יאללה, בואו נדבר כאן על תנוחת השינה של נשים בהריון 9 חודשים
תנוחת השינה של אישה בהריון בת 9 חודשים לא צריכה להיות שרירותית, ולא קל למצוא תנוחה נוחה כשישנים עם בטן גדולה. שימו לב לתנוחות השינה השונות הנוחות והבטוחות לנשים הרות ב-9 החודשים הבאים.
כדי שתרגיש נוח יותר והתינוק ברחם יישאר בטוח, יש לנהל את תנוחת השינה של אישה בהריון 9 חודשים. שינה במצב לא נכון עלולה להגביר את הלחץ על איברים מסוימים, ובכך להסתכן באי נוחות והפרעות שונות.
הימנע ממצב שכיבה או שכיבה
שינה על הגב בחודש התשיעי להריון היא לא התנוחה הטובה ביותר. מאחורי הרחם הגדל, יש את אבי העורקים ו- vena cafa התחתון. שני כלי דם אלו נושאים דם מהלב לכל הגוף ומחזירים אותו ללב. כאשר כלי הדם הללו נמצאים בלחץ, התוצאה עלולה להאט את זרימת הדם הן לנשים הרות והן לעובר שהן נושאות.
בנוסף, כאשר אתה שוכב על הגב, אתה עלול להתקשות לנשום ולהרגיש סחרחורת. תנוחת השכיבה עלולה להפעיל לחץ גם על איברים בקיבה, כמו המעיים, כך שתוכל לחוות הפרעות במערכת העיכול.
אצל תינוקות יתכן שצריכת חומרי תזונה וחמצן נבלמת אם האם ישנה על הגב. עם זאת, זה קורה לעתים רחוקות. יתרה מכך, כאשר התינוק מרגיש תנוחה לא נוחה, התינוק יגיב ראשון, כמו בעיטה או תנועה כדי לקבל תנוחה נוחה.
גם תנוחת הנטייה או הבטן בתחתית היא לא הבחירה הנכונה. כי כשאת ישנה במצב שכיבה, הרחם והשדיים יהיו מדוכאים על ידי הקיבה.
בצע את תנוחת השינה בצד
תנוחת השינה הטובה ביותר לנשים בהריון 9 חודשים היא שכיבה על הצד. המיקום ההטיה יכול להפוך אותך לנוח ובטוח יותר לקיבה, כמו גם לעובר ברחם. בנוסף, שכיבה על צד שמאל נחשבת לטובה יותר מימין.
מלבד אי הפעלת לחץ על הכבד, תנוחה זו מסייעת גם לשיפור זרימת הדם, ומקלה על אספקת הדם והחומרים התזונתיים לשליה כדי לעבור לעובר.
עשה זאת כדי שיהיה יותר נוח
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את תנוחת השינה שלך לנוחה יותר, וכמובן גם לשמור על בטיחות התינוק שלך. הדברים האלה הם:
- שימו עוד כריות מתחת לראש, במיוחד אם יש לכם צרבת. המטרה היא למנוע עליית חומצת הקיבה אל הוושט.
- הניחו כרית מתחת לבטן כאשר שוכבים על הצד. המטרה היא לתמוך בבטן. לחלופין, הניחו כרית בין הברכיים. אם יש לך זמן, קנה כרית ארוכה במיוחד כדי לתמוך בתנוחת השינה של נשים בהריון בחודש 9. אחרת, כרית רגילה תספיק.
- הנח כרית מתחת לצידייך, אם אתה חווה קוצר נשימה. המטרה היא להרים את החזה שלך ולהאיץ את דרכי הנשימה.
שינה בהריון עשויה להיראות כמו טרחה, אך עדיין ניתן למצוא תנוחת שינה טובה בהריון בת 9 חודשים. כך, אתה עדיין יכול לנוח בנוחות בזמן ההמתנה ללידה של תינוקך. הקפידו לבדוק את ההריון באופן קבוע לרופא המיילד לאחר כניסה לגיל 9 חודשי הריון.
