מצא את ההתנזרות מחומצת קיבה כאן כדי שלא תתנפח שוב
מזון איזה גבריםאז התנזרות חומצת קיבה אפשרי שונה לכולם. מזונות שגורמים חוֹלֶה כיב על מישהו, לא בהכרח לגרום גם לכיבים בקיבה אדםאַחֵר. עם זאת, כסקירה כללית,כדאי שתבין אוכל ושתייהכל דבר שיכול לגרום לחומצת הקיבה לעלות.
צרבת עקב עליית חומצת קיבה יכולה להיגרם על ידי דברים שונים, כולל מזון ופעילות. כדי להימנע ממצב זה, אתה יכול להתחיל לשים לב לדברים שהם טאבו עבור חומצת קיבה, כולל סוגים מסוימים של מזונות ומשקאות.
מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם
ישנם מספר סוגים של מזונות ומשקאות שיכולים לגרום לעלייה של חומצת קיבה, ולכן יש להימנע מהם או לפחות להגביל אותם. בין היתר:
- אוכל חריףמזון חריף יכול לגרות את הציפוי הפנימי של הוושט ולגרום לצרבת. אפשר להחליף את הצ'ילי במרכיב פחות חריף, כמו פלפל. אפשר גם להחליף את רוטב הצ'ילי החריף מדי ברוטב עגבניות.
- אוכל שמןאכילת מזון שומני יכולה גם לעורר עלייה בלחץ חומצת הקיבה. מזונות שומניים שיש להימנע מהם כוללים בשר בקר, צ'יפס, תפוצ'יפס, גלידה, חלב, גבינה ומזונות שמנים.
- פירות וירקות חומצייםתפוזים, לימונים או ענבים הם דוגמאות לפירות חומציים, ולכן הם יכולים לגרום לעליית חומצת הקיבה. כך גם עם עגבניות וסלטים בתוספת חומץ. פירות וירקות חומציים אלו הם טאבו לחומצת קיבה, במיוחד אם הם נצרכים על קיבה ריקה.
- פמִנתָה ושוקולדפמִנתָה ושוקולד טוב לבריאות. עם זאת, אם צורכים אותם בכמות מוגזמת, שניהם בסיכון לעורר עליית חומצת הקיבה לוושט, מכיוון שהאפקט יכול להרפות את שריר הסוגר של הוושט שנמצא בין הקיבה לוושט.
- שוםלמרות שיש לו יתרונות שונים, שום יכול גם להגביר את הסיכון לריפלוקס חומצי ולהפוך את המצב הזה לשכיח יותר. עם זאת, ההשפעה של השום יכולה להיות שונה עבור כל אדם.
- מזונות המכילים הרבה גזיםברוקולי, כרוב, נבטים, חלב ושעועית כוללים מזונות שגורמים לגזים רבים המעוררים גזים. מרכיבי מזון אלה יכולים גם להגביר את הסיכון לריפלוקס חומצי אם הם נצרכים בכמויות מוגזמות.
- משקאות אלכוהולייםמשקאות אלכוהוליים נמצאים בסיכון להרפיית שריר הסוגר של הוושט כך שחומצת הקיבה יכולה לעלות. משקאות אלכוהוליים, בעיקר כאלו המשמשים לרוב כקינוח לארוחה העיקרית, כגון יַיִן, בירה, קוקטיילים, הסיכון לעורר את עליית חומצת הקיבה. לכן, כדאי להימנע מצריכת אלכוהול.
- קפאין ומשקאות תוססיםחלק מהאנשים מרגישים שחומצת הקיבה שלהם עולה לאחר צריכת משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה ומשקאות קלים. סודה יכולה להגביר את ייצור חומצת הקיבה, ולגרום לתלונות של צרבת וגזים.
יישום אורח חיים בריא
בנוסף לשימת לב לרשימת המזונות והמשקאות לעיל, אם אתם חווים לעיתים קרובות חומצת קיבה מוגברת, רצוי להתחיל ליישם אורח חיים בריא. להלן כמה הרגלים שניתן לעשות כדי למנוע עליית חומצת הקיבה.
- התרחק מעישון וצריכת אלכוהול.
- הימנע מההרגל של פעילות גופנית לאחר אכילה.
- אל תאכל יותר מדי בבת אחת.
- נסו לשמור תמיד על משקל גוף אידיאלי.
- אין לאכול 3-4 שעות לפני השינה.
- לישון עם הראש גבוה מהגוף.
חשוב לשים לב להגבלות שונות של חומצות קיבה, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מחלת חומצת קיבה. דפוסי אכילה והרגלי חיים לא סדירים עלולים להחמיר את המצב הנחווה וכן לגרום לסיבוכים חמורים, החל מעששת, לנזק או לסרטן הוושט (וושט). אנו ממליצים להתייעץ עם רופא כדי לוודא את האוכל או המשקה שיש להימנע מהם, בהתאם למצבך.
