ויטמין B2 - יתרונות, מינון ותופעות לוואי
ויטמין B2 או ריבופלבין הוא תוסף למניעה והתגברות על מחסור בויטמין B2 (מחסור). ויטמין B2 עובד עם ויטמיני B אחרים כדי לשמור על עור בריא, עצבים, עיניים ותאי דם אדומים.
ויטמין B2 ניתן למצוא בחלב, לחם, בשר, ביצים, שעועית וירקות ירוקים. בנוסף, ויטמין B2 ניתן למצוא גם בצורת תוסף. תוספי ויטמין B2 נמצאים לעתים קרובות במולטי ויטמינים הזמינים בטבליות, סירופ או כמוסות.
תוספי ויטמין B2 ניתנים לאנשים עם מחסור בוויטמין B2 שאינם יכולים לקבל מספיק מהוויטמין הזה מהמזון. מחסור בוויטמין B2 יכול להופיע אצל אנשים הסובלים ממצבים מסוימים, כגון זיהומים ממושכים, מחלות כבד, מחלות של מערכת העיכול, אלכוהוליזם או סרטן.
סימנים מסחריים של ויטמין B2: Arkavit C, Curcuma Plus, Curcumin, Momilen PL, Nutrimax B, Surbex Pramilet
מה אניזה ויטמין B2
| קְבוּצָה | תרופות חינם |
| קטגוריה | תוספי ויטמינים |
| תועלת | למנוע ולהתגבר על מחסור בוויטמין B2 |
| נצרך על ידי | מבוגרים וילדים |
| ויטמין B2 לנשים הרות ומניקות | קטגוריה א': מחקרים מבוקרים בנשים בהריון לא הראו כל סיכון לעובר ולא סביר שיפגעו בעובר.קטגוריה C (אם המינון עולה על ה-RDA): מחקרים בבעלי חיים הראו השפעות שליליות על העובר, אך אין מחקרים מבוקרים בנשים הרות. יש להשתמש בתרופות רק אם התועלת הצפויה עולה על הסיכון לעובר. תוספי ויטמין B2 יכולים להיספג בחלב אם וידועים כבטוחים לצריכה על ידי אמהות מניקות. |
| צורת תרופה | טבליות, סירופים וקפסולות |
אזהרה לפני נטילת ויטמין B2
ישנם מספר דברים שכדאי לשים לב אליהם לפני נטילת תוספי ויטמין B2, כולל:
- ספר לרופא שלך על כל אלרגיה שיש לך.
- ספר לרופא שלך אם אתה נוטל תרופות מסוימות, תוספי מזון או מוצרים צמחיים.
- ספר לרופא שלך אם יש לך או סבלת מדלקת כבד, שחמת או הפרעת מרה.
- פנה לרופא מיד אם יש לך תגובה אלרגית או מנת יתר לאחר נטילת תוספי מזון המכילים ויטמין B2.
מינון והוראות שימוש בויטמין B2
להלן מינונים של תוספי B2 המבוססים על השימוש המיועד שלהם:
מַטָרָה: התגברות על מחסור בוויטמין B2
- בּוֹגֵר: המינון המרבי הוא 30 מ"ג ליום שניתן לחלק למספר לוחות זמנים לצריכה. למניעה, המינון הוא 1-2 מ"ג ליום.
- יְלָדִים: 3-10 מ"ג ליום שניתן לחלק למספר לוחות זמנים לצריכה.
מַטָרָה: התגברות על אנמיה מיקרוציטית
- בּוֹגֵר: 10 מ"ג ליום, למשך 10 ימים.
שיעור הלימות התזונתית של ויטמין B2
שיעור ההתאמה התזונתית היומית (RDA) עבור ויטמין B2 משתנה בהתאם לגיל, מגדר ומצבים בריאותיים אינדיבידואליים. להלן RDA של ויטמין B2 ליום:
- גיל 0-5 חודשים: 0.3 מ"ג
- גיל 6-11 חודשים: 0.4 מ"ג
- גילאי 1-3 שנים: 0.5 מ"ג
- גילאי 4-6 שנים: 0.6 מ"ג
- גילאי 7-9 שנים: 0.9 מ"ג
- גיל זכר ≥10 שנים: 1.3 מ"ג
- בנות בגילאי 10-18: 1 מ"ג
- גיל נקבה ≥בן 19: 1.1 מ"ג
- אמא בהריון: 1.4 מ"ג
- אמהות מניקות: 1.6 מ"ג
כיצד לקחת ויטמין B2 בצורה נכונה
תוספי ויטמינים ומינרלים נלקחים כדי להשלים את צריכת הוויטמינים והמינרלים, במיוחד כאשר הצריכה התזונתית מהמזון אינה מספקת. זכור, תוספי מזון הם רק כהשלמה, לא כתחליף לחומרים מזינים מהמזון.
עקבו אחר המלצות הרופא ותקראו תמיד את הוראות השימוש המפורטות על אריזת התוסף. אין להגדיל את המינון או לקחת תוספי ויטמין B2 לעתים קרובות מדי, כדי למנוע תופעות לוואי.
יש ליטול תוסף זה עם הארוחות. ספיגת ויטמין B2 בגוף תהיה טובה יותר אם נלקח עם אוכל.
אחסן ויטמין B2 במקום הרחק מאור שמש ישיר. הרחק תוספי מזון מהישג ידם של ילדים.
אינטראקציה של ויטמין B2 עם תרופות אחרות
להלן מספר אינטראקציות שעלולות להיגרם על ידי ויטמין B2 כאשר הם נלקחים עם תרופות אחרות:
- הפחתת רמת האנטיביוטיקה של טטרציקלין שיכולה להיספג בגוף ובכך מפחיתה את יעילותה
- מגביר את רמות ויטמין B2 בגוף כאשר נלקח עם אטרופין, סקופולאמין או אנטיהיסטמינים
- מפחית את רמות הריבופלבין בגוף כאשר נלקח עם התרופה אמיטריפטילין
- מאיץ את הסרת ויטמין B2 מהגוף כאשר נלקח עם phenobarbital
- מקטין את הספיגה של ריבופלבין כאשר נלקח עם חומצה בורית
תופעות לוואי וסכנות של ויטמין B2
אם נוטלים לפי המינון המומלץ, תוספי מזון המכילים ויטמין B2 גורמים לעיתים רחוקות לתופעות לוואי. עם זאת, אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, ויטמין B2 יכול להפוך את השתן לצהוב יותר. זה בדרך כלל לא מזיק וישתפר מעצמו לאחר הפסקת נטילת ויטמין B2.
