים שפרי זה, שנמצא באופן נרחב במזרח התיכון, מגביר את פוריות האישה בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו.
כצריכה נוספת, אתה יכול לקחת ויטמינים מיוחדים או מולטי ויטמינים כדי לכסות חוסרים תזונתיים שאולי לא תוכל לקבל לחלוטין ממזונות תזונתיים בלבד. התייעץ עם הרופא המיילד שלך כדי שתקבלי את הויטמינים הנכונים.
יש לקוות כי על ידי צריכת מזון מפרה במשך 3-2 חודשים, ניתן לעזור להפרות את הרחם שלך. במהלך תהליך זה, עליך להימנע ממזונות המורידים את הסיכוי להיכנס להריון, כגון אלה המכילים שומן רווי, קפאין, מזון גולמי ומוצרי חלב פרה לא מפוסטרים.
למרות שלא הוכח שיש מזונות פוריות שיכולים להגביר משמעותית את הפוריות, דיאטה זו בהחלט יכולה לגרום לך להיות בריאה יותר ומוכנה יותר לקבל את פני ההריון שלך. בנוסף להפריה של הרחם, אתה יכול גם לנסות כמה תנוחות מין כדי להיכנס להריון במהירות.
