עובדות על ספורט פיתוח גוף
רבים שאלו כיצד להשיג את תנוחת הגוף האידיאלית הן במשקל והן בגובה. אחד מהם על ידי תרגול תרגילי פיתוח גוף.
לפני תרגול ספורט כדי לייעל את צמיחת הגובה, עליך להבין אילו גורמים יכולים להשפיע על תנוחת הגוף. מה שצריך להבין, הגובה תלוי מאוד בדפוס הגדילה ובגובה של בני משפחה שעברו, במיוחד ההורים.
איך נראות תרגילי פיתוח גוף?
מדריכים מקוונים רבים טוענים שלסוגים מסוימים של פעילות גופנית יש הצלחה גבוהה כתרגילי פיתוח גוף. זו רק עובדה, אחרי שתקופת הגדילה נגמרת, ספורט כזה בעצם כבר לא מסוגל לגרום לאדם להיות גבוה יותר.
כדאי להבין שמגבלת הגדילה לגברים היא לרוב 16 שנים, בעוד שלנשים היא בין הגילאים 14-15 שנים או 2-3 שנים לאחר תחילת הווסת. אז עבורך או ילדך שעדיין בחיתוליו, עדיין יש לך הזדמנות לעשות מגוון פעילויות פעילות גופנית או ספורט פיתוח גוף.
כמה סוגי תרגילים או ספורט מומלצים הם:
- אימוני כוח למשל שכיבות שמיכה ו כפיפות בטן.
- ספורט גמישות, כגון יוגה.
- פעילות אירובית, כגון קפיצה בחבל, רכיבה על אופניים, שחייה, הליכה, משחק טניס או כדורסל.
בעיקרון, לפעילות גופנית סדירה יש מגוון יתרונות. ביניהם מסוגלים לחזק את העצמות והשרירים, לשמור על משקל גוף אידיאלי, ולייעל את ייצור הורמון הגדילה. לכן מעודדים ילדים בינקותם להיות תמיד פעילים, לפחות להקדיש שעה אחת בכל יום לפעילות גופנית או ספורט.
אופטימיזציה של צמיחת גובה
בנוסף להתמקדות בספורט משפר את הגוף, ישנם מספר גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון, אחד מהם הוא אכילת תזונה בריאה ומאוזנת. חומרים מזינים בגוף ממלאים תפקיד חשוב בבריאות הגוף שלך.
לכן, הגש מגוון של חומרים מזינים וויטמינים החל מאכילת ירקות ופירות טריים, מזונות עתירי חלבון, והפחתת צריכת סוכר ושומן רווי. כמו כן, חשוב להגביר את הצריכה של מזונות ומשקאות המכילים ויטמין D, מכיוון שהוא מועיל מאוד לבריאות העצם, כמו טונה, חלב וביצים.
הדבר החשוב שאתם צריכים לזכור, אל תאמינו בקלות במוצרים משפרי הגוף, כמו חלב או תוספי מזון.
כדי למנוע שאלות מדאיגות לגבי תרגילי פיתוח גוף או מוצרים מסוימים, עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך עצה לגבי הצריכה התזונתית האידיאלית להגדלת הגובה.
