זוהי רשימה של מזונות להיפטר מבחילות אצל נשים בהריון
סוגים שונים של מזון להעלמת בחילות אצל נשים בהריון חשוב מאוד להכיר. הסיבה היא, בחילות והקאות עלולות לגרום לנשים הרות להירתע מאכילה, למרות שצריכה תזונתית לעובר עדיין חייבת להיעשות. בחייך, ראה אילו מזונות יכולים להעלים בחילות אצל נשים בהריון!
בחילות והקאות במהלך ההריון מתרחשות בדרך כלל בשליש הראשון. זה למעשה נורמלי וסימן להריון בריא. עם זאת, כאשר הוא מתרחש בעודף, מצב זה נקרא hyperemesis gravidarum.
Hyperemesis gravidarum יכול לגרום לנשים הרות להיות חלשות ולכן הן אינן מסוגלות לבצע את פעילותן בצורה מיטבית. אם המצב חמור יותר, מצב זה עלול אף לגרום להתייבשות וירידה במשקל, ולסכן את בריאותן של נשים הרות ועוברים.
מזונות להיפטר מבחילות אצל נשים בהריון
אם נשים בהריון נמנות עם אלו שחשות בחילה לעתים קרובות, כדאי לדעת על אפשרויות מזון שונות כדי להקל על בחילות אצל נשים בהריון, אך עדיין תוכל לענות על צרכים תזונתיים. חלק מהם הם:
1. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר ידוע מזה זמן רב כתבלין שימושי לטיפול בהפרעות קיבה, במיוחד בחילות והקאות. תבלין זה מכיל תרכובות ביו-אקטיביות המקיימות אינטראקציה עם הקיבה ומערכת העצבים המרכזית כדי להקל על בחילות. אם זה עוזר, נשים בהריון יכולות לצרוך תה ג'ינג'ר, עוגיות ג'ינג'ר או סוכריות ג'ינג'ר.
2. מזונות עתירי פחמימות
רוב הרופאים המיילדים ממליצים על מזון עשיר בפחמימות כדי להקל על בחילות והקאות, כמו ביסקוויטים, אורז, אטריות, תפוחי אדמה, פסטה ולחם. מזון זה מסוגל לסייע בספיגת חומצת הקיבה, כך שהקיבה של נשים בהריון תרגיש נוח יותר.
3. מזונות עתירי חלבון
מחקרים מצאו שאכילת מזונות עשירים בחלבון יכולה להפחית תסמיני בחילות אצל נשים הרות, אפילו טוב יותר ממזונות עתירי פחמימות. בנוסף לבשרים שונים, טופו או טמפה, בוטנים או חמאת בוטנים יכולים להיות גם בחירה של מזונות עתירי חלבון כל עוד נשים בהריון אינן אלרגיות.
מזונות עתירי חלבון נחשבים כמגבירים את ייצור ההורמון גסטרין. הורמון זה עוזר לנרמל תנועות קיבה הנוטות להיות מוגזמות בעת בחילה, כך שהמזון בקיבה לא יוקא.
4. סוגים שונים של מרק
מרקים שונים נסבלים ביתר קלות על ידי נשים הרות אשר בחילה בקלות, מכיוון שמזונות אלו נוטים להתעכל במהירות על ידי הקיבה. קערת מרק עוף יכולה להכיל מלח ואשלגן, מה שהופך אותה נהדרת להחלפת אלקטרוליטים שאבדו לאחר הקאות.
5. אוכל קר
אם הריח של מרק עוף או כל רוטב עדיין גורם לך בחילה, ייתכן שתוכל לסבול מזונות קרים יותר מאשר חמים. גלידה, פירות קרים, או יוגורט יכול להיות אופציה מכיוון שבדרך כלל למזונות אלו אין ארומה חזקה.
בנוסף למזונות השונים לעיל, נשים בהריון חייבות גם לספק את צורכי המים המינרליים היומיומיים שלהן. נשים בהריון יכולות לשים פרוסת לימון או ג'ינג'ר בכוס מים חמימים כדי להקל על הבחילה. הימנעי ממשקאות המכילים קפאין או משקאות המכילים חלב, מכיוון שמשקאות אלו עלולים לגרום לנשים הרות לבחילות יותר.
דיאטה להיפטר מבחילות אצל נשים בהריון
בנוסף לאכילת המזונות הנכונים, נשים בהריון חייבות גם לעבור דיאטה נכונה כדי להיפטר מבחילות. להלן מדריך תזונה למניעה וטיפול בבחילות:
- לאכול מנות קטנות אבל לעתים קרובות.
- הימנע מצריכת מזון שמן.
- שתו לאט לאט.
- הכינו מאכלים נוחים להפחתת בחילות לשעות מסוימות ביום, למשל כשאתם מתעוררים בלילה.
- הימנע משכיבה מיד לאחר האכילה, לפחות 30 דקות לאחר האכילה.
- אכלו חטיף עתיר חלבון לפני השינה.
בנוסף, כדי להקל על בחילות, הימנעו משינוי תנוחות פתאומי, למשל, קימה מהירה מהמיטה או קימה מישיבה. שנה תנוחות לאט לפני ישיבה או עמידה.
אם נשים בהריון ניסו לשמור על התזונה שלהן ולאכול את המזונות הנכונים, אך בחילות והקאות הן קשות מאוד ומציקות, כדאי להתייעץ עם רופא.
