דע את היתרונות של מנגן לבריאות הגוף

ישנם יתרונות בריאותיים שונים של מנגן. מנגן הוא מינרל חיוני הנחוץ למוח, למערכת העצבים ולמערכת האנזימים של הגוף כדי לבצע את תפקידיו השונים.

הגוף שלנו לא יכול לייצר מנגן. לכן, ניתן להשיג את היתרונות של מנגן רק ממזונות העשירים במינרל זה, לרבות זרעים, אגוזים, ירקות עלים ירוקים, רכיכות, צדפות, מולים, קפה, תה ומים מינרליים.

יתרונות שונים של מנגן

להלן כמה מהיתרונות של מנגן לבריאות הגוף:

1. לשמור על בריאות העצם

עם סידן, אָבָץ, ונחושת, מנגן מועיל בשמירה על בריאות העצם. במיוחד אצל קשישים (קשישים), מנגן וחומרי תזונה אלו יכולים לתמוך בצפיפות המינרלים של העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס וסיבוכיה.

2. נלחם בעודף רדיקלים חופשיים

מנגן הוא חלק מאנזים נוגד חמצון חשוב לגוף, כלומר האנזים סופראוקסיד דיסמוטאז (SOD). נוגדי החמצון הללו מתפקדים כדי להגן על הגוף מפני עודף רדיקלים חופשיים שיש להם פוטנציאל לגרום לנזק לתאים, כך שתימנע ממחלות כרוניות שונות, כמו סרטן.

3. לשלוט ברמות הסוכר בדם

מנגן הוא אחד המינרלים המעורבים בייצור הורמון האינסולין, שהוא הורמון הדרוש להובלת הסוכר ממחזור הדם לתאי הגוף. עם מנגן מספק, אינסולין פועל בצורה מיטבית, כך שרמות הסוכר בדם נשארות יציבות.

4. שפר את תפקוד המוח ובריאותו

מנגן יכול לעורר את תנועת הדחפים החשמליים במהירות וביעילות רבה יותר במוח או בכל הגוף. כך, תפקודי המוח, כולל היכולת לחשוב, לזכור ולפתור בעיות, ישתפרו.

בנוסף, מנגן יכול לעבוד גם כזרם דם למוח. רמות נאותות של מנגן בגוף יכולות לעזור להגביר את זרימת הדם למוח ולהפחית את הסיכון למחלות כמו שבץ מוחי.

5. להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים

מנגן יכול גם לזרז את תהליך ריפוי הפצעים, מכיוון שלמנגן תפקיד חשוב ביצירת הקולגן בתאי העור. קולגן הוא אחת התרכובות הדרושות לריפוי פצעים. עם ייצור קולגן מרבי, פצעים יכולים להחלים מהר יותר.

6. הקל על תסמיני PMS

מספר מחקרים הראו כי מנגן בשילוב עם סידן יכול לסייע בהקלה על תסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS), כגון התכווצויות וכאבי בטן, חרדה, מצבי רוח, ואפילו דיכאון.

7. לשמור על תפקוד ובריאות בלוטת התריס

מנגן גם ממלא תפקיד בייצור הורמון תירוקסין על ידי בלוטת התריס. הורמון תירוקסין ממלא תפקיד בתהליכים מטבוליים רבים בגוף. הורמון זה יכול לשלוט בתיאבון, לשמור על משקל גוף אידיאלי ולהבטיח כי איברי הגוף פועלים בצורה מיטבית.

היתרונות של מנגן לבריאות כבר אינם מוטלים בספק. עם זאת, לרמת המנגן בגוף יש עדיין גבול. הסיבה לכך היא שמנגן הוא אחד המינרלים הכלולים בסוג המתכת הכבדה.

חשיפה מוגזמת או ממושכת למנגן עלולה לגרום למספר תופעות לוואי, כגון רעד, נוקשות שרירים ופגיעה בריאות, כבד, כליות ומערכת העצבים המרכזית. לכן, אתה צריך להיות זהיר אם אתה לוקח תוספים המכילים מנגן.

למעשה אתה יכול למלא את הצריכה היומית שלך של מנגן ממזונות עשירים במינרל זה. אם אתה מתכוון ליטול תוספי מנגן, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found