בורון - יתרונות, מינון ותופעות לוואי
בורון הוא תוסף מינרלים המשמש לטיפול במחסור בורון בגוף. מחקרים מסוימים מראים כי תוסף זה עשוי להיות שימושי לטיפול בכאב במהלך הווסת (דיסמנוריאה) או זיהומי שמרים באיברי המין הנשיים.
מינרל זה ניתן למצוא בירקות, פירות או אגוזים. מאמינים כי בורון הוא בעל השפעות נוגדות חמצון ובמידה רבה משפיע על חילוף החומרים של אסטרוגן, ויטמין D או מספר מינרלים אחרים, כגון זרחן, סידן או מגנזיום. למרות שמאמינים שיש לו שימושים רבים, עדיין יש לחקור את היעילות והבטיחות של השימוש בבורון.
סימן מסחרי בורון: Biocal-95, Cal-95, Jointace, Nutrimax, Nutri Health Reflex, Osfit, Pharmanex, Vita Lea
מה זה בורון
| קְבוּצָה | תרופות חינם |
| קטגוריה | לְהַשְׁלִים |
| תועלת | התגברות על מחסור בורון ומאמינים שהוא מסוגל להקל על כאבי מחזור, להתגבר על דלקות שמרים בנרתיק, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי אצל קשישים, או לשמור על בריאות העצם |
| נצרך על ידי | מבוגרים וילדים |
| בורון לנשים הרות ומניקות | קטגוריה N: עדיין לא מסווג. לא ידוע אם בורון יכול להיספג בחלב אם או לא. אם את מניקה, אל תשתמש בתרופה זו מבלי להיוועץ תחילה ברופא שלך. |
| צורת תרופה | טבליות וקפסולות |
אזהרה לפני נטילת בורון
ישנם מספר דברים שכדאי לשים לב אליהם לפני נטילת תוספי בורון, כולל:
- אל תצרוך מוצרים המכילים בורון אם אתה אלרגי למינרל זה. ספר תמיד לרופא שלך על כל אלרגיה שיש לך.
- ספר לרופא שלך אם יש לך מחלת כליות. מי שסובל ממחלת כליות אסור להשתמש בתוספי בורון, כי זה יכול להחמיר את עבודת הכליות.
- ספר לרופא שלך אם יש לך או סבלת אי פעם בסרטן השד, סרטן הרחם, סרטן השחלות, אנדומטריוזיס או שרירנים.
- פנה לרופא מיד אם יש לך תגובה אלרגית לתרופה או מנת יתר לאחר נטילת תוספי בורון.
מינון וכללים לשימוש בבורון
לבורון אין עדיין שיעור התאמה תזונתית קבועה (RDA), אך לבורון יש טווח מינון כללי, שהוא 1-20 מ"ג ליום. אם משתמשים בבור כדי להקל על התכווצויות בטן במהלך הווסת, המינון הוא 10 מ"ג ליום, מיומיים לפני ועד 3 ימים לאחר תחילת הווסת.
שיעור הלימות התזונתית של בורון
לבורון אין עדיין שיעור התאמה תזונתית קבועה (RDA). עם זאת, יש גבול עליון לצריכה שעדיין מקובל, כגון הפרטים הבאים:
בּוֹגֵר:
- גילאי 19-50 שנים: 20 מ"ג ליום
- נשים בהריון: 17-20 מ"ג ליום
- נשים מניקות: 20-25 מ"ג ליום
ילדים ובני נוער:
- גילאי 1-3 שנים: 3 מ"ג ליום
- גילאי 4-8 שנים: 6 מ"ג ליום
- גילאי 9-13 שנים: 11 מ"ג ליום
- גילאי 14-18 שנים: 17 מ"ג ליום
כיצד לצרוך בורון בצורה נכונה
עקבו אחר המלצות הרופא ותקראו תמיד את הכללים והוראות השימוש הרשומים על אריזת התוסף. אין להגדיל את המינון או לקחת תוסף זה לעתים קרובות מדי כדי למנוע תופעות לוואי אפשריות. השתמש במים כדי לבלוע מוצרי תוספים המכילים בורון.
יש לזכור שתוספי ויטמינים ומינרלים נלקחים כדי להשלים את צרכי הגוף בויטמינים ומינרלים, במיוחד כאשר צריכת ויטמינים ומינרלים מהמזון אינה יכולה לספק את צרכי הגוף.
אחסן תוספי בורון במקום הרחק מאור שמש ישיר. לשמור מחוץ להישג ידם של הילדים.
אינטראקציות בורון עם תרופות אחרות
עדיין לא ידוע השפעת האינטראקציה המדויקת של השימוש בבור יחד עם תרופות אחרות. עם זאת, בורון שנלקח עם תרופות המכילות אסטרוגן עשוי להגביר את רמות האסטרוגן בגוף.
בנוסף, מאמינים כי בורון משפיע על חילוף החומרים של מינרלים אחרים, כגון זרחן או מגנזיום. ליתר בטחון, התייעץ תמיד עם הרופא שלך אם אתה רוצה לקחת תוספי בורון יחד עם תרופות אחרות או מוצרי צמחים.
תופעות לוואי וסכנות של בורון
אם נלקחים במינון המומלץ, תוספי מזון המכילים בורון גורמים לעיתים רחוקות לתופעות לוואי. עם זאת, אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, בורון עלול להשפיע על פוריות הגבר או לגרום לסימנים של הרעלת בורון, שיכולה להתאפיין בתסמינים הבאים:
- אדמומיות בעור
- הַשָׁרָה
- עַצבָּנִי
- רַעַד
- תְפִיסָה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- בחילה או הקאות
- כאב בטן
- שִׁלשׁוּל
- נזק לכליות
