רשימה של מזונות טובים לכליות
לכליות תפקיד חשוב מאוד לבריאות, בעיקר לסנן את שאר חילוף החומרים בגוף ועודפי הנוזלים מהדם, ולהפריש אותם דרך השתן. אכילת מגוון מזונות טובים לכליות יכולה לשמור על איבר בריא ותפקוד מיטבי.
כאשר תפקוד הכליות מופרע, שאר חילוף החומרים בגוף ועודפי הנוזלים מהדם יצטברו בגוף ויגרמו למחלות שונות. לכן, באמת יש לשמור על בריאות הכליות. אחת הדרכים היא לאכול מזונות שטובים לכליות.
מזונות שונים המועילים לבריאות הכליות
אכילת מזונות נכונה היא צעד חשוב לשמירה על בריאות הכליות. מזונות עם עודף מלח, אשלגן, זרחן וכולסטרול יכבידו על הכליות מכיוון שקשה למדי לסנן אותם, כך שהכליות צריכות לעבוד קשה יותר.
לחלק מהמזונות הבאים יש תוכן טוב לכליות, כך שהם יכולים לעזור לשמור על בריאות הכליות:
1. אפל
תפוחים דלים באשלגן שהם ידידותיים לכליות. תפוחים מכילים גם סיבים שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול והגלוקוז בדם.
כדי לקבל את היתרונות הללו, מומלץ לאכול תפוחים עם הקליפה שנשטפה נקייה. אם אתה רוצה להיות מגוון עם פירות דלי אשלגן אחרים, אתה יכול לנסות אננס, ענבים, תותים, ו אוכמניות.
2. בצל
כדי להגביל את צריכת המלח בתזונה, ניתן להשתמש בבצל כתחליף לתיבול. בצל יכול לשמור על מנות טעימות ובריאות בו זמנית.
נסה להשתמש בשום ובצל כתיבול בבישול, מכיוון ששניהם דלים באשלגן ובזרחן. הטריק, מוקפץ בצל עם האוכל שאתה רוצה לבשל.
3. דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3
צריכת דגים טובה גם לשמירה על בריאות הכליות, במיוחד דגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, מקרל, סרדינים, סנאפר וטונה. חומצות שומן אומגה 3 הן רכיבי תזונה חיוניים לתפקודי גוף שונים, לרבות תפקוד הכליות.
סוגי הדגים לעיל טובים גם לאנשים עם הפרעות בכליות. אם אתם לא אוהבים דגים, גם תוספי שמן דגים או אגוזים, כמו אגוזי מלך, עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שטובות לכליות.
4. כרוב, כרובית, פלפל חריף וצנונית
ירקות אלו הם בעלי רמות אשלגן נמוכות, ומכילים ויטמין C ונוגדי חמצון נוספים הטובים לבריאות הכליות, במיוחד במניעת ההשפעות הרעות של רדיקלים חופשיים.
5. חלבון ביצה
חלבון ביצה הוא מקור לחלבון בעל תכולת זרחן נמוכה, ולכן הוא טוב לכליות. עם זאת, הגבילו את צריכת החלמונים, כי חלק זה מכיל הרבה זרחן.
בנוסף לאכילת מזונות טובים לכליות, מומלץ גם לשתות כ-8 כוסות מים ביום, לא ליטול עודף ויטמינים או תוספי צמחים, להגביל את צריכת הקפאין ולהימנע ממשקאות אלכוהוליים וממזונות או משקאות המכילים הרבה. של כימיקלים, כגון צבעים, חומרי טעם וריח וחומרים משמרים
במידת הצורך, ניתן להתייעץ עם תזונאית לגבי סוגי המזונות הטובים לכליות, או עם רופא פנימי לבדיקת בריאות הכליות.
