הכירו את החרדה המטרידה וסוגיה השונים
חרדה או חֲרָדָה זה נורמלי להרגיש כאשר אדם מתמודד עם מצב או שומע חדשות הגורמות לפחד או דאגה. למרות זאת, חֲרָדָה צריך להיות זהיר אם זה מופיע ללא סיבה או קשה לשלוט בו, כי זה יכול להיגרם מהפרעת חרדה.
הפרעות חרדה ו חֲרָדָה לא אותו הדבר. חרדה נחשבת נורמלית אם היא עדיין בשליטה ונעלמת לאחר שהגורמים המפעילים להופעת החרדה נפתרו.
עם זאת, אם תחושת החרדה נמשכת או מחמירה עד שלבסוף היא מפריעה לפעילות היומיומית, ניתן לומר שהמצב הוא הפרעת חרדה.הפרעת חרדה).
מכיר מגוון סימפטום חֲרָדָה
כל אחד יכול לחוש חרדה כאשר הם עומדים להתמודד או נמצאים במצב שלדעתו מאיים או מפחיד, כגון החלפת בית ספר, תחילת עבודה חדשה, עומד לעבור ניתוח, חבר או בן משפחה נפגע מתאונה, או מחכה לאישה ללדת.
הופעת החרדה בגלל שהם צריכים להתמודד עם מצבים או נסיבות שנחשבים למלחיצים היא נורמלית. אנשים חרדים בדרך כלל יחוו את התסמינים הבאים:
- עצבני, חסר מנוחה ומתוח
- דופק מהיר
- נשימה מהירה
- רְעִידָה
- קשה או אפילו לא מצליח להירדם
- להזיע הרבה
- הגוף מרגיש חלש
- קשה להתרכז
- יש תחושה שתהיה סכנה
לְהַבחִין חֲרָדָה רגיל עם חֲרָדָה מְסוּכָּן
חרד או חֲרָדָה לא תמיד רע. עם מחשבות חיוביות, החרדה המתעוררת יכולה לשמש כמוטיבציה או עידוד להצליח להתגבר על אתגרים או מצבים מסוימים.
לדוגמה, במהלך בחינה או ראיון עבודה, חרדה עשויה להניע אותך ללמוד או להתכונן לראיון עבודה בצורה הטובה ביותר.
הדבר שצריך להיזהר ממנו הוא כאשר החרדה נמשכת למרות שגורם הטריגר נעלם או שתחושות החרדה מופיעות ללא סיבה נראית לעין ומפריעות לפעילויות. במקרה זה, עליך לחשוד בהפרעת חרדה.
כל סובל עשוי לחוות תסמינים שונים, בהתאם לסוג הפרעת החרדה ממנה הוא סובל. כדי לקבוע אם חֲרָדָה אם התסמינים נראים תקינים או נגרמים מהפרעות נפשיות, יש צורך בבדיקה אצל פסיכולוג או פסיכיאטר.
מספר של סוגי חרדה שאתה צריך להכיר
להלן הסוגים הפרעת חרדה או הפרעת חרדה ותסמיניה:
1. גהפרעת חרדה כללית (הפרעת חרדה כללית)
אדם הסובל מהפרעת חרדה מוכללת יכול לחוש חרדה או דאגה מוגזמת מדברים שונים, החל בעבודה, בריאות וכלה בדברים פשוטים, כמו אינטראקציה עם אנשים אחרים.
חֲרָדָה תסמינים המתעוררים עקב הפרעת חרדה כללית יכולים להיות מורגשים מדי יום ונמשכים יותר מ-6 חודשים. כתוצאה מכך, אנשים עם הפרעת חרדה זו יתקשו לבצע פעולות יומיומיות ועבודה.
בנוסף להופעת החרדה המטרידה, אנשים עם הפרעת חרדה כללית עלולים לחוש גם עייפות, מתוחים, בחילה, כאבי ראש, קשיי ריכוז, קוצר נשימה ונדודי שינה.
2. ואוביה
פוביות הן סוג של הפרעה חֲרָדָה מה שגורם לסובל לפחד מוגזם ונוטה להיות לא הגיוני כלפי חפץ מסוים, בעל חיים או מצב מסוים שאינו גורם לפחד אצל רוב האנשים.
אנשים שיש להם פוביה עלולים לחוות התקפי פאניקה או פחד עז כאשר הם רואים חפץ או נמצאים במקום שמעורר את הפוביה, כגון עכבישים, דם, הימצאות בקהל, מקום חשוך, מקום גבוה או חלל סגור. .
לכן, אנשים עם פוביות בדרך כלל יעשו כל מאמץ כדי להרחיק את עצמם מהדבר או המצב שהם חוששים מהם.
3. הפרעת חרדה חברתית
לאנשים עם הפרעת חרדה חברתית, הידועה גם בשם פוביה חברתית, יש חרדה קיצונית או פחד מסביבות חברתיות או ממצבים שבהם הם צריכים לתקשר עם אנשים אחרים.
אנשים עם פוביה זו תמיד מרגישים שאחרים צופים בהם ושופטים אותם, והם מפחדים או נבוכים יתר על המידה כשהם נמצאים בהמון. דברים אלו גורמים לסובל לנסות תמיד להימנע ממצבים הדורשים ממנו להיפגש או לקיים אינטראקציה עם אנשים רבים.
4. PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומטית)
הפרעת דחק פוסט טראומטית או PTSD יכולה להופיע אצל מי שחווה אירוע טראומטי או היה במצב מסוכן ומסכן חיים. למשל, חיים באזורי עימות או מלחמה, מושפעים מאסונות טבע, או קורבנות של אלימות.
אנשים הסובלים מ-PTSD מתקשים לעיתים קרובות לשכוח את החוויה הטראומטית, בין אם היא עולה בראש ובין אם במהלך חלום, אשר לאחר מכן גורמת להם להרגיש אשמים, מבודדים וקשה להתרועע עם אחרים.
לפעמים אנשים עם PTSD יכולים לחוות גם נדודי שינה ואפילו דיכאון.
5. הפרעת פאניקה
אולי אי פעם הרגשת בפאניקה כשקיבלת חדשות מזעזעות, למשל כשבן משפחה או קרוב משפחה נפגע בתאונה. עם זאת, זה נורמלי עבורך לחוות. בניגוד לסובלים מהפרעת פאניקה שיכולים לחוש פחד או פאניקה ללא סיבה נראית לעין.
חֲרָדָה והתקפי פאניקה עקב הפרעה זו יכולים להופיע בכל עת ולהתרחש באופן פתאומי או שוב ושוב. כאשר מופיעים תסמיני פאניקה, אנשים עם הפרעת פאניקה יכולים בדרך כלל להרגיש מספר תסמינים אחרים, כגון דפיקות לב, הזעות קרות, סחרחורת, קוצר נשימה ורעידות גוף ותחושת חולשה.
אנשים הסובלים מהפרעת פאניקה אינם יכולים לחזות מתי תופיע ההפרעה או מה מעורר. לכן, לא מעט אנשים עם הפרעת פאניקה שמתרחקים מהסביבה החברתית מחשש ללקות בהתקפי פאניקה חוזרים במקומות ציבוריים.
6. גהפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
לאנשים הסובלים מ-OCD יש נטייה לעשות דברים שוב ושוב כדי להקל על החרדה הנובעת מהמוח שלהם. למשל, הוא חייב לשטוף ידיים 3 פעמים כי הוא חושב שהידיים שלו עדיין מלוכלכות.
הפרעה זו קשה לשליטה, מתמשכת ויכולה לחזור בכל עת, מה שמקשה על הסובל בביצוע פעולות יומיומיות.
כמה דרכים להתגבר חֲרָדָה
כדי להקל או למנוע תחושות של חרדה, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות:
- שינה מספקת ומנוחה
- הגבלת צריכת קפאין ומשקאות אלכוהוליים
- הפחת מתח על ידי ניסיון של טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה ויוגה
- ביצוע פעילות גופנית או פעילות גופנית באופן קבוע
- מנסה להחליף רעיונות או לפרוק עם חברים
אם השיטות לעיל בוצעו וגורמי הטריגר חֲרָדָה גם נפתרה אבל החרדה לא נעלמה, כדאי להתייעץ עם פסיכיאטר. כדי לקבוע את הגורם והסוג של הפרעת החרדה שאתה חווה, פסיכיאטר יבצע בדיקה פסיכולוגית.
אם תוצאות הבדיקה מראות שיש לך הפרעת חרדה, פסיכיאטר יטפל בך חֲרָדָה אתה מרגיש עם פסיכותרפיה וייעוץ, ומתן תרופות הרגעה במידת הצורך.
חֲרָדָה המתעוררות עקב הפרעות חרדה לאורך זמן יש בהן פוטנציאל לגרום לסובלים מתחושת דיכאון, לרצות להתאבד, להתעלל בסמים או במשקאות אלכוהוליים. לכן, אם אתה חווה את זה, פנה מיד לפסיכיאטר.
