היתרונות וההשפעות של מחסור ביוד על הגוף

יוד הוא מינרל חיוני שהגוף צריך לייצור הורמוני בלוטת התריס. ל לשמור על רמות של הורמון חשוב זה, ודא שצריכת היוד היומית שלך מתקיימת. אם לא, יש השפעות שונות של מחסור ביוד מי יעקוב אחריך.

יוד נחוץ לייצור הורמון בלוטת התריס, אך הגוף אינו יכול לייצר יוד בעצמו. לכן, הוא לוקח את צריכת היוד מהמזון.

הורמון בלוטת התריס הוא הורמון חשוב מאוד, מכיוון שהורמון זה ממלא תפקיד בשליטה בחילוף החומרים ובתפקודי גוף שונים אחרים. לחוסר ביוד ליצירת הורמון זה תהיה השפעה רחבה על הבריאות.

תועלת ייוד עבור גוּף

צריכה נאותה של יוד יכולה להשפיע על ייצור הורמון בלוטת התריס בגוף. בנוסף לשליטה בחילוף החומרים בגוף, הורמון בלוטת התריס ממלא גם תפקיד בייצוב קצב הלב, לחץ הדם וטמפרטורת הגוף; ולווסת את כמות וסוג המזון שהופך למקור אנרגיה.

הורמון בלוטת התריס חשוב גם בתמיכה בצמיחה ובהתפתחות. הורמון זה מקדם את צמיחת עצמות ומוחו של התינוק. בהתחשב בעובדה שקיימים תפקידים חשובים שונים של הורמון בלוטת התריס בגוף, ודא שצורכי היוד היומי שלך מסופקים כך שכמות הורמון בלוטת התריס המיוצרת תהיה מספקת.

להלן המלצות לצריכת יוד יומית לפי גיל ומין:

  • תינוקות מתחת לגיל שנה: 90-120 מיקרוגרם ליום.
  • ילדים בגילאי 1-11 שנים: 120 מיקרוגרם ליום.
  • מבוגרים ומתבגרים: 150 מיקרוגרם ליום.
  • נשים בהריון: 220 מיקרוגרם ליום.
  • אמהות מניקות: 250 מיקרוגרם ליום.

מזון מקור ליוד

כדי לענות על הצרכים היומיומיים של יוד, ניתן לאכול מזונות המכילים יוד. כמה סוגי מזונות עשירים ביוד הם:

  • מלח עם יוד.
  • פירות ים, כגון אצות, ג'לי, שרימפס, דגי ים ורכיכות.
  • חלב ומוצריו המעובדים, כגון גבינה ויוגורט.
  • ביצה.
  • אגוזים וזרעים, כגון חיטה ופולי סויה.

השפעת מחסור ביוד

אם צריכת יוד לא מתקיימת, הגוף יחווה מחסור ביוד. מצב זה יכול לגרום ל:

1. חזרת

חוסר צריכת יוד יכול לגרום להורמוני בלוטת התריס לעבוד קשה יותר מהרגיל, כך שבלוטת התריס יכולה להיות מוגדלת. מצב זה ידוע בשם זפק. תסמינים נוספים שיכולים להופיע הם קושי בבליעה, צרידות, שיעול וקשיי נשימה.

2. מחלת היפותירואידיזם

חוסר צריכת יוד עלול להוביל להיפותירואידיזם. זהו מצב שבו בלוטת התריס הופכת תת-פעילות, מה שגורם לה לא לייצר כמויות מספקות של הורמון בלוטת התריס.

חלק מהתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס הם עלייה במשקל ללא סיבה נראית לעין, לא יכול לעמוד בטמפרטורות קרות, קשיי ריכוז, עור יבש, קשיי עשיית צרכים, חולשה, כאבי שרירים ונפיחות במספר חלקים בגוף.

אצל נשים תת פעילות של בלוטת התריס יכולה לגרום לתסמינים נוספים, כלומר מחזורים לא סדירים וקושי להיכנס להריון.

3. הפרעות מוחיות בעובר

מחסור ביוד בנשים בהריון עלול לגרום להפרעות בגדילת המוח בעובר שהם מכילים. זה יכול לעכב את הגדילה וההתפתחות של התינוק, ולהפריע להתפתחות הקוגניטיבית (החשיבה) והמוטורית.

4. תינוקות שנולדו עם משקל נמוך

בנוסף לגרימת נזק מוחי, חוסר צריכת יוד בנשים בהריון עלול לגרום לתינוקות להיוולד עם משקל נמוך או לידה מוקדמת.

5. קסרטן בלוטת התריס

מחסור ביוד קשור למחלות אוטואימוניות התוקפות את בלוטת התריס. מצב זה הוא אחד מגורמי הסיכון לסרטן בלוטת התריס.

הדבר מתחזק על ידי תוצאות מחקר המראה שסרטן בלוטת התריס נפוץ יותר בקרב אנשים הסובלים ממחסור בצריכת יוד בטווח הארוך.

לא רק מחסור ביוד מסוכן, עודף יוד יכול גם לגרום לבעיות בריאותיות, כלומר יתר פעילות בלוטת התריס. לכן, ודא שצריכת יוד יומית מספקת, לא מעט מדי אבל לא יותר מדי.

אם יש לך מחלות מסוימות או נוטל תרופות שיכולות להשפיע על ספיגת יוד ורמות הורמון בלוטת התריס, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה יוד אתה צריך לקחת.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found