להלן 5 יתרונות של עלי מלנג'ו לבריאות הגוף
לא רק את הזרעים, את עלי המלנג'ו ניתן לעבד גם למזון ואפילו לרפואת צמחים. בנוסף, היתרונות של עלי המלנג'ו לבריאות מגוונים מאוד. זאת הודות לתכולת חומרים מזינים ונוגדי חמצון שבו.
באינדונזיה, עלי המלנג'ו משמשים לעתים קרובות במגוון מאכלים, כגון ירקות תמרהינדי, ירקות צלולים וירקות טריים. מלבד היותם קלים למציאה וזולים, ניתן לצרוך עלי מלנג'ו גם כאפשרות מזון בריא.
עלי המלינג'ו עשירים בנוגדי חמצון וברכיבי תזונה שונים, כגון:
- ויטמין
- סִיב
- בַּרזֶל
- זַרחָן
- אֶשׁלָגָן
- מגנזיום
- סִידָן
- אָבָץ
היתרונות של עלי Melinjo לבריאות הגוף
עלי מלינג'ו הנצרכים כמזון או משקאות צמחיים (צמחי מרפא) יכולים לספק יתרונות שונים לבריאות הגוף. להלן כמה מהיתרונות:
1. הורדת רמות חומצת השתן
בניגוד לזרעים, שעלולים לגרום לרמות גבוהות של חומצת שתן, קליפת הזרעים והעלים של המלינג'ו טובים למעשה להורדת חומצת שתן. כמה מחקרים מראים שצריכת עלי מלנג'ו יכולה להפחית את רמות חומצת השתן בדם. עם זאת, עדיין יש ללמוד עוד יותר את היתרונות של עלי מלינג'ו כתרופה לגאוט.
2. נהל את רמות הסוכר בדם
סוכר גבוה ולא מבוקר בדם לאורך זמן יכול לעורר תנגודת לאינסולין. אם אינו מטופל, מצב זה עלול להתפתח לסוכרת.
מספר מחקרים במעבדה קובעים שתמצית עלי מלינג'ו יכולה לשלוט ברמות הסוכר בדם ולהגביר את יעילות הביצועים של הורמון האינסולין. תוצאות מחקר זה מצביעות על כך שלעלים של מלנג'ו יש פוטנציאל כרפואת צמחים לשלוט ברמת הסוכר בדם.
עם זאת, אל תשתמשו רק בעלי מלנג'ו. אתה גם צריך להגביל מזונות עשירים בסוכר, כך שרמות הסוכר בדם נשלטות בקלות רבה יותר.
3. לשמור על משקל גוף אידיאלי
עלי המלינג'ו מכילים הרבה סיבים, כך שהם יכולים לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר. בנוסף, מספר מחקרים גם מזכירים שעלי המלנג'ו יכולים להפחית את הכולסטרול הרע, להגביר את חילוף החומרים ולשמור על משקל גוף אידיאלי.
למרבה הצער, היתרונות של המלינג'ו האחד הזה לא נחקרו באופן נרחב בבני אדם. לכן, עדיין יש צורך במחקר נוסף.
כדי לרדת במשקל ולשמור עליו אידיאלי, מומלץ לבצע פעילות גופנית באופן קבוע ולהגביל את צריכת המזונות עתירי קלוריות, שומן וסוכר.
4. הגבר סיבולת
שמירה על בריאות וסיבולת, במיוחד במהלך מגיפת COVID-19 הנוכחית, חשובה מאוד. אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך על ידי פעילות גופנית סדירה, הקפדה על תזונה בריאה, הפחתת מתח ונטילת תוספי מזון מסוימים או מוצרים צמחיים, כגון עלי מלנג'ו.
מחקרים אומרים שעלי המלנג'ו מכילים נוגדי חמצון ומינרלים שונים שטובים לשמירה על מערכת החיסון, כמו ברזל, אָבָץ, ומגנזיום. לכן, אתה יכול להוסיף עלי מלינג'ו לתזונה הבריאה היומית שלך כדי לשמור על הגוף שלך בכושר וחזק.
5. להילחם ברדיקלים חופשיים
כידוע, נוגדי חמצון טובים להרחקת הגוף מפני רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום למחלות. ידוע שעלי המלינג'ו מכילים בתוכם נוגדי חמצון, כך שהם יכולים לשמור על גוף בריא ולנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים.
כמה מחקרים גם מזכירים שתכולת נוגדי החמצון בעלי מלינג'ו גם מעכבת את הצמיחה של תאים סרטניים.
לרוע המזל, היתרונות השונים של melinjo שהוזכרו לעיל מבוססים רק על מחקר בקנה מידה קטן. עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להעריך את היעילות של היתרונות של עלי מלינג'ו לבריאות ותופעות הלוואי שלהם.
מכיוון שהוא אחד המאכלים הבריאים, אתה יכול להוסיף עלי מלינג'ו לתזונה היומית שלך. עם זאת, כדי לשמור על בריאות הגוף, אל תסתמכו רק על עלי המלנג'ו.
אתה עדיין צריך לחיות אורח חיים בריא על ידי אכילת תזונה מזינה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, הפחתת מתח ומנוחה מספקת.
אם אתה חווה תלונות מסוימות לאחר צריכת עלי מלינג'ו, כגון כאבי בטן, שלשולים או בחילות והקאות, פנה לרופא לקבלת טיפול.