איך לעשות את דיאטת הבננה הנכונה
דיאטת בננה בוצע עם נ.סצריכת פירות בננהעַל זמן ובכמות מסוימת, עם מטרה לרדת במשקל. כדי שניתן יהיה למקסם את התוצאות, עליך להבין תחילה כיצד לבצע את דיאטת הבננה בצורה נכונה.
בוקרדיאטת בננה או דיאטה אסא-בננה הוצג לראשונה על ידי Sumiko Watanabe, רוקח מיפן. דיאטת הבננות היא בעצם לעודד אותך לאכול בננות בבוקר, ולהפחית את מנת האוכל בשעות אחר הצהריים והערב.
להבין איך לעשות את דיאטת הבננה בצורה נכונה
בננות הן אחד הפירות עתירי סיבים ודלים בקלוריות. לפרי זה יתרונות בריאותיים רבים, כולל ירידה במשקל, עיכול, מניעת לחץ דם גבוה ומניעת הסיכון למחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.
לעשות דיאטת בננה לא אומר שפשוט תאכל בננות כל היום. אתה עדיין יכול לאכול מזונות אחרים, אבל יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון, כלומר:
1. אכלו בננות לארוחת בוקר
לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, אחת הדרכים שניתן לעשות היא לשנות את התזונה, כולל בחירת מזון בארוחת הבוקר. אימוץ דיאטת בננה לארוחת בוקר יכול לעזור לך להישאר שבע ולשרוף יותר קלוריות.
החוכמה היא לאכול רק בננות טריות (לא מעובדות) ומים בארוחת הבוקר. אם אתה לא אוהב בננות, אתה יכול להחליף אותן בסוגי פירות אחרים, כמו תפוחים. אם אתה עדיין מרגיש רעב לאחר אכילת בננות, המתן כ-15-30 דקות לפני אכילת מזונות אחרים.
2. מספיק ארוחת צהריים וערב
למעשה אין כללים נוקשים לארוחות צהריים וערב בשיטת דיאטת בננה זו. אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, בתנאי שלא תגזים ותצטרך להפסיק לאכול לפני שאתה שבע.
3. חטיפים או חטיפים אחר הצהריים
יש לצרוך חטיפים רק פעם אחת ביום, ובדרך כלל אחר הצהריים. מבחר סוגי החטיפים גמיש למדי. אתה גם עדיין רשאי לאכול מאכלים מתוקים, כולל ממתקים. למרות זאת, הימנעו מצריכת גלידה, חלב ומוצרי חלב, כגון גבינה או יוגורט, בזמן דיאטת הבננה.
4. לישון מספיק
לא רק להתמקד בדיאטה, שיטת דיאטת הבננה מייעצת לך . זה מאוד חשוב, כי אם אתה לא ישנה מספיק, אתה נוטה לאכול יותר. גם הסיכון שלך לצריכת מזונות לא בריאים בכמויות מוגזמות יהיה גדול יותר.
ירידה במשקל בזמן דיאטת הבננה נגרמת למעשה מהפחתה במספר הקלוריות הנצרכות. בעוד שהבננה עצמה היא סוג אחד של פרי שעשיר בחומרים מזינים, לכן כדאי לצרוך אותה באופן קבוע, גם אם אינך בדיאטה בננה.
עם זאת, זכור שכאשר אתה רוצה לרדת במשקל בשיטת דיאטת הבננה או שיטות דיאטה אחרות, אתה צריך גם צריכת נוזלים מספקת ופעילות גופנית סדירה. במידת הצורך, התייעץ עם הרופא שלך כיצד לרדת במשקל המתאים ביותר למצבך.
