דרכים חיוביות לניהול תסכול
תסכול יכול לקרות לכל אחד. תסכול מלווה לרוב בתחושות של אכזבה, כעס, בלבול, חרדה ותחושות של כישלון. כשהתסכול מכה, הכל הופך לכאוטי ויוצא משליטה. ואז, איך לנהל תסכול? בדוק את הביקורות הבאות.
תסכול הוא מצב הקשור ללחץ וחוסר תקווה. מצב זה מתרחש בדרך כלל עקב חוסר התאמה בין הציפיות למציאות. גורמים שעלולים לגרום לתסכול כוללים כישלונות חוזרים ונשנים, מצבי עבודה מלחיצים, תנאים סביבתיים לא נוחים ורצונות גבוהים מדי.
דרכים שונות לנהל תסכול
הופעת התסכול קשורה קשר הדוק ליכולת לסבול כישלון או רצונות שאינם מושגים. ככל שמתבגרים, בדרך כלל היכולת לסבול ולהתמודד עם כשלים שמתרחשים בחיים תגדל. עם זאת, לא לכולם יש את אותה יכולת לנהל את התסכול של הכישלון הזה.
לכן, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את התסכול שאתה חווה, כלומר:
1. תירגע
הרגיע את עצמך היא הדרך החזקה ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את התסכול. אתה יכול לנשום עמוק ולנשוף לאט. שיטה זו יכולה לעזור לך להרגיע ולהרגיע את הגוף שלך.
2. לספר לאחרים
לדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו היא דרך מצוינת ללכת כשמשהו מפריע לך או משהו שמרגיז ומתסכל אותך. על ידי סיפור, אתה יכול לחלוק את הרגשות האלה עם מישהו, ולא רק לשמור את התסכולים שלך לעצמך.
3. מדברים לעצמכם בקול רם
דרך נוספת שתוכל לנהל את התסכול שלך היא לדבר ולהרגיע את עצמך שהכל יהיה בסדר. במידת הצורך, רשמו את רגשות האכזבה, העצב והתסכול שלכם, ושתפו דברים חיוביים שאתם צריכים לעשות כדי להתגבר עליהם. זה יעזור לך לשמוע את הרגשות שלך ובמקביל לתת לך ביטחון שאתה יכול לעבור אותם.
4. גגלה את הסיבה לתסכול
גילוי הגורם לתסכול שלך ומציאת פתרון היא אחת הדרכים שבהן תוכל להתמודד עם תסכול. בנוסף, תוכלו גם להכין רשימה של כל מה שמטריד אתכם, ואז להחליט אילו מהם ניתן לתקן או לשנות. שים לב גם לאפשרויות הפתרון לתיקון זה.
5. Jאל תחשוב על זה יותר מדי
נסו להסיט את דעתכם לדברים חיוביים ואל תתמקדו בדברים שעושים אתכם עצובים, מאוכזבים ומתוסכלים. תחשוב מה אתה יכול לעשות כדי לתקן כשל שמתסכל אותך, ואז עשה מה שיכול להחזיר אותך על הרגליים.
בנוסף לביצוע הדרכים השונות לעיל, אתה יכול לעשות דברים חיוביים ויצירתיים, כגון פעילות גופנית, הרפיה, מדיטציה, השמעת מוזיקה, ריקוד, ציור או חופשה. הישאר רגוע מול כל בעיה שלך. כאשר הרגשות מתחילים להגיע לשיא, שאפו ונשפו לאט תוך כדי חשיבה על דברים חיוביים או על הצדדים החיוביים של מה שאתם חווים.
אם אתה מתקשה לנהל את התסכול שלך, נסה להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר. זכור, אתה יכול להימנע מכישלונות שגורמים לתסכול בחיים, אבל אתה יכול ללמוד לנהל אותם.
