6 דרכים מעשיות לשמור על הריון צעיר בריא

לעתים קרובות מתעוררות תלונות שונות במהלך הריון צעיר. למרות שזה מעורר אי נוחות, שמירה על הריון צעיר חשובה כדי להבטיח שהעובר יתפתח כראוי מגיל צעיר. ובכן, כדי להתמודד עם זה, יש כמה דרכים לנשים בהריון לעשות כדי שההריון יישאר בריא.

בהריון, נשים בהריון חוות לעיתים קרובות תלונות שונות. תלונות אלו מתרחשות בדרך כלל בגלל שהגוף מסתגל לשינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון. ובכן, על מנת שההריון יישאר בריא, נשים בהריון צריכות להיות זהירות יותר ולהתמודד עם תלונות שונות בצורה נכונה.

דרכים שונות לשמור על הריון צעיר

ישנם מספר דברים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי לשמור על הריון צעיר, כלומר:

1. התגברות על תלונות שונות במהלך ההריון

חלק מהשינויים המתרחשים בדרך כלל בתחילת ההריון הם בחילות והקאות, כאבים בשדיים, הטלת שתן תכופה, עייפות, סחרחורת, הטלת שתן תכופה ורצון לאכול משהו יוצא דופן או תשוקה.

בנוסף, חלק מהנשים הרות גם רגישות יותר לריחות מסוימים, כמו ריח של בושם או עשן סיגריות. להלן כמה טיפים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להתגבר על תלונות ושינויים גופניים במהלך הריון מוקדם:

  • כדי להקל על סימפטומים של בחילות והקאות, נשים בהריון יכולות לאכול מנות קטנות אך לעתים קרובות יותר. בנוסף, שתיית מים ומנוחה מרובה יכולים להתגבר גם על תחושת החולשה בתחילת ההריון.
  • כדי למנוע עצירות בתחילת ההריון, הגבירו את צריכת הסיבים והנוזלים. פעילות גופנית קלה גם מסייעת לעיכול.
  • כדי להתגבר על הטלת שתן תכופה, הגבל את צריכת קפה, תה וסודה מכיוון שהם יכולים להגביר את ייצור השתן ולגרום לך להשתין לעתים קרובות. בנוסף, חשוב לנשים בהריון לא להחזיק את השתן שלהן, כי זה יכול להחליש את שרירי רצפת האגן.
  • כדי למנוע סחרחורת, הימנעו מעמידה ארוכה מדי ואל תשנה תנוחת גוף בפתאומיות. כאשר אתה רוצה לקום ממצב שכיבה, עשה זאת לאט על ידי הטיית גופך תחילה.

2. לחיות אורח חיים בריא

אחד מגורמי הסיכון שעלולים לעורר הפלה, לידה מוקדמת והפרעות בשליה הוא אורח חיים לא בריא, כגון עישון וצריכת משקאות אלכוהוליים במהלך ההריון. כמה מחקרים אפילו קשרו עישון עם מצבי שפה שסועה אצל תינוקות.

בינתיים, צריכת משקאות אלכוהוליים יכולה גם להגביר את הסיכון למשקל לידה נמוך ולהפרעות התפתחותיות, כמו גם לעורר התנהגות היפראקטיבית אצל ילדים בעתיד.

הגבלת צריכת קפאין במהלך ההריון חשובה גם כדי להפחית את הסיכון להפלה ובעיות אחרות בהריון.

3. שליטה במצב רגשי

שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון הופכים נשים בהריון לרגשיות יותר. זה הופך את מצב הרוח לא יציב, לפעמים שמח ולפעמים חסר מנוחה.

כשהייתה צעירה, גם בומי חשה לא פעם חרדה ממצבה של התינוקת, פקפקה ביכולתה לטפל בה וחששה שמצבה הכלכלי לא יספיק. עם זאת, אל תתנו לדברים האלה לגרום ללחץ לנשים בהריון.

זה נורמלי שנשים בהריון חוות שינויים רגשיים שעולים ויורדים או מתחשק פתאום לבכות. עם זאת, תהנה מהתהליך ואל תלחץ או תשפוט את עצמך יותר מדי.

בקשו תמיכה מהמשפחה ומהשותפים. אם שינויים במצב הרוח הופכים עזים מאוד, התייעץ עם גינקולוג או פסיכולוג.

4. חיזוק הקשרים עם בני זוג

הריון הוא זמן טוב להגביר את האינטימיות שלך עם בן הזוג. היו כנים לגבי הצרכים, החששות, הבעיות והתקוות שלכם.

בקש מהשותף שלך לעשות את אותו הדבר. דיון בדברים אלו כידוע מחזק את תחושת הביחד כזוג.

כמו כן, אל תתני להריון להפריע לפעילות המינית שלך. במקום זאת, הפכו את הרגע הזה לדרך להגביר את האינטימיות שלכם עם בן הזוג. אתה יכול לבחור את הזמן הנכון לקיים יחסי מין כאשר אתה מרגיש בנוח.

אין צורך לחשוש מההשפעות של פעילויות אלו על העובר, מכיוון שהעובר מוגן על ידי שק השפיר ונוזל השפיר, שרירי הרחם והנוזל המגן על צוואר הרחם מפני זיהום.

5. היו מודעים לסימני הסכנה של הריון

הופעת כתמים או דימום קל במהלך השליש הראשון של ההריון הוא מצב שכיח. עם זאת, שימו לב לדימום מוגזם המלווה בכאבים בבטן.

באופן דומה, אם נוזל הנרתיק שיוצא בתחילת ההריון משנה צבע, מריח או גורם לגירוד. מצב זה יכול להיות סימן לזיהום שצריך לטפל בו מיד על ידי רופא. הזיהום יכול גם לגרום לתחושת צריבה או כאב בעת מתן שתן.

בחילות והקאות הן נורמליות גם בתחילת ההריון. מצב זה ילך ויתקל כאשר גיל ההריון יגיע לשבוע 12-14. עם זאת, עליך להיות זהיר אם ההקאות ממשיכות לגרום לך לאבד את התיאבון ולרדת במשקל.

מצב זה ידוע גם בשם hyperemesis gravidarum ועלול להוביל להתייבשות שעלולה לסכן את ההריון.

6. בדקו עם המיילדת או הרופא

חשוב לעבור בדיקות הריון קבועות אצל המיילדת או המיילדת. בביקור הראשון, לרוב יבדקו הרופא או המיילדת את מצבה הבריאותי של האישה ההרה ויקבעו את גיל ההריון.

יתרה מכך, במהלך השליש הראשון להריון, מתבצעות גם בדיקות לאיתור גורמי סיכון ובדיקת מומים כרומוזומליים בעובר. אל תהסס לשאול שאלות לגבי תוכניות ההריון או הלידה שלך.

הריון מוקדם הוא רגע שבו ההריון דורש תשומת לב מיוחדת. תלונות המתעוררות בתקופה זו צריכות להיות מטופלות כראוי כדי לשמור על הריון בריא. התייעץ עם המיילדת או המיילדת שלך אם מופיעים סימני סכנה כלשהם במהלך ההריון.