שמירה על סיבולת הגוף כך שלא קל לחלות
לחיסון יש תפקיד חשוב עבורך, כלומר לשמור על בריאותך ולמנוע מתרחש הַדבָּקָה. אכילת מזונות בריאים כגון פירות וירקות, פעילות גופנית סדירה, גבריםלענות גם על הצורך בשינה לִצְרוֹך ככל הנראה מאמינים שתוספי מזון מסוגלים להגביר את כוחו של הגוף לפזר יש צינוןו זיהום מדבק.
תוספת של תוספי מזון בצורת ויטמינים ומינרלים נחוצה כדי שמערכת החיסון תוכל לתפקד כרגיל, במיוחד אם הצרכים התזונתיים של צריכה יומית אינם מסופקים.
הסיבות לירידה בסיבולת וכיצד להתגבר עליה
המערכת החיסונית שלך עלולה להיפגע אם חיידקים, וירוסים, טפילים ופטריות פולשים לגופך. כל זה, כמובן, יכול לגרום לך לחלות.
מספר דברים עלולים לגרום לירידה של המערכת החיסונית, כגון התפרצויות שפעת המתרחשות לעיתים קרובות בעונת הגשמים (מכיוון שהנגיף נשאר באוויר יותר בעונה זו), אכילת מזון לא בריא, חוסר שינה וחווית מתח.
שינויים המתרחשים בסביבה הסובבת, כמו חילופי עונות או כשנכנסת עונת הגשמים, יכולים גם הם להקל על התרחשות זיהומים.
לאלו מכם הפעילים בכל הפעילויות מדי יום, אין ספק שזה מאוד מטריד אם אתם נוטים לשיעול, הצטננות ומצבים המשפיעים על מערכת החיסון שלכם. לכן, עליך לשמור על מערכת החיסון שלך בדרכים הבאות:
- ענה על צרכי הנוזלים שלך.
- מספיק שינה.
- צריכה של צריכה בריאה. תזונה נכונה חשובה לכם מאוד, המטרה היא שמערכת החיסון שלכם תפעל כמו שצריך. למה שאתה אוכל יכול להיות השפעה עצומה על הבריאות שלך.
- קח תוספי תזונה או ויטמינים, אך השפעת התוספים על המערכת החיסונית באופן כללי עדיין מצריכה בירור נוסף.
- התאמן באופן קבוע. אנשים שממעטים לזוז ומבלים זמן רב יותר בישיבה ובכיסים, הוכחו כרגישים יותר להצטננות או למחלות זיהומיות אחרות. לכן, מומלץ להתאמן באופן קבוע. מאמינים שפעילות גופנית משפרת את הכושר הכללי שלך, ומחזקת את המערכת החיסונית שלך, כמו גם מרחיקה את גופך ממחלות וזיהומים שונים.
- אל תעשן.
חומרים חשובים הכלולים בתוספי תזונה
עבור אנשים מסוימים שאולי לא מקבלים את צריכת הוויטמין שלהם ממה שהם אוכלים, הם יכולים לקחת תוספי מזון כדי להגביר את המערכת החיסונית שלהם. עם זאת, יש ליטול תוסף תזונה או מולטי ויטמין במינון המומלץ.
תוסף מזון טוב להגברת הסיבולת, מכיל לפחות חלק מהחומרים הללו, כולל:
- סוגים שונים של ויטמינים דרושים לגוף שלך, כמו ויטמינים A, B, C ו-E.
- פנקס ג'ינסנגג'ינסנג נחשב לאחת מתרופות הצמחים המפורסמות ביותר בעולם. מאמינים כי ג'ינסנג מסוגל להגביר את המערכת החיסונית שלך, להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את רמות הסוכר בדם מַצַב רוּחַ, כמו גם להתגבר על עייפות ולחץ דם גבוה.
- סלניום ומגנזיוםסלניום הוא מינרל המצוי באדמה, והוא קיים באופן טבעי במים ובמזונות מסוימים. לסלניום יש תפקיד חשוב בתהליך חילוף החומרים שלך. סלניום ידוע ככל הנראה בתכונותיו נוגדות החמצון, המסוגלות להגן על התאים מפני נזק. לא פחות חשוב עם סלניום, למגנזיום יש גם תפקיד חשוב לתפקודי הגוף. מגנזיום הוא מינרל שיכול לעזור לשמור על לחץ דם תקין, העצמות מתחזקות, לווסת קצב הלב נשאר תקין, כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך.
- אכינצאה פורפוראהErchinacea purpurea היא תרופה צמחית שנמצאת בשימוש נרחב להגברת המערכת החיסונית שלך, למשל למניעה וטיפול בהצטננות. מחקרים מראים כי עשב זה יכול למנוע הצטננות ולהאיץ את ההחלמה.
בנוסף, אפשר גם לאכול פירות טובים כדי לשמור על מערכת החיסון חזקה, כמו דומדמניות שחורות.
תוספי מזון או מולטי ויטמינים מספיקים כדי למלא תפקיד במערכת החיסונית שלך. אבל זה לא אומר שאתה יכול לעזוב לאכול מזון בריא ומזין.
אם חלק מהדרכים להגברת הסיבולת שתוארו לעיל ותוספי מזון לא יכולות למנוע ממך מחלות או זיהום, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך במצבך.
