הכר את היתרונות השונים של Sawo לבריאות
Sawo הוא אחד הפירות הגדלים באזורים הטרופיים, כולל אינדונזיה. יש יתרונות רבים של ספודילה לבריאות הגוף מאחורי טעמה המתוק, כמו הורדת רמות הסוכר בדם ושמירה על מערכת עיכול בריאה.
בדרך כלל נהנים מפרי ספודילה כקינוח בגלל המרקם הרך וטעמו וארומה המתוקים. אתה יכול לצרוך ספודילה על ידי אכילה ישירה או על ידי הכנת מיץ או ריבה.
תוכן תזונה בסאוו
את היתרונות של ספודילה ניתן לקבל ממרכיבי התזונה השונים שהיא מכילה. ב-1 פרי ספודילה מכיל כ-140 קלוריות. בנוסף, ישנם חומרים מזינים שונים אחרים המועילים אף הם לגוף, כלומר:
- פַּחמֵימָה
- סִיב
- שמן
- מינרלים, כגון סידן, אשלגן, מגנזיום וברזל
- ויטמינים, כולל ויטמין C, ויטמין A וויטמין B6
לא רק זה, פרי ספודילה מכיל גם נוגדי חמצון, כולל פוליפנולים וקרוטנואידים.
יתרונות שונים של Sawo לבריאות
סוגים שונים של חומרים מזינים הכלולים בספודילה יכולים להביא יתרונות רבים לבריאות הגוף וגם לנשים בהריון. להלן כמה מהיתרונות של ספודילה:
1. לשמור על מערכת עיכול בריאה
בהשוואה לפירות טרופיים אחרים, לספודילה יש תכולת סיבים גבוהה יותר, אפילו גבוהה יותר מתפוחים. הודות לתכולת הסיבים והפוליפנולים הגבוהה שלה, ספודילה מועילה לבריאות מערכת העיכול שלך.
מלבד היכולת להאיץ את יציאות, שני רכיבי התזונה הללו ממלאים תפקיד פעיל בתמיכה בצמיחה של חיידקים טובים ובמלחמה בחיידקים שעלולים להזיק לעיכול שלך, כך שאתה נקי מבעיות עיכול שונות, כגון תסמונת מעי רגיז ומחלת קרוהן.
2. הורדת רמות הסוכר בדם
תכולת הפוליפנולים הגבוהה בסאפודילה יכולה לעורר את שחרור הורמון האינסולין, שהגוף צריך כדי להעביר סוכר מזרם הדם לתאים בגוף, כך שרמות הסוכר בדם יורדות. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך לפתח סוכרת מסוג 2.
3. להילחם ברדיקלים חופשיים
Sawo מכיל ויטמין C שיש לו גם תכונות נוגדות חמצון. נוגדי חמצון אלו שימושיים לחיזוק המערכת החיסונית כדי להילחם ברדיקלים חופשיים הנמצאים בסיכון להזיק לתאים בגוף ולעורר מחלות קשות שונות.
4. למנוע סרטן
לתכולת הפוליפנולים בסאפודילה יש תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי סרטניות טובות. אם נאכל באופן קבוע יחד עם מזונות בריאים אחרים, תכולת הפוליפנול בספודילה יכולה לסייע במניעת צמיחת תאים סרטניים בגוף.
5. לשמור על בריאות הלב
מאמינים שתכולת קרוטן בסאפודילה ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב. סבורים שזה נובע מהתכונות האנטי דלקתיות של קרוטן שיכול להפחית את הדלקת בגוף, כולל בכלי הדם הלבביים, ובכך להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית.
למרות שישנם יתרונות רבים של ספודילה לבריאות, הגוף עדיין זקוק למגוון של חומרים מזינים ממגוון מזונות בריאים. לכן, מומלץ לצרוך מגוון מקורות בריאים של חומרים מזינים, לרבות פירות וירקות, כדי לענות בצורה מיטבית על הצרכים התזונתיים שלך.
בנוסף, שימו לב שספודילה מכילה חלבונים שעלולים לגרום לאלרגיות אצל אנשים מסוימים. לכן, היזהר בעת צריכת פרי זה בפעם הראשונה. אם אתם עדיין בספק או שיש לכם שאלות בנוגע לספודילה והיתרונות הבריאותיים שלה, תוכלו להתייעץ עם רופא.
