7 דרכים קלות להפרות שיער
כיצד להזין את השיער ניתן לעשות על ידי צריכת מקורות של חומרים מזינים שיכולים לעורר צמיחת שיער חדש. לא רק מבפנים, גם טיפוח השיער מבחוץ צריך להיעשות כדי שהשיער לא ייפגע וייפול בקלות.
נשירת שיער יכולה להתרחש עקב מחזור צמיחת השיער, שימוש במוצרי טיפוח לשיער קשים, מתח, ועד חום גבוה.
חלק מתלונות נשירת שיער יכולות להשתפר מעצמן ללא טיפול מיוחד. עם זאת, אם השיער שלך כל הזמן נושר וגורם להתקרחות, אתה צריך לנסות כמה דרכים להפרות את השיער שלך כדי להתמודד עם זה.
דרכים שונות להזין שיער
הדרך החשובה ביותר להזנת שיער היא לשמור על בריאות שיער וקרקפת. להלן כמה צעדים שתוכל לנקוט:
1. הכירו את צריכת החלבון
חלבון הוא המרכיב העיקרי ביצירת שיער. על ידי מילוי הצריכה היומית, אתה יכול להתגבר על התלונות של נשירת שיער שחוו. אם אין לך מספיק חלבון, השיער שלך יהפוך שביר ויהיה עמום.
אתה יכול לענות על צורך זה על ידי אכילת מזונות עשירים בחלבון, כגון בשר דל שומן, עופות, דגים, אגוזים, ביצים ומוצרי חלב דלי שומן.
2. לענות על הצרכים ויטמינים מקבוצת B
לא רק חלבון, מחסור בוויטמין B יכול גם לגרום לנשירת שיער. אתה יכול לענות על הצרכים של ויטמיני B על ידי אכילת דגנים מלאים, שקדים, בשר, דגים, פירות ים וירקות ירוקים.
3. להשלים את צריכת ויטמין D
השלמת צריכת ויטמין D אף היא מאמינה כממריץ את צמיחת השיער בזקיקי השיער. כדי להשלים את צריכת הוויטמין D שלך, אתה יכול לאכול סלמון, פטריות, דגנים מלאים, מיץ תפוזים וחלב דל שומן מועשר בויטמין D.
4. לענות על הצרכים אָבָץ
אָבָץ ממלא תפקיד חשוב בצמיחה ותיקון של רקמת שיער.אָבָץ זה גם שומר על פעילותן התקינה של בלוטות השמן סביב הזקיקים. כיצד להזין את השיער על ידי מילוי צריכה אָבָץ אתה יכול להשיג את זה על ידי אכילת בשר אדום, צדפות, תרד וזרעי דלעת.
5. צריכת מקורות מזון של חומצות שומןoמגה-3
אכילת מקורות מזון של חומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון, סרדינים, יוגורט, גבינה, סלטים ודגנים, יכולה לעורר זקיקי שיער ובלוטות שמן. בנוסף, מאמינים כי אומגה 3 גם משפרת את בריאות הקרקפת.
6. למרוח שמן אתרי
בנוסף לצריכת מזון מזין, כיצד להזין את השיער ניתן לעשות גם על ידי מריחת שמנים אתריים. מאמינים ששמן תמצית זרעי ענבים מזין את השיער מכיוון שהוא מכיל חומצה לינולאית.
בנוסף, שמן רוזמרין יכול לשמש גם כדי לעורר שורשי שיער, לקדם צמיחת שיער ולשמור על לחות בקרקפת.
7. הימנע מוצרים לדילול שיער
איך להזין את השיער שחשוב לא פחות הוא להימנע ממוצרי ייבוש, צבעים ומחלקי שיער.
מוצרים אלה עלולים לגרום לשיער יבש, שביר ודליל. שיער דק וחלש יהיה נוטה יותר לנשירת שיער.
לא רק להתמודד עם תלונות על נשירת שיער, אתה יכול גם לעשות את הדרכים הנ"ל כדי להזין את השיער שלך כדי לשמור על שיער בריא וקרקפת וליצור שיער נקי ומבריק.
אם חלק מהדרכים להפרות השיער לא הצליחו להתגבר על התלונות שאת חווה, התייעץ עם רופא על מנת שניתן יהיה לבצע את הבדיקה והטיפול המתאימים להפריית שיערך.
