7 היתרונות של תפוחים לנשים בהריון

מלבד היותם טעימים, תפוחים טובים גם לנשים בהריון לצרוך. הסיבה לכך היא שפרי זה מכיל יתרונות רבים, החל מהגברת חסינות הגוף וכלה בסיוע בהפחתת הסיכון של ילדים לפתח אסטמה ואלרגיות בעתיד.

היתרונות של תפוחים לנשים בהריון ניתן לקבל בגלל רכיבי התזונה החשובים השונים הכלולים בהם, לרבות סיבים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, חומצה פולית, מגנזיום, מנגן, נחושת, אשלגן וסידן.

היתרונות של תפוחים לנשים בהריון

התוכן התזונתי בתפוחים מספק יתרונות רבים לנשים בהריון. כמה מהיתרונות של תפוחים לנשים בהריון הם:

1. הגברת חסינות הגוף

אחד היתרונות של צריכת תפוחים במהלך ההריון הוא שהוא יכול לעזור להגביר את חסינות הגוף. ויטמין C הכלול בפרי זה יכול לעודד ייצור של תאי דם לבנים שיכולים להגן על הגוף מפני סוגים שונים של זיהומים.

2. למנוע או לטפל בהתכווצויות ברגליים

שינויים הורמונליים, עלייה במשקל וחוסר צריכת מינרלים עלולים לגרום לנשים בהריון להיות נוטה להתכווצויות ברגליים. עַכשָׁיו, צריכה של תפוחים יכולה לעזור למנוע ולהתגבר על תלונות אלו, מכיוון שפרי זה מכיל מגוון של מינרלים חשובים, כמו אשלגן, סידן ומגנזיום.

3. לשמור על איזון נוזלי הגוף

במהלך ההריון, נפח הדם שלך גדל ב-45%, כך שאת זקוקה ליותר נוזלים ואשלגן מבעבר. תפוחים מכילים אשלגן גבוה מספיק, כך שאכילת פרי זה יכולה לסייע בשמירה על מאזן הנוזלים והאלקטרוליטים בגוף במהלך ההריון.

4. שפר את בריאות העיכול

תכולת הסיבים הגבוהה בתפוחים טובה לבריאות מערכת העיכול. צורכי סיבים מסופקים כראוי במהלך ההריון יכולים למנוע ולהתגבר על עצירות אצל נשים בהריון.

5. לשמור על בריאות העצם

תפוחים מכילים סידן שטוב לבריאותן של נשים הרות ועוברים. כי סידן הוא אחד ממרכיבי התזונה החשובים התומכים בצמיחת העצמות, השיניים, השרירים, הלב וגם מערכת העצבים של העובר.

חוסר צריכת סידן במהלך ההריון לא רק משפיע על התפתחות העובר, אלא גם מעמיד אותך בסיכון גבוה לפתח אוסטאופורוזיס בעתיד.

6. להפחית את הסיכון למומים מולדים

צריכת תפוחים במהלך ההריון יכולה לעזור לך לענות על הצרכים היומיומיים של חומצה פולית. זה חשוב מכיוון שצורכי פולאט נאותים במהלך ההריון הוכחו כמפחיתים את הסיכון למומים מולדים, כגון עמוד השדרה ביפידה ואנצפליה.

7. להפחית את הסיכון של ילדים לפתח אסטמה ואלרגיות

מחקר הראה כי ילדים שנולדו לאמהות שאכלו תפוחים במהלך ההריון היו בסיכון נמוך יותר לפתח אסטמה ואלרגיות בשלב מאוחר יותר בחיים.

זה כנראה נובע מתכולת הפוליפנולים, כמו פלבנואידים, בקליפות תפוחים בעלי פעילות נוגדת חמצון. לחומרים מזינים בעלי תכונות נוגדות חמצון יש את היכולת לווסת את מערכת החיסון, ובכך למנוע אסטמה ואלרגיות.

הכינו תפוחים לנשנוש בריא כדי שניתן יהיה להשיג את היתרונות של תפוחים לנשים בהריון עד הסוף. עם זאת, לפני צריכתו, יש לשטוף היטב את התפוח כדי שלא יהיה יותר לכלוך, חומרי הדברה או חיידקים שעדיין מחוברים לעור.

בנוסף לאכילת תפוחים, את צריכה גם לאכול פירות, ירקות ומזונות מזינים אחרים במהלך ההריון כדי שניתן יהיה לספק את הצרכים התזונתיים שלך. כדי לברר מהם הצרכים התזונתיים של נשים בהריון, ניתן להתייעץ עם רופא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found