הכירו את הסימפטומים של סוכר גבוה בדם לפני שיהיה מאוחר מדי
סוכר גבוה בדם או היפרגליקמיה הוא מצב מתי רמת הגלוקוז ב דָםניסיון להגביר. מַצָב איזהבדרך כלל לעתים קרובותשחווים חולי סוכרת זֶה יכול להיות מסוכן אם זה מתרחש ברציפות. לכן, קהכירו את הסימפטומים וכיצד להתמודד עם סוכר גבוה בדם לפני שיהיה מאוחר מדי.
כל אחד יכול לחוות רמת סוכר גבוהה בדם, אפילו אצל אנשים שאינם סובלים מסוכרת. מצב זה יכול להופיע אצל אלו שעברו התקף לב, סובלים מזיהום חמור למדי, נמצאים במתח קשה, סובלים מהפרעות בלבלב או שעברו שבץ מוחי.
עבור אנשים עם סוכרת, רמות גבוהות של סוכר בדם יכולות להיגרם כתוצאה משכחת נטילת תרופות להורדת גלוקוז או הזרקת אינסולין. מתח, זיהום, חוסר פעילות גופנית, צריכת יותר מדי פחמימות או פעילות גופנית מאומצת כאשר רמות האינסולין נמוכות עלולים גם הם לעורר רמות גבוהות של סוכר בדם.
היזהר אם אתה חווה חלק מהתסמינים הללו
עלייה ברמות הסוכר בדם אצל אנשים מסוימים עשויה שלא להראות תסמינים כלשהם. עם זאת, נסה לשים לב לכמה מהסימנים הבאים כדי למנוע רמות גבוהות של סוכר בדם להתרחש בפתאומיות.
- יש ירידה במשקל, אבל התיאבון עולה.
- לעתים קרובות אתה מרגיש צמא והפה שלך מרגיש יבש.
- הטלת שתן תכופה, במיוחד בלילה.
- עור מגרד ויבש.
- קל להרגיש ישנוני ועייף.
- הראייה הופכת מטושטשת.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- קשה להתרכז.
- עקצוץ.
- מרגיש כאב בבטן.
- קל לקבל זיהומים, כגון דלקות עור, קיכלי ודלקות בשלפוחית השתן.
התסמינים לעיל יכולים להחמיר אם לא מטופלים מיד. אפילו אנשים עם סוכר גבוה בדם יכולים להרגיש תסמינים נוספים, כגון התייבשות, סחרחורת בעמידה, קוצר נשימה, עד חוסר הכרה. לשם כך, התייעץ מיד עם רופא אם אתה מרגיש את התסמינים לעיל, במיוחד אם יש לך היסטוריה של סוכרת.
גלה כיצד להתגבר על זה כאן
כדי שהמצב של רמות סוכר גבוהות בדם לא יחמיר, אז התחילו ליישם אורח חיים בריא, למשל:
- שנה את התזונה שלך כדי להיות בריאה יותראכילת מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך (GI) ידועה כמונעת עלייה ברמות הסוכר בדם ושומרת על יציבות רמות הסוכר. בחרו במזונות בריאים העשירים בסיבים ובחלבון כמו פירות, ירקות, דגים המכילים אומגה 3, שום, אגוזים ודגנים מלאים הם מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. אך זכרו, אל תערבבו מזונות אלו עם סוכר וחלב מרוכז ממותק בעת עיבודם.
- התאמן באופן קבועבנוסף לתשומת לב לצריכת מזון, פעילות גופנית סדירה ממלאת גם תפקיד בסיוע בהורדת רמות הסוכר בדם. כאשר השרירים שלך מתכווצים במהלך האימון, זה מגרה את התאים בגוף להשתמש באינסולין כדי להשתמש בגלוקוז לאנרגיה. כך ניתן לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר בדם. חלק מענפי הספורט שאתה יכול לעשות, כולל הליכה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים.
- להפחית לחץללחץ יש גם השפעה על העלאת רמת הסוכר בדם. כאשר הגוף חווה מתח, מתח פיזי ונפשי, ישתחררו ההורמונים קורטיזול וגלוקגון, שני ההורמונים עלולים לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם. מתח בלתי נשלט בטווח הארוך עלול לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם שקשה לשלוט בה ולהחמיר את מצב הגוף. לכן, מומלץ להפחית מתח עם מנוחה מספקת, לעשות הרפיה עם מדיטציה או יוגה וייעוץ.
- שתו יותר מיםצריכת מים מספקת מדי יום יכולה גם להוריד את רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. הסיבה לכך היא שמים יכולים לעזור לכליות להסיר את הסוכר בדם דרך השתן. בנוסף, צריכת מים מספקת יכולה למנוע ממך התייבשות. לכן, התחל לעמוד בצריכת המים היומית שלך והימנע מצריכת משקאות עתירי קלוריות, כגון משקאות קלים.
אל תזלזלו בחריגות ברמת הסוכר בדם. רמות גבוהות של סוכר בדם שאינן מטופלות עלולות להוביל לסיבוכים חמורים, כלומר חמצת קטומית סוכרתית, שבה הגוף אינו יכול לעבד את הסוכר בדם עקב מחסור ברמות אינסולין בגוף.
אהבו את עצמכם, הימנעו מרמת סוכר גבוהה בדם על ידי מעקב רציף אחר המזון שאתם צורכים ושמירה על אורח חיים בריא. בנוסף, בצעו באופן קבוע בדיקות דם כדי לקבוע את רמת הסוכר בדם. יש להתייעץ עם הרופא עם מצבך מיידית אם מתרחשת ברציפות סוכר גבוה בדם.
